强身健体，构筑抵御疾病的盾牌

6.强身健体，构筑抵御疾病的盾牌

长期的实践告诉了我们:疾病的产生虽然是不以人类自己的意志为转移的，但科学的预防与免疫却是可以不惧任何疾病的侵扰。而有效的预防与免疫力增强的最根本的措施在于强身健体。

人类的历史，始终是在挑战自然、战胜敌人的奋斗中发展的。在漫长的历史发展过程中，疾病是与人类发展相生相长、无法摆脱又必须战胜的强敌之一。千百年来，人类以自己的智慧和必胜的信心战胜了一个又一个肆虐一时的病魔，创造了一个又一个抵御疾病的根治方法。

(1)缺乏运动的生命是脆弱的

任何生命的本质都是运动。“流水不腐，户枢不蠹。”自古以来，缺乏运动的生命都是脆弱的，缺乏运动的事物都是将被淘汰的。强身健体就是为了使生命的本质得以发扬，使运动的生命拥有健康。而大多数人往往是有了疾病才知道健康的重要，有了健康才知道运动的益处。

运动被人们誉为最经济、最有效的健康促进方式，既健身又健心。人们经常参与强身健体的运动，通过锻炼促进人体自身的良性运动，而不是单纯依赖外界的补充和输入，这样不仅体现了“生命在于运动”的客观规律，而且达到了修身养性、全身协调、远离疾病、强身健体的健康目的。

现代文明的生活方式，在改善了人们生活质量、减轻了人们劳动强度的同时，也带来了很多负面影响，比如减少了人们身体运动的时间，降低了人们自觉锻炼的机会。久坐不立、蜗居不出的静态生活方式，势必会降低机体的抵抗力，为疾病的侵入提供了更大、更多的可能。现实已向我们敲响健康警钟:健康人类自身的安全将被自己创造的文明所击垮，这样下去，岂不是可悲吗?!为了生命的健康，为了人类的未来，积极地投身到强身健体的运动中去，已成为现代人的共识，已成为健康生活的必需。因为，我们没有理由去违背生命运动的规律。

(2)强化身体机能才能有效抵御疾病

人的生命只有一次，因此才显得更加宝贵。生命的质量在于健康，健康是生命的权利。然而随着人们的成长、衰老，如果缺乏必要必需的、有目的的、有计划的强身健体锻炼，那么任何一个人的身体机能都会逐步退化，越来越容易染上各种疾病，这时，生命的健康就要受到影响，生命的质量则会大大下降。这就需要不断的维护与保持，才能有效地抵御各种疾病。

从健康的经验总结来看，强身健体可以从几个方面强化身体机能:

首先，让我们生活更自信，精神更充实。

其次，让营养更均衡，摄取更合理。

最后，让全身更协调，体魄更强壮。

强身健体的锻炼能够促进身体的新陈代谢，加快营养吸收，调适心理情绪，提高人体均衡性，促进思维敏捷，增强人们对现代快节奏生活的应变能力和耐受能力。并且有关专家经研究证实，一个身体机能强壮的人，不仅生活质量高于常人，而且对环境的适应，对社会的融合，对疾病的抗御，对生命的自信都会表现得很出色。所以，有效地抵御疾病需要不断地强化身体机能，而强化身体机能则必须依靠强身健体。

(3)增强免疫力是战胜疾病的最佳防范措施

生命可以创造各种奇迹，人体自身的免疫力就是其中之一。为了防止各种疾病的发生，我们的身体中天生就有一个专门的防御堡垒，这是自身的免疫系统。每当一种疾病侵袭人体时，不管来势多么凶猛，杀伤力多么强烈，随着免疫盾牌在人体内的逐渐加固与加强，最终都使病魔望而却步，从而被人类所降伏。

然而今天由于人们生活方式的改变，加上忽视强身健体必要的锻炼，使人体免疫力逐渐下降甚至退化，使病魔愈加嚣张，使健康愈受威胁，许多沉寂多年的旧病种死灰复燃，许多变异面世的新病种猖獗一时。人们不由得开始反省、深思:什么才是防范疾病的最佳武器?什么才是抵御疾病的根本途径?

在经过一系列惨痛的教训之后，越来越多的成功实践表明，战胜病魔只能依靠人类自己，而能够增强人体免疫力的强身健体锻炼，才是抵御疾病的根本措施。

我们知道，人体免疫力的获得，除了先天之外，还可以通过科学的运动、合理的营养、有针对性的锻炼等得到大量的补充与增强。强身健体的根本目的，就是改善和强化身体机能，让人体免疫盾牌构筑得坚如磐石，使任何疾病都无隙可趁，从而保证和维持我们的生命健康。

21世纪，人类将创造前所未有的更多的辉煌。面对包括疾病在内的更多的挑战，已经创造了光荣历史的人类，充满着必胜的信心。走强身健体之路，是为了生命的健康，为了人类的未来。

生命在于运动，运动才是人体健康的根本之道。