处理好工作与休息的关系

五、处理好工作与休息的关系

工作狂拒绝休假，公文包里塞满了要办的公文。他们中很多人不但没有成功，相反使自己心力交瘁，有的甚至疏远了亲人，造成家庭的破裂。

中国古人讲：“一张一弛，文武之道也。”身处竞争激烈的社会，每一个人如上紧发条的钟表。但是应该记住的是：弦绷得太紧，会断的。而注意工作中的调节与休息，不但于自己健康有益，对事业也是大有好处的。

据世界卫生组织的报告，每年精神创伤在全球造成500万人死亡，而造成精神创伤的重要原因之一是人们没有能够处理好社会发展节奏快、工作压力大的矛盾。现代社会的发展急需人们改变漠视休息的观念，那种将休息时间用来工作的做法固然可敬，但从个人的身心健康角度看并不可取。

现代医学中，“健康人格结构”的指标之一就是善于休息。根据心理学原理，人在注意某些对象时，大脑皮层相应区就产生一个优势兴奋中心，而其他区域便处于不同程度的抑制状态。优势兴奋中心不是固定不变的，而是随着大脑内部或外部条件的变化而不断地变化、转移的。这就启示我们，大脑皮质的兴奋和抑制状态，实际上是工作和休息两种状态，它们是交替进行、互相转换的，应该张弛有度，作息有序。一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要享受闲暇和休息。

当一个人工作太久了，疲惫和压力就会产生，厌烦也逐渐侵入，这时如果不改变一下工作的步调，很可能会造成情绪不稳定、慢性神经衰弱以及其他的毛病。这时需要调节一下、放松一下，合理安排休息。从生理的层面讲，人们通过休息、娱乐、消遣等休闲活动，消除疲劳、恢复体力、增强体魄、延年益寿。从心理的层面讲，人们通过主动的自由选择休闲活动，使身心得到放松，尤其是神经和精神得到松弛，从而获得心理的愉悦，使埋藏在心底的欲望得到释放，使长期积压的痛苦和焦躁情绪得到消解，从而得到一种自我抒发、自我表现的享受。从自我实现的层面讲，通过休闲活动使人能重新找回自我，并表达在就业时被压抑的潜在本能，它给每个人内心深处的多种个性提供发展机会。业余爱好者就是在某些非职业活动中找到自己个性得到发展的机会的。从审美的层面讲，通过欣赏艺术，享受大自然，不仅锻炼了体魄，激发创新的灵感，更重要的是丰富了人的感情世界，坚定了人追求真善美的信念，表达和体现人的高尚与美好的气质。因此你无论借娱乐减轻疲劳，借运动强身健体，借旅游饱览祖国的名山大川、人文胜景，还是借读书学习增长知识，或在艺术、科学、技术等领域谋求更大的发展，在休憩、休闲这个天地里，你都可以有所为，从而为社会创造更多的财富，为他人提供更大的帮助，为自己和家人获得更多的幸福回报。

曾经有很多人，总是强迫自己无休止地工作，他们对工作沉迷上瘾，正如人们会对酒精沉迷上瘾一样。他们被称之为工作狂。他们拒绝休假，公文包里塞满了要办的公文。如果要让他们停下来休息片刻，他们也会认为纯粹是浪费时间。这些人都成功了吗？没有，他们中很多人不但没有成功，相反使自己心力交瘁，有的甚至疏远了亲人，造成家庭的破裂。

确实，事业的成功是很重要的，但如果为此而牺牲了健康和家庭，也是遗憾的。在现代社会竞争中一个成功的领导者会合理安排时间，注意有张有弛。他们注重各种形式的锻炼，以保持旺盛精力去应付艰巨的挑战。他们也注意给自己留出与家人共享天伦之乐的时间。可以说这才是一个成功领导者的生活方式。

要注意的是，休息活动的时间要适度。专家建议，无论是平时还是节假日，工作生活都要有规律，不分白天和黑夜进行工作和娱乐，结果都会造成身体疲劳、精神紧张、免疫力下降。另外，休息活动还要切合实际，要根据自己的年龄、性别、职业、体质等，选择适当的休闲活动，使娱乐与工作互相调节，全面发展。特别是领导干部，更应选择与自己社会角色相符合的、高层次的休闲方式。