不再为失眠而忧虑

唯一的解决方法，就是要你从这种失眠状态中解脱出来——你的做法是向你身上的肌肉说：“放松、放松——放松所有的紧张。”

如果你常常没有办法入睡，那是因为你“忧”得让你自己得了失眠症。

为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远远胜过失眠症本身。

要想安稳地睡一夜的第一个必要条件，就是要有安全感。

我们必须感觉到有一种比我们大得多的力量，一直照顾我们到天明。汤马斯·海斯罗浦博士，在英国医药协会的一次演讲中，就特别强调这一点。他说：“由我多年行医的经验里发现，使你入睡的最好办法之一就是祈祷。我这样说，纯粹是以一个医生的身份来说的。对有祈祷习惯的人来说，祈祷一定是镇定思想和神经最适当也最常用的方法。”“托付给上帝——然后放松你自己。”

可是如果你没有宗教信仰，不能这样轻松地解决问题的话，你可以用另外一种方法来学着放松你自己。大卫·哈罗·芬克博士在《消除神经紧张》一书中提出一种最好的方法，就是和你自己的身体交谈。芬克博士认为，语言是一切催眠法的主要关键，如果你一直没有办法入睡，那是因为你自己“说”得使你自己得了失眠症。唯一的解决方法，就是要你从这种失眠状态中解脱出来——你的做法是向你身上的肌肉说：“放松、放松——放松所有的紧张。”

所以，要想不为失眠症而忧虑，下面是3个规则：

1.如果你睡不着，就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。

2.从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，通常会比失眠更厉害。

3.多运动，让你因体力劳动而累得无法保持清醒。

4个工作的好习惯

更坏的事情是，经常让你想到“有一百万件事情待做，可自己就是没有时间去做它们”，这样不但会使你忧虑得感到紧张和疲倦，也会使你忧虑得患高血压、心脏病和胃溃疡。