平衡好工作与生活

500强企业优秀员工都明白，健康的身体是生存之本。饱满的工作状态和出色的工作都是建立在身体健康的基础上的，要想更好地工作，就要平衡好工作与生活的关系，保持身体健康。

◎掌握工作与休息之间的脉动

有一位培训师在压力管理的课堂上拿起一杯水，然后问听众：“大家认为这杯水有多重？”听课的员工有的说200克，有的说500克。

培训师继续说：“那你觉得你能端多久呢？一分钟，大家一定都没问题；一个小时，你可能会觉得手酸；一天，可能就得叫救护车了。”

水的重量并没有变，但是你端得越久，就越觉得沉重。这就像我们的工作一样，如果我们一直把工作扛在身上，不管时间长短，到最后都会觉得越来越沉重甚至无法承担。所以，我们必须做的是，放下这杯水，休息一下再端起它，这样，我们才能端得更久。

对待工作也是如此，我们必须学会适时放下工作，放下工作中的压力，休息一下，然后接着进行。这样，我们才能工作得更好，工作得更久。休息是为了更好地工作，不会休息的人不懂得更好地工作。

一对夫妻到加拿大魁北克的一个旅游胜地度假，他们住在一个山坳附近的旅馆中。他们发现，山坳左侧的松树明显比右侧的松树多，枝叶也要繁茂的多。而且右侧的松树大多枝干都已经折断，像是被人破坏的一般。这是为什么呢？

一个大雪的清晨，妻子突然发现山坳左侧的一棵松树抖动了一下，本已经压得它弯下腰来的积雪被抖了下来。这一发现让她恍然大悟，再看右侧的松树，无论雪多大，都依然保持挺拔的姿势，可能是因为松树种类不同，它们从不会弯下枝条滑落身上的积雪，以至于不堪重负，纷纷被压断。这就是左侧松树要比右侧松树枝叶繁茂的原因。

职场上的员工也是如此，不懂得放下压力的人最终只能被工作压垮，只有那些懂得适时放下压力，懂得休息的人才能将工作与生活并举。

有一个探险家，到南美的丛林中去找寻古印加帝国文明的遗址。他雇用了当地的土著人作为向导和挑夫，一行人浩浩荡荡地朝着丛林的深处走去。

那群土著人脚力过人，尽管他们背负笨重行李，仍是健步如飞，在整个队伍的行进过程中，总是探险家先喊着需要休息，让所有土著人停下来等候他。

探险家虽然体力跟不上，但却希望能够早点到达目的地，实现平生夙愿，好好研究一下古印加文明的奥秘。

到了第四天，探险家一早醒来，便立即催促那群土著人打点行李，准备上路。不料领导土著人的翻译人员却拒绝行动，令探险家恼怒不已。经过深入了解，探险家终于明白，土著人自古以来便流传着一项神秘的习俗：在赶路时，要竭尽所能地拼命向前冲，但每走上三天，便要休息一天。

探险家对于这项习俗很是好奇，询问向导为什么他们的部族会留下这么耐人寻味的休息方式。向导很严肃地回答道：“那是因为我们走得太快了，应该休息一下，让我们的灵魂能够追上我们疲惫的身体。”

冒险家听了向导的解释，心中若有所悟，他认为这将是本次探险中最好的一项收获。

很多人认为，工作时全力以赴，让自己行动起来浑身充满力量，才是真正用心做事的境界。但是，这种境界需要耗费我们大量的精力，因此需要用休息来放松自我，让疲惫的身心获得恢复，让灵魂得以追上我们的步伐。

掌握工作与休息之间的脉动，可以让我们持续拥有无穷的生存智慧。

◎保持身体健康

一份针对员工的调查资料显示：66%的员工有多梦、失眠、不易入睡的现象，62%的员工经常觉得腰背酸痛，57%的员工诉说记忆力明显减退，48%的员工脾气因焦虑而变得暴躁。这些数据都显示：因过劳而引起的慢性疲劳综合征，在城市新兴行业人群中的发病率已达到10%～20%，在办公族中高达50%，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员等，他们几乎常年处于亚健康状态。

500强企业员工都明白，充沛的体力和精力是成就事业的先决条件。保持身体健康，远离亚健康是每一名优秀员工要取得事业成功的基础。

为了远离亚健康，为了更好地工作，我们必须从膳食、作息、心态等方面对自己进行调节。

首先，在膳食上，必须保持全面而合理的营养摄取。

健康专家提示：最科学的食谱是保证营养均衡。具体说，一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。在日常生活中，我们要注意以下几点：

（1）脂肪类食物不可多食，也不可不食

脂肪类是大脑活动所必需的，缺乏脂肪类会影响大脑的正常思维；但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积会形成多余脂肪。

（2）及时补充维生素和钙质

经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

（3）尽量从食物中摄取营养

与其吃那些维生素和钙片等保健药品，不如平时多吃丰富的食物补充营养，比如一些瓜果蔬菜、豆制品、海带、紫菜等。

同时，要认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢的产物——枣乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多吃西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等碱性食物。

其次，按照生物钟安排作息。

严格按生物钟规律作息是保持健康的基本因素。所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。人体内的生物钟约有100多种，在大脑的统一指挥下协调各器官的功能，规范着人的活动，如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落，体力与精力的兴衰等。

一个人需要按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，你将整天昏昏沉沉、疲惫不堪。因此，如果你想保持一个健康的身体，就应当养成严格按生物钟规律作息的习惯。

再次，坚持合理运动。

适量的运动对于一个人的健康必不可少。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存。每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。

最后，主动寻求快乐。

过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。成功学大师卡内基认为防止心理过劳的重要方法就是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14～17次，女子每天应笑13～16次。当然，这种笑应是发自内心、自然而坦诚的。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。