学习复习方法

人类已进入21世纪这样一个飞速发展的信息社会，追求速度、效率是信息社会的基本要求。“时间就是金钱，效率就是生命”的深圳口号已经为大多数人所接受，各行各业都在追求效率，莘莘学子更是想方设法提高学习效率。怎样才能提高学习效率呢？

一、充分运用记忆规律提高学习效率

心理学的研究证明，记忆有两个条件，一是要在我们的头脑中建立联系，二是使这种联系得到加强。确定事物的联系主要靠理解，所以说理解了的东西才能很好地记住它；加强联系就是依靠复习，经常复习就记得牢。由此可以得出以下结论：理解和复习二者完美的结合，便是良好的记忆。

学习要真正有成效，避免做无用功，最有效的办法就是和遗忘作斗争，其主要手段就是复习。复习的作用就在于强化，在于使暂时神经联系得到加强，使所学知识得到巩固。复习的效果，取决于一定的次数，更取决于合理的组织。

（一）合理分配复习时间

1.要及时进行复习

由于学习后1小时遗忘率高达58.2%，一天又高达66.3%，所以，要及时复习，在一天内要把当天学过的功课都复习一遍。同一门课程，在上第二节课时复习第一节课的内容，这样既可以预防遗忘，也可节省时间。因为及时复习要比在遗忘之后进行复习要节省许多时间。如果等到所学知识忘得一干二净再来复习，那就要花几倍的功夫，甚至等于重新学习。

2.要经常进行复习

复习可分散进行，也可集中进行，但分散复习的效果较好。分散复习指看一段、停一会，再看一段、停一会；集中复习指从头至尾看数遍。由于在集中复习的情况下，单一刺激的多次作用，容易引起脑神经细胞的抑制，而分散复习则可避免这种情况发生。因此，复习应该经常，不应该搞突击，要把平时复习与阶段复习、学期复习等结合起来。

3.要恰当进行复习

复习既要分散，又要恰当，正确地分布各次复习所用的时间和间隔的长短，一般是初次复习使用时间应当多于以后各次复习的时间，而且间隔也应短一些。如背诵一首诗，第一天重复8次才记住，第二天重复4次就记住，第三天重复2次就记住了，第四天以后就不再重复了。

（二）适当安排复习内容

1.相似内容应交替进行复习

复习内容的性质不同，大脑皮层的活动区域也不同。交替复习可使大脑各神经区得到轮换的休息，难前易后又可防止抑制的积累；复习时若死啃一个内容，时间久了再遇上难点，很容易心烦意懒。

2.整体与部分结合复习

对教材中间部分的复习应多于两端部分。教材中间内容较两端部分，在熟记和重现时要困难些，是因为受教材内容相互干扰的缘故。中间内容同时受到“前摄抑制”与“后摄抑制”的干扰，容易遗忘，故要多用时间。

（三）复习方法要多样化

1.再认与重现结合

再认是重新遇到某个客体、重新感知它的时候发生的；重现则是客体不在当前的时候发生的。如果复习的内容是需要背诵的，那么采取再认与重现结合效果较好。

2.从新的角度重现旧的内容

从新的角度、用新的方式重现旧的内容，比只要求简单的重复旧内容要有效得多。

3.将内容归类使之系统化

任何一门学科的知识都是有系统的，按知识的内在联系加以归类，可以大大提高记忆的效果。复习时把学习内容列成图表、图示以及编织成提纲、摘要等，都是很好的归类方法，都有助于提高记忆效果。

4.意义记忆与机械记忆结合起来

复习不是简单重复学过的知识，还可以加深对知识的理解。有许多知识在初学时还理解不深，甚至理解错了。复习时把学习内容前后联系起来，分析比较一番之后，才理解得更深刻。人们常说的“温故而知新”、“书读百遍，其义自见”都说明了这种作用。

5.复习中检查自己记忆的正确性

复习中看看自己记住的知识有没有弯曲脱漏或加进了主观臆测，即发现自己记忆的错误。错误是难得的反面教员，从错误中学习、汲取教训，可防止今后再出现同类错误。

6.多种感官协调活动

学习时，眼、耳、手、脑要协调活动，记忆效果好。许多学者都有这个体会与习惯——不动笔墨不读书。读书时，边看、边听、边写、边思考效果最好。

二、发挥好非智力因素中的积极作用

（一）保持大脑的卫生和健康

学习是脑的机能，学习活动的完成主要是靠脑的积极活动。一般来说，大脑越用越灵；但也不是说大脑可以无休止地长时间活动，工作久了，脑细胞也会产生疲劳。所以我们要讲究用脑的艺术，要劳逸结合，要保持时间的弹性。

怎样能保持时间的弹性呢？

1.经常用、天天用

因为大脑充分体现着“用进废退”的原则，故要经常用、天天用。

2.注意休息

休息有两种，运动是积极的休息，走路、跑步、打球等活动尽量多参加；睡眠是必要的休息，是人精力的源泉，要保持有足够的睡眠。

3.加强营养

任何营养的缺乏都会或多或少地损害智力，所以要保持合理的全面的营养，不要偏食，不要在过度饥饿时学习。

（二）稳定情绪

巴甫洛夫说：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感觉。”谁都理解，在忧虑、惊恐、不安的情况下，是无法集中思想的，因而也无法学到知识。在学习时我们最好要静下心来使精神放松，然后进行记忆。人逢喜事记忆强。舒畅的心情能提高学习兴趣，愉快的心情能使人对事物印象深刻，从而增强记忆效果。

（三）集中注意力

注意力越集中，脑细胞的兴奋点越强，对事物的认识越深刻，自然就容易记忆了。有个教育家甚至说过这样一句话“注意力是智慧的门户”。我国古代有个故事，说有两个人下棋，一个专心学习，另一个想着用箭射飞鸟，结果成绩大不一样。

（四）培养兴趣

兴趣是最好的老师，兴趣可以使注意力更集中。费兰斯有一句名言:“为了把知识消化掉，在吞食它们时必须吃得很香才行。”感兴趣的、有胃口的知识就容易记住。我们一定要对知识本身产生兴趣，这是每一个学习者的内驱力的诱发。

学习兴趣是构成学习动机的一种最现实最活跃的成分。学习兴趣和学习成果往往成正比例。一个人只要对学习的东西产生浓厚兴趣，便会迸发出不可遏止的学习热情，会感到乐在其中。故孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”学习效率的高低，最根本的还在于对学习是否有兴趣，是否热爱。如何保持学习兴趣呢？

1.循序渐进，按课本编排由浅入深、由易到难的看书学习

这样可以增强学习的自信心。心理学上有一个原则叫“效果激发兴趣”，学习上取得了成绩可以自己奖励自己，如买喜欢的东西，看一次电影等，这样你对学习的劲头就越大了。

2.想办法通过多种途径、手段来激发自己的学习兴趣

如要广泛收集与自己学习有关的信息，了解古今中外以及未来发展等方面的情况，从而改变自己学习的方法、形式；如和同学们讨论某一个问题，听听他人对这个问题的理解，以开阔知识视野。有时可以先看习题再看书，即带着问题去寻找答案。这样，讲求效益会激励起你的兴趣。

3.学习要有连续性

要强迫自己坐下来学习，要制定切实可行的学习计划，并严格要求自己按计划学习，以保持学习的连续性。

4.勇敢地向知识的深度、广度进军

努力探求高深的知识便会对知识产生热爱，进而把热爱转化为毅力。

5.养成思考、探索问题并寻根究底的习惯

这样坚持一个阶段，养成习惯，形成一种思维定式，兴趣就会自然产生。

6.对事物保持好奇心

常看一些新鲜有趣的知识读物，一旦对知识本身产生爱好，这便是深层次的兴趣了。

（五）强化责任感

责任感越强，记忆力越好。妈妈决不会忘记托儿所里的孩子，地下工作者决不会忘记与同志联络的信号。认识到自己工作或学习重要性的人，他决不会对工作丢三落四，记忆力也会提高。本来人在什么时候学习，什么时候工作是有一定程序的，二十五岁前学习是人一生中不可再得的自然天赋，必须充分运用、抓紧抓好。增强责任感的有效方法，一是学习名人对学习的论述，认清时代赋予我们的重任，进一步明确学习的重要性、必要性和迫切性，从而增强责任感；二是经常阅读杰出人物的传记和现实中各行各业中先进模范人物的事迹，激励自己树立起崇高的理想和远大的抱负，从而增强责任感。

（六）发挥性格的特长

人的性格大致可分为外向和内向两种。一般而言，外向型的人性格开朗、倔强，在考试中争强好胜，不过分计较分数，不做分数的奴隶，但是固执己见，缺乏计划性，大而化之，不善于从错误中汲取教训。而内向型性格的人，情绪稳定，注意力集中，能够按学习计划进行学习，但他们对分数斤斤计较，自卑感强，信心不足。如果能扬长避短，充分发挥性格的特长，弥补性格的不足，就能取得巨大的成功。

（七）磨炼意志力

意志是人脑机能系统高度综合作用的结果，是人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难，以实现预定目的的心理过程。马克思说过“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸”，一个人的意志品质属于最主要的品质之列，在英雄业绩和伟大成就中，意志品质始终起着决定性的作用。意志力强的人，能善于抵抗不符合行动目的的主客观诱因的干扰，面临外界干扰，不为所动，善于长久的维持业已开始的符合目的的行动，锲而不舍，有始有终。意志坚韧的人，不论前进道路上如何险阻重重，决不放弃对目标的执著和追求，不论行动过程中如何枝节横生，总是目不旁顾，坚持既定方向。坚强的意志力需要在学习生活实践中不断磨炼，才能逐渐形成。

2001年1月6日