社区体育的功用

社区体育是群众体育的重要组成部分，是由社区居民自主进行的简便易行、广大群众喜闻乐见的多种多样的身体锻炼活动。具有自主性、公益性、多样性、有趣性、服务性等特点。对丰富居民文化生活，提高生活质量，交流邻里感情，改善人际关系，促进社区繁荣发展等都具有重要意义。

1.增进居民身体健康水平

体育锻炼对人体健康的发展有着积极的影响，“生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质的重要作用。经常参加社区体育锻炼，能提高运动系统的机能，提高神经系统对肌肉的控制能力，保持身体各个器官的和谐发展，增强自身的免疫系统，促进社区居民身体健康发展。已有研究证实，体力活动缺乏和许多慢性疾病的发生及由此而引起的死亡密切相关，缺乏体力活动至少会引起26种非健康状态或疾病的发生，包括心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、2型糖尿病、关节疼痛、乳腺癌、结肠癌、忧郁症、消化不良、胆结石、高血压、高血脂、认知能力下降、高密度脂蛋白胆固醇降低、停经综合症、过度肥胖、骨质疏松、胰腺癌、外周血管疾病、体力不支、早逝、前列腺癌、呼吸不畅、睡眠性呼吸暂停和脑卒中等。

1.1 体力活动与心血管疾病多数研究表明，中等强度的体力活动与冠心病分级呈现负相关，与体力活动不足者比较，中等锻炼强度者冠心病的发病率小得多。研究报道，这与体力活动降血压、降血脂和改善糖代谢等因素有关，长期增加体力活动可使收缩压和舒张压平均降低10mmHg，胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白水平下降，而高密度脂蛋白水平增加，尤其是通过胆固醇酰基转移酶活力增加，可使HDL2水平增加，从而使引起心血管疾病的危险性因素减少。体力活动还具有抗动脉粥样硬化的作用，这可能是由于运动使冠状动脉血管直径加大，毛细血管密度增加，侧支循环形成，心脏收缩力增强，血液灌注量增加，血管舒张加快，酶和激素的反应能力加强有关。

1.2 体力活动和糖尿病1995年，糖尿病在全球的发病率仅占全球人口的4%，预计2025年，糖尿病发病率将达到5.4%，其中90%～95%的糖尿病属于2型糖尿病。糖尿病的发病机制目前尚不完全清楚，但可以肯定的是，它与遗传基因、环境因素、自身免疫因素和胰岛素抵抗等所致的高血糖、糖耐量受损和胰岛素敏感程度降低有关。从临床治疗的角度来说，目前控制糖尿病的方法主要是口服磺脲类药物、双胍类降糖药以及注射胰岛素等。近年来，随着人们对糖尿病发病机理的逐渐了解，普遍认识到治疗糖尿病除了药物作用外还需要从运动、饮食等方面进行综合干预。已有大量研究证实，长期规律性运动有益于提高糖尿病患者的健康水平，作用机制主要包括：增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性；降低体重，减少脂肪含量；体力活动增加能量消耗，使骨骼肌摄取葡萄糖的能力加强，使葡萄糖转运蛋白，特别是在血浆和骨骼肌中的葡萄糖转运蛋白水平增加，从而使糖原合成酶和葡萄糖的非氧化释放增加。有研究报道，活跃人群随年龄增加发生糖尿病的风险比静态生活者少约20%或更多，运动的保护作用在易感2型糖尿病的肥胖人群中表现更为突出。运动对1型糖尿病可能是重要的治疗手段，对2型糖尿病则有积极的预防作用。

1.3 体力活动与骨质疏松骨质疏松是威胁人类健康的一种极为普遍的慢性病。目前，原发性骨质疏松的病因尚不十分清楚，机体衰老和运动不足被认为是造成骨质丢失而引起骨质疏松症的主要原因。有研究结果表明，增加体力活动可使骨形成增加。美国运动医学学会曾提出，负荷训练和抗阻练习有助于提高骨密度。运动使骨密度增加的机制包括：机械用力时产生对骨的刺激作用，激活形成骨细胞；促进性激素分泌、促进钙吸收、增加骨皮质血流量和促进骨形成，并可通过运动应力影响骨内微电位，通过提高肌力改善骨密度。运动使绝经后妇女血中雌激素浓度略微升高，伴随雌激素浓度的增加，骨组织对甲状旁腺的感受性降低，减弱破骨细胞的活动强度，引起血中钙、磷含量的减少，使机体尿钙排出量减少，并通过增加1.25(OH)2O3促进钙吸收和骨组织外的钙、磷再利用；长期运动可以降低血液中胰岛素水平，提高胰高血糖素、儿茶酚胺及促甲状腺素水平，从而增加骨矿含量。从以上分析我们可以知道，体育锻炼不仅可以缓解老年人骨质疏松引起的疼痛和无力，还可有效延缓骨质疏松症的发生，减少因年龄自然增长而引起的增龄性骨丢失。

2.减小人们心理压力

2.1释放精神压力

体育锻炼不仅仅是强身健体的手段，同时也是加强人际交往、参与社会活动的重要方式。现代社会竞争激烈，生活节奏快，保障体系不完善，导致人们精神压力很大，如不及时释放疏解压力，就很容易产生心理问题和行为障碍，甚至引起社会矛盾。参加社区体育活动时，人们的心理压力会得到较大程度的释放，可以消除不良情绪，稳定心理平衡，促进人们之间的沟通与交流，从而达到减轻社会矛盾，保持社区和谐发展的目的。

2.2减少社会疏离感

随着时代的发展和社会的进步，老年人在解决温饱问题之后，便开始追求更多精神层面上的需要。老年人退休后，随着年龄的增长，体力日渐衰退，人际交往的圈子也慢慢缩小，与社会逐渐脱离，呈现相对封闭的状态，这对老年人的身心发展都是不利的。人是一种社会性动物，单一的个人无法脱离社会而独自生存，与人交往建立联系是人们必然的生存方式。体育活动除了在生理上能够满足老年人健身、健体的需求外，还能够使已经淡出社会活动中心的老年人在同辈群体中重新建立起新的社会联系，以满足自身社会交往的心理期盼。老年人通过有组织，或自组织的体育活动，重新建立起老年人特定的活动圈子，使老年人的生活更为丰富和充实，同时也有效减少了社会疏离感，为自己的晚年的生活赢得更多的认同感和更强的归属感。淡化老年人因身体机能衰退而产生的对衰老的恐惧和情感疏离，从而提升老年人心理健康水平。

3.增进居民情感交流

和谐相处的人际关系，是指我们在处理人与人之间的关系时所要求和表现出来的协调得当或融洽和睦的关系。这种关系是我们构建社会主义和谐社会的一个重要内容，也是和谐社会的一个重要标志。因此，和谐社会必须是公平的、公正的，这个“和谐”最核心的问题是人与人的和谐。俗话说，“远亲不如近邻”，邻里之间的和谐相处是构建美好社区的基本前提。社区体育活动可以改善人际关系，增进邻里间的感情，是社区居民参与社会活动的重要方式，同时也是社区居民精神生活的重要内容。体育既讲公平竞争，又讲分工合作，可以有效地增强人与人之间的认同感、归属感，是消除对立、弥合分歧、缓解矛盾的有效媒介。而社区体育是从居民的健康角度出发，在公正、公平的环境下，人们进行强身健体、陶冶情操、自娱自乐的一种自我运动方式，由于健身活动的组织形式有别于正式组织的结构形式，社区体育的组织氛围比较轻松，人际关系比较平等，不管水平高低都可以参与其中，不存在人与人之间利益冲突。因此，参加社区体育健身时，居民之间容易产生信任感和愉悦感，便于交流、沟通、合作，对改善邻里关系、同事关系、朋友关系都具有重要的促进作用。