（一）学校应注重大学生综合素质的提高，积极开展就业指导工作，加强健康的择业心理教育
1.培养学生正确的人生观、价值观和择业观
高校要加强国情教育，教育毕业生正确处理国家需要和个人理想之间的关系，自觉地把国家需要与个人的利益统一起来；教育毕业生树立正确的择业观念，充分运用自身的优势，为社会多做贡献，根据社会的需要调整自己的期望值。
2.全面提高毕业生的综合素质，增强择业竞争力
毕业生的综合素质包括思想道德素质、文化科学知识素质、专业技能素质以及人文科学素质等。综合素质的提高，是一个循序渐进的过程，不是一朝一夕能完成的。首先，要根据不同类型的职业的共性要求，培养学生掌握三方面的知识：一是宽而实的基础知识；二是精而深的专业知识；三是现代管理和人文社会知识。学校要引导学生利用空闲时间，多读管理科学和社会科学等人文方面的书籍，拓宽知识面，开阔视野，不断增强对社会和现代管理科学的了解，从而不断提高学生的能力。其次，从大学生迈进大学校门开始，高校就要为他们的就业做充分准备。在大学几年中，为他们制定一个个目标，如通过英语四、六级考试，计算机初级、中级考试，取得初级程序员、中级程序员、高级程序员、报关员、营销员等各种职业技能证书等。
3.进行择业技巧的指导，开展健康的择业心理教育
毕业生在择业过程中产生的心理误区和心理障碍，与毕业生的社会阅历、知识结构、认识水平、心理承受能力有很大关系，这就要求学校有关部门、系部要加强就业指导工作。高校就业办公室应广泛宣传国家的就业政策，介绍社会发展状况，通过媒体、网络及时提供人才供求信息，使毕业生对择业环境有全方位的了解。与此同时，还应对毕业生进行有关求职择业方面的培训，使他们掌握求职的基本技能和技巧，如自荐材料的准备、面试的技巧等。高校心理咨询中心可对大学生的择业心态进行心理测试，帮助大学生客观地认识自己，分析自己的优势和不足，指导学生提高适应社会的能力，从而避免由于准备不足而错过求职机会。高校教育工作者还要教育学生正确面对择业挫折，提高心理承受能力。
4.进行相应的体验式培训
心理学研究表明，使用传统式的方法培训时，培训对象在课堂中仅吸收10%～30%的培训内容，并且随着时间的推移会逐渐遗忘。而“体验式培训”采用了科学的“多重感官学习法”，即包括小组讨论、深度会谈、情景活动、角色扮演、作业练习、行动指南等方式，使培训对象通过亲身体验获得经验，在有限的时间内快速取得知识。就业心理指导工作可采用体验式培训帮助学生获得职业生涯的基本概念和理论，用职业生涯的理论来指导自身的就业，提高就业的有效性，使学生经过培训能够比较清晰地明确自己的职业发展方向、掌握就业技巧，将来成为更有成就的人。
（二）社会应给予大力支持
政府应在就业政策上给予倾斜，创造良好的就业环境，为大学生提供就业机会和公平竞争的平台。对于到基层、艰苦地区、西部工作的大学毕业生，国家应给予大力支持、鼓励、资金奖励。同时，鼓励高校毕业生自主创业和灵活就业，为专业人才提供有利的创业环境，对于自主创业的大学毕业生给予积极扶持，提供小额贷款和担保。取消高校毕业生在就业中的户籍、性别、身高、相貌等方面的限制；采取法制的手段管理大学毕业生的就业问题，塑造良好的就业法律环境，使他们的就业权益得到保护，使就业市场更加规范。
（三）大学生必须正确认识和评价自己
大学生只有对自己进行全面客观的评价，给自己准确的定位，才能确立正确的择业目标。正确认识和评价自己，主要应做到以下几点。
1.自我反省
大学生面对择业中的各种矛盾和问题，首先要正确认识和评价自我，应明确自己未来职业发展的方向是什么，自己的性格特点如何，自己的优势与不足是什么，最适合做什么等。只有通过理智、冷静的自我思考，才能客观地评价自己，使自己在择业过程中处于主动、有利的地位。
2.社会比较
人不可能脱离社会而存在。大学生在正确认识和评价自我时，要在客观上寻找评价的参照尺度。可以与社会其他人员做比较，特别是与自己条件、情况相似的人进行比较，避免孤立地认识和评价自己。也可以通过社会人员对自己的态度及自己参加社会活动（如社会实践）结果的分析来认识和评价自己。
3.心理测验
大学生可根据自己的需要，在专业人员的指导下，选择心理学的标准化测验表，对自己的性格、气质、能力、职业倾向等进行测验。通过结果分析，明确自己的个性特征，找出适合自己的职业类型，减少择业的盲目性。
4.调整择业期望
所谓择业期望，是指大学生对职业在多大程度上能满足个人愿望的评估。适中的期望值是大学生正确择业的一个关键因素。因此，大学生的择业期望值必须选择恰当，应突出重点、扬长避短，选择适合发挥自己才能和施展抱负的职业。不能一味地追求物质待遇和地域条件，应根据自己的爱好、特长和志向把握就业机会，主动出击，力争在就业竞争中处于主动地位。
5.提高抗挫折能力
当前“双向选择、自主择业”的就业制度为毕业生提供了难得的契机，同时也给毕业生带来了前所未有的挑战。大学生们纷纷加人到竞争的行列中，在竞争中寻找自己的位置，在竞争中实现自己的抱负。但是竞争遵循的是优胜劣汰的原则，是成功与失败并存的。参与竞争就难免碰到挫折，毕业生应当对择业中的挫折有充分的思想准备，敢于面对现实，把挫折看成是锻炼意志、增强能力、提高心理素质的一场考验。要及时减轻思想负担，消除急躁情绪；要积极总结经验教训，冷静、理智地分析择业挫折产生的原因，找出不足之处，加以改进，将消极因素转化为积极因素；根据客观实际调整自己的心态和择业目标，使之适应社会的需要，然后为实现这个目标做出努力，绝不能一碰到挫折就灰心丧气、怨天尤人。
6.大学生要学会用心理调节的方法进行自我调适
大学生就业心理问题自我调适的常见方法有自我转化法、适度宣泄法、松弛练习法、自我安慰法、理性情绪法。
（1）自我转化法。当就业不良情绪不易控制时，可以采取迂回的方式，把情感和精力转移到其他活动中去，如参加有兴趣的活动、学习一种新知识技能、假日郊游等，以减轻或消除不良情绪的影响，获得心理平衡。
（2）适度宣泄法。在择业中遇到挫折而产生焦虑和紧张的情绪时，不能一味地把不良情绪藏在心底，应进行适度的宣泄。忧虑情绪压抑得越久，受到的伤害就越大。宣泄情绪比较好的办法是，向知心朋友、老师倾诉，或者参加打球、爬山等运动量大的活动。宣泄时一定要注意场合、身份、气氛，且要适度。
（3）松弛练习法。松弛练习法是一种通过练习，学会放松身心的方法。放松训练可以帮助大学生迅速减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、失眠、头疼等。在择业中遇到类似心理反应时，可在专业人员的指导下尝试进行放松练习。
（4）自我安慰法。当在择业中遇到困难和挫折，且尽最大努力仍无法改变时，应说服自己适当让步，不必苛求，找一个自己可以接受的理由来保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。
（5）理性情绪法。情绪困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性观念所引起的，如果变非理性观念为理性观念，就可消除情绪困扰。例如，个别学生认为“大学生就业应该是顺利和理想的”，遇到择业挫折便消沉苦闷、怨天尤人，从而产生不良情绪，引发心理问题。如果转变这些错误的想法，不良情绪就会得到调适。
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