改善人格缺陷，完善健全人格

二、改善人格缺陷，完善健全人格

在这里，首先要明确一点——人格缺陷不是人格障碍。人格障碍是针对那些有心理疾病的人而言，而人格缺陷是绝大多数人或多或少都会有的。中职学生心理发育还没有完全成熟，人格出现一些偏差也在所难免。有些同学自认为自己的人格是正常的，可走入社会后却发现矛盾重重。因此，让中职学生充分了解自身个性，找出缺陷并进行调适，有助于今后更加适应社会。

（一）自我中心及其克服方法

小宋是一名中职二年级学生。从入学以来，他都觉得周围的人都不喜欢他，都对他不满。两年来，他几乎没有朋友，同学也鲜有来往，他很孤独，但从内心来讲他却很想交朋友。小宋抱怨说现在的中职学生思想特别不成熟，行为举止幼稚，特别是自己身边的同学，俨然就是初中生的生活状态，这让他非常看不惯。有次上完某老师的课，室友回来纷纷抱怨该老师照本宣科，课堂枯燥无味，以后有机会就旷课，小宋打断大家，说“学习靠自己，你们这样是给自己懒惰找借口。”当时寝室空气都凝固了。去食堂打饭，小宋看见炒的蔬菜色泽不好，大声嚷嚷“这菜喂猪差不多”，刚巧同班两位女同学正在打这种菜，她俩回过头狠狠地丢下两个白眼。全班去郊游，班委提前商量方案，大家想去风景区，可小宋认为那个季节风景区确实没有风景，据理力争要把活动安排在附近儿童福利院，结果讨论会不欢而散，郊游还是去了风景区，大家却没有通知小宋。小宋一再表明，他说的都是真话，大实话，为什么现在的人不能理解呢？他还说，如果坚持真理就注定孤独的话，他要坚持下去，走自己的路让别人说去吧。

乍一看，觉得小宋确实挺委屈，但仔细分析就会发现小宋的主要问题是习惯化地以自我为中心来思考和看待问题。有这种缺陷的学生其为人处世都以自己的兴趣和需要为中心，只关心自己的想法和感受，不考虑他人的感受，完全从自己的角度、自己的经验去认识和解决问题，缺乏换位思考，似乎自己的看法就一定也要成为他人认可的看法。

克服自我中心要注意以下三点：

（1）克服自我中心的关键是换个立场看问题，学会换位思考，可借助心理咨询中的空椅子法和角色扮演法来尝试从别人的角度思考。

（2）坦然接受批评和建议，容许有不同意见，人际交往宝典中那句经典“也许我和对方都是对的，只是看问题的角度不同而已”常记在心，从而改变自以为是、固执己见的心理。

（3）学会一些人际交往的技巧，如倾听，自我中心的人往往在倾听之前就已经关闭了耳朵，只听得见自己的声音，真正会倾听的人不仅用耳朵在听，更是用眼睛用心灵在听，不仅能听懂语言所包含的意思，也能听懂弦外之音。总之，要克服自我中心的交往障碍，既要使自己融入集体中，又能在集体中保持自己独立的个性。

（二）自卑心理及其改善

自卑心理也是中职学生中的常见问题，其实质是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比较，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望。

克服自卑应从认识上、情绪上、行为上同时入手。可以从以下五个方面超越自卑：

（1）相信自己。从认识上讲，自卑来自于社会比较，如果能客观全面地评价自己，发现自身的优势和闪光点，必将是克服自卑心理的最好方法。

（2）欣赏自我。把最满意的照片选出来，并悬挂。不可忽视端正的外表，衣冠不整的人想要建立自信现实是不可能的，就像整天愁眉苦脸的人想要心情愉快也很难一样。注意外表形象将帮助你看重自己。

（3）建立乐观的生活态度。积极使你的力量与自我形象相吻合，培养积极乐观的生活态度，是建立自信的基础。

（4）敢于面对错误与挫折。

（5）经常使用自我鼓励与自我暗示。“我能行，我一定能行”，“我很放松，我能做好”，“再加把劲儿，离目标不远了”，“我感觉不错”。

（三）嫉妒心理及其转化

这是一篇中职学生的日记：

“我觉得自己的灵魂在被恶魔吞噬，我一步步在走向罪恶，我真怕自己从此错下去，但是我真的不知道怎样走出来，一切都因为陈萍，我的同班同学。以前我俩也算是形影不离的好朋友，是大家共同关注的焦点。我不知道她使了什么法，大家似乎更喜欢她，一些对我冷淡的同学对她亲密有加。她平时几乎和我在一起，一起上课，一起自习，一起逛街。从上学期起她就特别走运，春风得意，先是获得了奖学金，优秀学生干部，而且还主持晚会。她就像一位美丽的公主，上帝把所有的光环都罩在她身上，我呢，就是衬托她美丽的丑小鸭。我不愿意这样活。那天我和她同台在晚会上唱歌，趁她不备，我弄坏了她演出服的拉链，等着看她出丑，结果她临时用丝带套上，大家都夸她聪明，服装别具一格，我当时差点喷火。在寝室我接到找她去打工的电话，我假装她的声音，帮她推掉了，事后我被揭发了，陈萍哭着问我为什么这样做。我们彻底决裂了。看着她哭，我也很难受，可我就是看不惯她什么都走运。现在同学间对我的非议也不少。有时想想自己怎么变成这样了，自己到底做了些什么，越想越害怕，我是不是成了坏人了？我到底应该怎样做？”

吞噬这位同学灵魂的恶魔正是嫉妒，嫉妒会让人迷失方向，几近疯狂。巴尔扎克说：“嫉妒潜伺在人心底，如毒蛇潜在穴中，嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，别人的幸福和他自己的不幸都将使他痛苦万分。”从心理学的角度来看，嫉妒是担心别人超过自己而引起的抵触情绪。从这个定义可以看出，嫉妒确实会使我们产生与不舒服等类似的消极体验，但是嫉妒却不完全是一件坏事。如果我们能读懂嫉妒背后的深层信息，就能将这种消极的情绪转化为积极的力量。

（1）嫉妒可以告诉我们，自己在某方面有需要改进和成长的地方，可能是环境的变化，参照标准有了变化，有了更强的竞争对手，以前的优势已经不再，也可能是生活的领域被打开后，发现自己还有缺失的地方。例如以前不觉得有艺术特长有多好，但是在中职学校里文艺演出那些，发现不仅仅是学习好才能受到大家喜欢，因此就会在自己有某些不足而别人又很风光的地方产生嫉妒。

（2）嫉妒告诉我们，什么对于我们来讲是最重要，是最为看重的。因为我们不会嫉妒我们不在乎的领域里别人所取得的成就，比如有的学生不嫉妒运动选手，但是嫉妒英语流畅的同学。

（3）嫉妒是一种力量，只要程度恰当，反而可以激励我们不断完善，不断超越当前的自我。一点嫉妒都没有的人，反而是安于现状、故步自封。

（四）依赖型人格及其矫正

依赖性人格障碍的主要成因是由于童年早期的依赖需求没有得到足够的满足，以至于使一个人的“心理哺乳期”不断延长，有的人甚至处于“终生心理哺乳”状态。所以依赖性的人常常被别人称之为“长不大”、“幼稚”等。

依赖性人格的最明显特征，就是对于别人情感和物质资源的饥渴。存在着依赖性人格障碍的人，以“吞噬”别人的情感、判断、决定为生。所以，他们的情感、自尊、自信是完全受制于人的，别人的情感和判断，决定着这些人的喜、怒、哀、乐。他们对于自己所依赖的人，抱着一种既感恩、又不满的矛盾态度。由于依赖性人格者的心理资源有限，所以只能一味地为自己着想，较难表现出对别人的感激和爱。

法国心理治疗师皮纳认为：“那些不做决断的人是在等别人替他们做决断。他们因此不用承担任何因选择失误而导致的责任。”有的人本来完全可以做决定的，但由于害怕承担责任而放弃了这一权利。因此，他们往往把决定权交给别人，好像在说：“你帮帮我吧，我倒乐得悠闲。”因此，对于依赖型人格障碍，通常可以采用自我矫正的方法。

（1）习惯纠正法。清查一下自己的行为中哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是自己作决定的。你可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况应坚持自己做。例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上班，那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班，而不要因为别人的闲话而放弃，直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。

（2）重建自信法。如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。

首先，要消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话，例如：“你真笨，什么也不会做。”“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做。”等，你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。

其次，重建勇气。你可以选做一些略带冒险性的事，每周做一项，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅行；独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”，这一天不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。

同时，依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。最简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。这样就可以更好地发掘自身的潜能，从而达到改变事事依赖他人的习惯。

（五）完美主义及其转化

你从来都不觉得你取得的成绩已经足够好了吗？你认为对于每一件事都要尽到100%甚至更多的努力，否则就会失败吗？你常常因为想要做得更好而拖延作业或工作吗？

如果是这样的话，你很可能是一个完美主义者。事实上，完美主义的态度反而会影响到成功。完美的愿望会削弱你的自我满意度，使得你不如那些有着现实的目标和对自己有现实期待的那些人，取得较多的成就。

那么，对于完美主义，我们可以做些什么？

将追求完美的态度转变为健康的追求的第一步也是最重要的一步，那就是意识到完美主义是不可能达到的，因为它是自我挫败的。完美主义是一个幻想，不是现实。第二步就是要挑战那些构成完美主义的自我挫败的想法和行为。以下是一些可能有用的建议：

（1）立足于自己的需要和愿望并设置连续的目标。当你想达到某种目标时，在你目前所取得成就的基础上往前一步设置下一个目标。

（2）留意自己有关失败的态度。理解这一点，你可以像从成功中学到东西一样，也从自己的失败中收获许多。即使你不那么完美，也不是到了世界末日一样恐惧。

（3）关注事情的过程，而不仅仅是结果。评估自己的成功时也不只看自己达到了什么，还应看你有多么喜欢这个过程，从中获得了多少快乐。

（4）当你感到焦虑或抑郁时，要勇敢地直面隐藏在完美主义背后的恐惧，并放松自己。要认识到你并不能使所有的变化都那么完美。你可以问问自己，我到底害怕的是什么？有什么糟糕的事情要发生了吗？如果在我身上发生了最坏的事，我可以做些什么？

（5）在涉及目标时，避免使用全或无的思维方式，将最重要的事情从相对不那么重要的事情中区分出来。对于不那么重要的事情，你只需要付出较少的努力，同时也要不为此感到内疚。

一旦你愿意尝试上述这些建议，你就已经认识到完美主义在你的生活中并不是有益的或必须的。抛开完美主义不仅可以使你取得更大的成就，还可以让你在与他人交往的过程中对自己的感觉更好一些，也更利于你融入周围的环境。

21世纪什么最重要？人才！人才是什么？简言之，人才就是最全面发展的人，最具开拓精神的人，最善于与他人合作的人，具有最健全人格的人。完美的人格能使人生走向成功，使生命发出耀眼的光芒。但完善人格的形成是一个漫长而艰巨的过程，只有积极参与各种活动，确立正确的价值观，培养良好的品质、创造性思维方式以及健康的心理素质和环境适应能力，中职学生的人格才能向着健康、完善的方向步步升华，从而使自己在将来的生存领域中能够主动、积极地调节自我，适应社会急剧的发展变化，更好地为人类文明的进步与发展作出贡献。

【知识链接】

美国心理学家赫威斯特针对青年期到底要怎样发展自我的问题，提出了青年期发展的十项任务：

（1）能在日常生活中，与同辈人建立和谐的人际关系。此种关系应包括同性朋友与异性朋友在内。

（2）在行为上能够扮演适当的性别角色，个人不但乐于接纳自己的性别，而且能恰如其分地表现出属于自己年龄的男性或女性的行为特征。

（3）接纳自己的身体和容貌，不过分炫夸自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，而是能按照自己身体的条件去发挥最大的潜能。

（4）情绪表达渐趋成熟独立，凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。

（5）有经济独立的信心，即使在金钱上尚不能自给自足，在生活上尚不能自食其力，自己也能有信心和意愿不依靠别人。

（6）能够选择适合于自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发，为取得该种职业而作准备。

（7）认真考虑选择婚姻对象，并开始准备成家过独立的家庭生活。

（8）在知识、技能、观念等各方面，都能达到作为一个现代公民所需要的标准。

（9）乐于参与社会活动，也能在社会事务上对自己的行为负责任。

（10）在个人的行为导向上，能建立起自己的价值观念与道德标准。