徒手动作的基本特征的分析介绍

二、徒手动作的基本特征

（一）姿态规范

姿态是指由一系列不同的身体姿态，在特定的“时空”中，通过各种力量的作用转化、演变及调节，使身体姿势达到某个特定的位置上。在徒手练习中，姿态规范是指四肢、躯干、头等身体各部位（图5.3）在动作的开始、动作的过程中及结束时达到准确的形态。身体每一个部位的姿态在时空变化中都要有一定的运动规律，只有遵守或把握其不同的规律要求，就可形成结构合理的徒手动作。姿态又有静态和动态之分，静态是指身体或身体某一部分在固定位置上所表现出来的姿态；动态是在身体或身体某一部分在速度中移动所表现出来的姿态。规范的姿态一旦形成，无论美与丑、优与劣，只要不去人为地改变就能较长久地保持下去，它属于较稳定的因素。艺术体操徒手动作中所蕴含的正确规范的姿态，能给人以直接的审美视觉感受和情绪感染。

图5.2　依据教育学原理分类

图5.3　手、脚基本形态

（二）站位准确

站位直接关系到身体重心的平稳、方向的保持及动作是否优美。在徒手练习中，每个动作都需要站在恰当合理和具有风格特点的位置上，才能准确表达动作。它是练习者最初接触的动作姿态。站位必须遵守严格的规格要求，不可随意站。站位又可分一般站立和高立踵站位（图5.4）。一般站位时，要求后脑、肩、臀、脚跟在一条垂直线上，肩部放松下沉，突出胸部和颈部的美好线条。腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄（图5.5）。臀部收紧双腿外展伸直，使重心高高提起，此站位可使人显得轻盈、高雅，美观。高立踵站立除一般站立要求外，还需要脚后跟高高抬起，身体重心的落点在前三个脚趾上，要求脚趾伸展、紧贴地面，小腿与踝关节高度紧张，膝不能超出大小腿，保持内收，这种站位能使腿部线条笔直修长，美感更强，同时迫使全身肌肉紧张，有利于维持平衡。

图5.4　站位姿势

图5.5　身体姿势

（三）力度适中

徒手动作是否完成得轻松自如，很重要的一点就是要达到某种控制动作的能力，恰如其分地掌握刚、柔用力的轻重缓急、强弱大小。艺术体操动作繁多，任何身体动作都应当在全身各部分协调配合中完成，在肌肉紧张与松弛相交替的韵律中表现出身体各部位的正确姿态、动作最大幅度、支撑的稳定性、移动的轻巧性及动力、幅度和动作速度之间的密切关系。在动作完成过程中，要依据其动作的性质、结构、幅度的变化及预期的效果，采用收缩肌群相对“协调性紧张“、对抗肌群相对“自然性放松”的基本原则，控制好用力的大与小、轻与重等不同的对比感，以提高肌肉组织在紧张和松弛之间的顺利交替，使动作轻松自如，节律而富有韵味。

（四）自然流畅

动作的自然流畅是指每一个动作从开始到结束，或是从一个动作过渡到另一个动作时，其结构间无间隙、连绵不断，给人以“行云流水”般的自然流动美。自然是指按照人体自然状态下的运动规律及人体运动的自然法则所进行运动。流畅是指内在节奏（呼吸和对音乐的理解）与外在节奏（动作大小、快慢、强弱）合理多变的有机统一。流畅又分连续不间断的动态性流畅和在瞬间的平衡和短暂的静止后再开始的间断性流畅。两种不同形式的流畅在动作过程中协调一致，融为一体，使动作富有流畅的韵律美。只有很好地掌握动作瞬间变换的时间特征，熟悉音乐节拍变化与动作配合的规律，才能更好地体现徒手动作的自然与流畅。