运动对机体生理功能的影响

14.1　运动对机体生理功能的影响

在现代社会，“生命在于运动”的理念已经深入人心，健身运动已经成为人们日常生活不可缺少的组成部分。运动实质上是生理功能的一种表现形式，同时又在不断地促进生理功能。从表面上看，运动只是肌肉在活动，实际上运动牵涉到全身各个方面。运动对机体生理功能的影响是多方面的：

（1）中枢神经系统。健身运动能增加大脑的供血、供氧，增强大脑的功能，从而使人头脑清醒、思维敏捷，有利于发挥大脑的潜能；运动能消除压力，振奋精神，提高学习、工作效率；运动能提高机体的反应性和协调能力，从而更好地适应环境，提高对寒冷、酷暑、疾病的抵抗力。

（2）心血管系统。运动增加了心脏的负担，而又锻炼了心脏。运动使心肌收缩力量增强，血液搏出量增加，增加了包括心脏本身在内的全身各个脏器的血液供应，从而使机体更加健康；在心肌加大了收缩和舒张力度的同时，动脉血管也处于舒展状态，使血管阻力减小，血压下降。统计表明，经常参加健身运动的人，高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑动脉硬化等心脑血管疾病的发生率比不参加运动者明显要低。

（3）呼吸系统。运动使呼吸肌得到锻炼，增强了肺活量和肺的通气功能，使呼吸变慢变深。一般人安静时每分钟要呼吸12～18次，经常运动的人每分钟呼吸8～12次就能有效地完成吸进氧气、排出二氧化碳的气体交换过程。

（4）消化系统。健身运动能促进肠胃蠕动，增强横膈和腹部肌肉对肝脏和肠胃的抚摩，从而起到增加食欲、防止便秘和内脏下垂的作用。

（5）泌尿系统。健身运动能增加肾脏供血，增强肾小球和肾小管的功能。如促进肾小管对水分和其他有用物质的重吸收，加强排泄功能和浓缩功能等。

（6）内分泌系统。健身运动能促进脑垂体、肾上腺、甲状腺、胰腺等内分泌腺的功能，对于增强细胞活力、发掘人体潜能、调节新陈代谢等方面发挥重大作用。

（7）运动系统。运动由肌肉、骨骼、关节等运动器官协调完成，通过运动锻炼使肌肉纤维增粗、增多，力量增强；骨密度增加，骨骼更加结实健壮；联结肌肉和骨骼的韧带和关节的力量、速度、耐久力和灵活性都会得到提高。

实践证明，健身运动对防治近年来流行的糖尿病、高脂血症、冠心病、肥胖症、骨质疏松等“富贵病”都具有非常显著的作用。如糖尿病，运动不仅能促进胰岛素的分泌，而且能提高人体对胰岛素的敏感性；运动时随着肌糖原分解和储存增多，促使血糖转化为肌糖原，同时还促进血糖转化为肝糖原，从而降低血糖而有利于病人康复。健身运动对防治骨质疏松也有显著效果，我们平时补充的钙制剂，大部分仍将被排出体外，很难在骨骼中停留。健身运动能促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积，真正起到补钙的作用。运动对降脂减肥、防治心脑血管疾病、促进手术后的康复等方面的效果为医学界所公认，运动不仅是养生的佳法，而且是治病的良药。