如何让宝宝安睡

第二节　如何让宝宝安睡

在育儿过程中，宝宝的睡眠问题显得相当多，这不仅给新手父母带来身体上的疲劳，更让父母为宝宝的健康而焦虑。对宝宝来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。如何让宝宝安睡，本章节将重点为你介绍。

了解婴儿睡眠方式

在新生儿期，新生儿除哺乳时间外，几乎全处于睡眠状态，新生儿每天约需睡眠20小时以上。睡眠的数量和质量某种程度上决定这一时期他的发育良好与否。

1～2个月的宝宝每天需睡眠20小时以上。喂奶间隔时间由2～3小时逐渐延长至4～5小时，尽量使宝宝晚上多睡白天少睡，尽快和成人生活节律同步。

3～6个月的宝宝每日睡眠时间是17～18小时，每次间隔2～2.5小时。夜里可睡10个小时左右，白天睡3次。

7～12个月宝宝每天需要睡14～16个小时，白天可以只睡两次，每次2小时左右，夜间睡10小时左右。夜间如果尿布湿了，但宝宝睡得很香，可以不马上更换。如有尿布疹或屁股已经淹红了的宝宝要随时更换尿布。如果宝宝大便了，也要立即换尿布。正常健康的宝宝在睡着之后，应该是嘴和眼睛都闭得很好，睡得很甜。

小贴士

宝宝一天天得长大，对世界充满好奇，睡觉时间减少。要保证宝宝有良好的睡觉环境，注意噪音和灯光，避免刺激会让宝宝安睡。

创造条件，让宝宝入睡

营造出睡觉的气氛

如果在宝宝睡觉的时候，爸爸、妈妈还在看电视，或者屋里亮着灯，或者周围环境吵闹，那么宝宝就无法安稳入睡。为了让宝宝按时睡觉，家人应该为宝宝提供安静的睡眠环境。

小贴士

睡觉不仅仅是为了休息，还为了身心的均衡发育，如果宝宝不能正常睡觉，或者缺乏睡眠，会影响到宝宝正常的成长发育。

培养自觉睡觉的意识

宝宝每天临睡之前，应该让宝宝知道更换睡衣、刷牙和说“晚安”，这是不可缺少的流程。只有宝宝学会了睡前需要重复做的事情，才容易养成按时睡觉的习惯。

给宝宝提供舒适的睡眠环境

只要有柔软的棉被、凉爽的空气，适当的湿度和温度，宝宝就可以安稳地入睡，为了使宝宝熟睡，首先要打造舒适的睡觉环境。

用玩具稳定宝宝的情绪

很多宝宝在睡觉时，都担心妈妈离开自己，不能安稳入睡。此时，可以给宝宝玩可爱的娃娃或玩具，稳定宝宝的情绪。如果宝宝离不开妈妈，也不能勉强宝宝单独睡觉，妈妈要一直陪在宝宝身边，直到宝宝入睡。

给宝宝听音乐或童话故事

当宝宝不能入睡的时候，可以给宝宝听有节奏感的音乐，或者童话故事。妈妈可以唱出世上最优美的摇篮曲。刚开始，尽量用愉快的声音唱歌，当宝宝入睡时，该放慢唱歌的速度。唱歌时．应该尽量降低音量。拍着宝宝入睡时，一开始应该快节奏的节拍，然后逐渐转变为柔和、缓慢的节拍。听到抒情的音乐或童话故，宝宝就很容易稳定情绪。

创设好睡眠环境

室内温度最好维持在16℃～23℃，空气相对湿度在50%～60%。卧室要安静、清洁、通风，但不能有穿堂风。夏季要开窗户，开窗不会使婴儿受凉，相反还能使室内空气新鲜。如果是冬天，则一定要注意保暖，如果家里没有暖气，一定要采购一些保暖设施，如暖水袋、电热器等。相比较而言，春秋两季新生宝宝的睡眠护理要容易一些。

睡前洗温水浴

沐浴不但能缓解宝宝的疲劳，而且可以稳定情绪。在宝宝睡觉之前，可以用温水沐浴，放松紧张的肌肉，有助于睡眠。宝宝在沐浴以后，很快就能进入梦乡。通常晚上8点后，大部分宝宝都会感到疲倦，所以要尽量提前沐浴。

宝宝在2周岁时，就会拥有一定的想象力，开始害怕黑暗。在这个时期，应该关注宝宝的情绪，不能关闭屋内全部的电灯，最好给宝宝点亮一盏小灯。

纠正不良的睡眠习惯

睡觉前经常哭闹

原因

有的宝宝都不能轻松入睡，睡觉前总是会哭闹不停，那是因为宝宝担心睡醒后再也看不到爸爸、妈妈了。在医学中，这种现象被称为“分离不安症”。另外，宝宝午觉睡得太久、电视声音嘈杂或缺乏运动，都容易导致宝宝无法入睡。

解决的方法

随着宝宝的成长，和妈妈分离引起的睡觉前哭闹现象会逐渐减少，因此不用过于担心。如果宝宝不肯离开妈妈，妈妈就应该在宝宝身旁唱摇篮曲，或者给宝宝讲童话故事，尽量稳定宝宝的情绪。如果午觉时间过长，或者缺乏运动，就应该适当地改变生活节奏。一般情况下，必须让宝宝按时睡午觉，而且提供能够到室外活动的时间。另外，在睡觉之前还可以和宝宝做一些安静的游戏，以免在睡前神经太过亢奋。

小贴士

由于宝宝大、小便使尿布湿了，没吃饱，睡眠环境太吵等等，这些都有可能导致宝宝睡眠不稳，要针对形成的原因去采用相应的处理措施。

含着手指或奶嘴才能入睡

原因

有些宝宝在睡觉前，喜欢习惯性地含手指，或者寻找奶瓶。大部分宝宝在嘴里含着东西时，才能得到满足感。

解决的方法

让宝宝在睡觉前暂时吸吮手指．不会影响宝宝的成长．只要培养宝宝睡前铺棉被、听故事等习惯．那么宝宝就会逐渐改掉吸吮手指的习惯。一般情况，宝宝满了3周岁以后吸吮手指的习惯就会自然消失，因此只要状况不严重就不过于担心。经常含着奶嘴睡觉，很容易形成蛀牙，此时可在奶瓶里倒入稀释的配方奶或麦茶。睡觉前吃得很饱，宝宝就不会再寻找奶瓶了。

磨牙

原因

有蛔虫或者宝宝无法靠自己的能力解决情绪问题时，都容易导致磨牙的现象。另外，宝宝在开始长牙时，由于牙龈痒痛，也会经常磨牙。

解决的方法

如果是因为心理原因导致磨牙，就应该寻找让宝宝产生心理压力的根源，及时地解决心理问题。例如，经常跟宝宝对话，或者像朋友一样跟宝宝一起玩游戏，充分表达对宝宝的爱。如果磨牙现象过于严重，就会影响恒齿的生长，此时应该到医院接受治疗。

小贴士

如果宝宝在夜间睡着之后总是踢被，家长应该注意不要给宝宝盖得太多、太厚，特别是在宝宝刚入睡时，更要少盖一点，等到夜里冷了再加盖。稍微盖薄一些，宝宝不会冻坏，盖得太厚，宝宝感觉燥热，踢掉了被子，反而容易着凉感冒。

打呼噜

原因

一般来说，白天过于疲劳，或者呼吸系统有发炎症状，或者睡觉的姿势不对，宝宝就会打呼。而且如果宝宝过于肥胖，或者扁桃腺过大，那么打呼的状况会一直持续。

解决的方法

只要过一段时间，或者感冒痊愈，宝宝偶尔打呼的现象就会消失。在这种情况下，应该适当地限制宝宝的活动，保证充足的休息时间。晚上睡觉时，还应该用加湿器保持室内的湿度。如果宝宝由于肥胖而打呼，就应该尽快减肥。另外，打呼也有可能是由其他原因引起的，因此最好带宝宝到耳鼻喉科接受检查。如果是由于扁桃腺肥大而打呼，就可以进行扁桃腺切除手术。

喜欢到处滚动

原因

在睡觉时，平时好动而脸部红润的宝宝喜欢到处滚动。这些宝宝的新陈代谢比较活跃，如果老老实实地盖上棉被睡觉，反而会影响健康。另外，精力旺盛的宝宝也会经常到处滚动。在日常生活中，这些宝宝喜欢吃清凉的食物，而且容易出现便秘，因此即使大脑下达指示，末梢神经不能正确地执行。

解决的方法

在睡觉时，如果宝宝喜欢踢棉被，或者到处滚动，就应该给宝宝穿上比较厚的衣服。另外，必须收拾周围的家具或容易撞伤宝宝的危险物品。不仅如此，性格散漫的宝宝在睡觉时容易翻滚，可以通过猜谜、画画等游戏方式来培养宝宝的注意力。

让宝宝安睡的清单

小贴士

1岁之内的宝宝，每天的睡眠占了一大半，甚至2／3的时间，因此，要防止宝宝睡偏了头。为不影响宝宝颅骨发育，母亲应该经常和宝宝调换位置，这样，宝宝就不会总是把头转向固定的一侧。

宝宝睡眠的常见问题

问答

6个月的宝宝睡觉总踢被子，用绳子把睡袋绑住都不安稳。请问该怎么办？

这个阶段的宝宝是这样的，如果宝宝喜欢踹被就让他踹吧。如果怕宝宝着凉就给他穿上薄薄的、柔软的衣服，让宝宝自由自在地睡。在天气不冷的情况下，爸爸妈妈可以用薄薄软布轻轻地缠在肚子的部位，这样宝宝怎么踢肚子也就不会着凉了。

问答

我家宝宝7个月了，天气冷了，可是宝宝还是喜欢把手伸出来，会不会受凉，有什么办法吗？

爸爸妈妈可以等他睡熟的时候把他的手放进去，也可以用点东西压一下他的手，比如被子放在宝宝手两边。

问答

宝宝7个多月了，每天夜里用纸尿裤，但最近夜里一小便就哭，抱起来哄，他尿完了就又睡了，请问是什么原因？

爸爸妈妈可以考虑换一种纸尿裤试试，买那种吸水量大的，并且给宝宝勤换。如果不是纸尿裤的问题，应带宝宝去医院检查。

问答

宝宝快8个月了，晚上睡觉经常醒。突然哭得厉害，不管怎么样都停不下来，喂奶不吃。请问是什么原因？

如果是肚子痛爸爸妈妈可以给宝宝按摩肚子，绕着肚挤顺时针按摩，看他会不会好点，有时候也可能是因为肠道消化能力差。

问答

宝宝1岁多了，半夜已经习惯一起来就要吃奶粉，否则就翻来覆去睡不着，还要哭。睡前吃的也很多，有次咨询过医生，医生说半夜不要让他喝奶粉否则会影响宝宝睡眠，睡眠不好会影响长个。有什么方法可以让宝宝戒掉晚上吃奶的习惯？

宝宝半夜喝奶其实与饿不饿没有关系，就是从小养成的习惯，等大了就会慢慢好了。建议这位妈妈把夜间奶粉的量逐渐减少，慢慢地变为白开水，让宝宝明白夜里起来只能喝水，喝不到奶，因为宝宝肠胃功能差，一旦吃的不舒服，变会影响他的睡眠质量。对于断奶后的宝宝，如果配方奶喂养的不合理，宝宝经常会饿肚子而导致夜里饥饿，这样就影响宝宝的睡眠了。

问答

宝宝1岁多了，经常晚上睡不好，半夜总是会哭着醒来，有时烦躁醒来就不睡了，请问是什么原因？

如果排除宝宝缺钙、湿疹等原因，妈妈可以检查一下宝宝的床铺是否舒适，睡前是否吃得太饱，屋里的温度和湿度是否合适等。

问答

2岁的宝宝睡觉很容易出汗，请问应该怎么办？

宝宝应该是缺钙，或者说是宝宝钙的吸收率低，可以补钙或给宝宝服用促进钙吸收的药物，维生素AD滴剂就不错，可以试试。

问答

我的宝宝2周岁了，晚上都到12点左右才睡觉，白天睡到10多。这样是否对宝宝发育不好，该如何改正？

这个是宝宝生活习惯的问题，太晚睡会影响宝宝身体发育尽量在宝宝上幼儿园之前改正，否则对身体不好。