【摘要】：长时间连续的肌肉活动，可以让少年儿童体验到身体和心理的不适，面对跑步过程中出现的不适和身心疲劳是退缩还是坚持，这对培养少年儿童克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。它不仅可以使少年儿童掌握自我救助的求生技能，而且还能使他们在学习游泳的过程中克服怕冷、惧水等畏惧心理，培养孩子的胆识，磨炼意志品质，养成遵守纪律的良好习惯。
（一）健身长跑
健身长跑是发展耐力的项目，它不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，有利于心情舒畅、精神愉快，对缓解现代社会快节奏和激烈运动带来的精神紧张十分有益。长时间连续的肌肉活动，可以让少年儿童体验到身体和心理的不适，面对跑步过程中出现的不适和身心疲劳是退缩还是坚持，这对培养少年儿童克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
（二）登山
登山分为高山探险、竞技登山、攀岩和普通登山。普通登山是旅游和群众性体育活动相结合而产生的一项难度较低的活动。登山对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。从心理学的角度来讲，登山活动要适应斜坡、乱石、树木和灌木丛等粗糙不平、变化多端的地形，体验力量、风险、障碍、恐惧、退缩、坚持等心理变化，能培养孩子不怕困难、挑战自我、勇于拼搏、积极向上的意志品质。
（三）游泳
游泳在水中进行， 由于水的密度和导热性等与空气不同，因此，游泳是提高体能的最佳方式之一。它不仅可以使少年儿童掌握自我救助的求生技能，而且还能使他们在学习游泳的过程中克服怕冷、惧水等畏惧心理，培养孩子的胆识，磨炼意志品质，养成遵守纪律的良好习惯。
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