孕期生活的注意事项

孕期生活的注意事项

随时称体重

孕妈妈体重变化对胎儿影响很大，有资料表明，孕妈妈体重增加10.9～12.3千克者，胎儿死亡率很低；体重增加超过12.3千克者，胎儿难产率增加。所以，孕妈妈要合理地调整和控制体重。

在妊娠期间，孕妈妈要多摄取高热量、高动物蛋白营养物质。妊娠晚期，因母体组织间液体存贮量增多，表现为体表可凹性水肿（显性水肿）、体重增加（隐性水肿）。孕妈妈体重每周增长不应超过0.5千克，体重增长过多过快，大多因体内液体滞留过多所致。严重水肿常常是妊娠高血压疾病低蛋白血症的初期表现。所以，孕妈妈要随时注意自己体重变化情况。

学会进行自我观察

注意观察孕妈妈是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。如果孕妈妈在工作或者劳动中，出现腹痛、阴道出血等症状，应及时卧床休息并去医院检查。贫血、多胎妊娠、有习惯性流产史、患妊娠高血压综合征、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。

清晨一杯水

早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的开水，可以温润胃肠，使消化液得到充分的分泌，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止痔疮、便秘。清晨一杯水使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

工作期间困了怎么睡觉

孕妈妈在怀孕早期，容易疲倦，在某个时间特别想睡觉。此阶段孕妈妈想睡就睡，没必要坚持清醒，劳逸结合才能更好地工作，疲劳对胎儿和孕妈妈的身体都没有好处。

孕妈妈疲倦嗜睡的事情和领导、同事讲一讲，尽量得到他们的体谅。如果公司有空闲的小会议室，孕妈妈在里面准备一把躺椅，困时就休息一会儿。如果没有，孕妈妈可以带上小耳塞，在自己的座位上打个盹儿，切忌趴在桌子上睡，因为这样会压到胎儿。

孕妈妈的衣服和鞋子

★ 与牛仔裤说再见

孕妈妈尽量少穿紧身或贴身的裤子，如牛仔裤。不要穿紧身尼龙内裤，因为孕妈妈的下身很潮湿，过紧的裤子会增加患阴道炎的概率。

★ 选择舒适得体的孕妇装

进入怀孕中期后，孕妈妈有时因工作关系还要拜见客户。这时孕妈妈的腹部已经较大了，但可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，于是经常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。这种做法不够恰当，既容易使孕妈妈身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妇职业服装，孕妈妈穿上既符合职业身份，又不妨碍工作会客，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿。

★ 孕妈妈怎么选衣

孕妈妈要注意选择通气性、吸湿性和保温性强的面料。一般纯棉布料及真丝制品的服装是最佳选择。夏天要选择宽松、吸汗的衣服，衣服的质地最好是棉质的，要柔软、透气。冬季气候寒冷，孕妈妈的服装应注意保暖性。选购孕妇装的时候主要需要注意的就是面料问题。由于孕妈妈怀孕期间身体发生了相应的变化，腹部隆起的同时，胸部、臀部也会相应变大。因此，孕妇装的选择一定要以宽松为前提。不过柔软、舒适的纯棉面料也是孕妇装所必需的，这是因为孕妈妈的皮肤往往会变敏感，并且胸部还会有肿胀现象，质地过硬或者过于粗糙的布料都不适合孕妈妈。一些纯毛织物穿着舒适，保温性能好，而且不容易起静电，对皮肤的刺激性小，是最佳选择。内衣和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生，影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。内衣最好要选择前开式的，这样方便孕期检查和产后哺乳。一般有暗扣式、拉链式或者左右掩襟式。

★ 挑选一双合适的鞋子

首先要考虑安全性，选择鞋子时应注意以下几点：

1.脚背部分能与鞋子紧密结合。

2.有能牢牢支撑身体的宽大的后跟。

3.鞋后跟的高度在2～3厘米。

4.鞋底上带有防滑纹。

5.能正确保持脚底的弓形部位。

按照上述条件，高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适宜。后跟太低的鞋子也不好，震动会直接传到脚上。随着怀孕时间的增加，脚心受力加重，会形成扁平足状态，这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等现象的原因。可用2～3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑，这样就不容易疲劳。到了怀孕晚期，脚部水肿，要穿稍大一码的鞋子。

★ 孕妈妈宜穿什么样的内裤

孕妈妈的阴道分泌物增多，宜选择透气性好、吸水性强、触感柔和的纯棉质内裤。专家推荐了两种适合孕妈妈的内裤，不妨试一试：

1.覆盖式内裤。能够保护孕妈妈的腹部，裤腰覆盖肚脐以上部分，有保暖效果；松紧可自行调整，随怀孕体型的改变而自由伸缩变化；强有力的弹性伸缩蕾丝腰围，穿着更舒适；有适宜与多种服装搭配及穿着需要的款式和花色，如平口、灰色等。

2.孕妈妈专用生理裤。采用舒适的柔性棉，并具有高弹性，不紧绷；分固定式和下方可开口的活动式两种，便于产前检查和产褥期、生理期等特殊时期穿着。

避免照摄X光片

X射线是一种波长很短、穿透能力很强的电磁波，对孕妈妈来说，如果过量接受X射线照射，在怀孕的早期会导致胎儿畸形、流产及胎死宫内等。

一般胸部或四肢照射X射线对胎儿的影响相对较小，受孕之前尽量避免与放射线接触。如果计划怀孕的女性接触了X射线，特别是腹部照射X射线，必须经过4周后再考虑受孕。

忌睡席梦思床

目前席梦思床已经成为家庭常用的卧具，一般人睡席梦思床，有柔软、舒适之感。但孕妈妈则不宜睡席梦思床，原因有如下几点：

★ 不利翻身

正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～26次。辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠质量。然而，席梦思床太软，孕妈妈深陷其中，不容易翻身。同时，孕妈妈仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利，甚至出现孕妈妈下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些孕妈妈因此而患痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎儿可压迫孕妈妈的输尿管，易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊端虽可避免，但可造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妈妈健康。因此，孕妈妈不宜睡席梦思床。孕妈妈以睡棕绷床或硬床上铺约9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。

★ 易致脊柱的位置失常

孕妈妈的脊柱较正常人腰部前曲更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。长此下去，使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利于生理功能的发挥，并可引起腰痛。

孕期用药须知

★ 孕妈妈不宜服用的中成药

许多有毒副作用的中成药常以配方形式出现在中成药中，孕妈妈应禁用或慎用这些药物。孕妈妈禁止服用的中成药有牛黄解毒丸、大活络丹、至宝丹、六神丸、小活络丹、跌打丸、舒筋活络丸、苏合香丸、牛黄清心丸、紫雪丹、黑锡丹、开胸顺气丸、复方当归注射液、风湿跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散等。孕妈妈慎用的中成药有藿香正气丸、防风通圣丸、上清丸及蛇胆陈皮末等。

★ 孕妈妈用药须遵循以下几点原则

1.用药一定要遵照医生的嘱咐定量服用。就像高楼不是一天建成的一样，病情也有自己的好转周期，药物对病情的缓解作用需要时间，并不是吃很多药或者每天不停地吃药就必然对病情有帮助。如果孕妈妈一意孤行，这不仅对自己的身体非常不利，对腹中的胎儿更是没有半点益处。

2.只有医生的指示才是唯一可以相信的。许多孕妈妈认为，用药只要看看说明书就可以了，但并不是所有的说明书都具有百分之百的可信度，况且有些专业的医学术语孕妈妈也未必能够知晓。因此，与其盲目相信药品的说明书，不如听从医生的指示。此外，有些药物是怀孕之前医生开给孕妈妈的，但是怀孕后情况发生了变化，没有医生的指示同样不能服用，此时积极征求医生的建议才是最明智的做法。

3.混合服药对孕妈妈和胎儿也是很危险的。除非有医生的明确指示，否则孕妈妈一定不可以凭借自己的主观臆断混合服药。这是因为很多药物之间会有化学作用，或者降低药效，或者产生更加强烈的毒副作用，病人混合服药后的身体情况常常会变得更加难以控制，而原本的问题也会变得更加棘手。

★ 孕妈妈不宜服用的西药

孕妈妈洁阴三不可

孕期孕妈妈应经常对外阴进行局部皮肤清洁。因为孕妈妈怀孕后，外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺盛。由于阴道上皮细胞通透性增高，子宫颈腺体分泌增加，使白带增多。但是孕妈妈在进行局部清洁时务必注意三个“不可”：

1.不可用热水烫洗。

2.不可用碱性肥皂水洗。

3.不可用高锰酸钾液洗。

孕妈妈忌用的化妆品

★ 增白霜

增白、祛斑、除色素类化妆品中，一般都含有无机汞盐（氯化汞或碘化汞）和氢醌等有毒的化学物质，这些物质很容易被正常皮肤吸收，并且可以积聚，经常接触汞，染色体畸变率升高。汞可与核蛋白结合引起染色体畸变，还可以通过抑制超氧化物歧化酶的作用让细胞内自由基形成增多，导致DNA分子损伤。更可怕的是，这些有毒物质可经母体胎盘转运给胎儿，导致胎儿蛋白质分子变性和失活，使细胞生长和胚胎发育速度减慢，导致胚胎异常。

★ 指甲油

指甲油中含有硝化纤维、丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸、增塑剂等。这些化学物质对人体有一定的毒性作用。如果孕妈妈用染有指甲油的双手接触食物，很可能会将指甲油中的有毒化学物质吃进肚子，这些有害物质进入孕妈妈体内之后，可影响胎儿的健康。并且，指甲也是判断是否患病的一个标准，如果指甲油掩盖了指甲本身的颜色，无法提供给医生准确的诊病信息，这会影响一些疾病的治疗。所以，孕妈妈最好不要染指甲油。

★ 口红

口红多数含有油脂、蜡黄、颜料等。油脂为羊毛脂，是一种天然的动物脂肪，是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的。它能渗入人体皮肤，具有较强的黏合性，可以吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子、细菌和病毒，经过口腔进入体内，导致抵抗力下降。其中有毒、有害物质以及细菌和病毒还能通过胎盘对胎儿造成伤害。此外，口红中的颜料，目前国内外多采用一种叫做酸性涨红的红色粉末，其本身就是对人体有害的一种色素，一些研究发现，这种色素能损害遗传物质——脱氧核糖核酸，从而导致胎儿畸形。

★ 染发剂

据国外医学专家调查，染发剂不仅可以使孕妈妈患皮肤癌，还可以导致胎儿畸形。所以，孕妈妈不宜使用染发剂。据有关资料表明，染发剂对胎儿有致畸、致癌作用。有些孕妈妈对化妆品会产生严重的过敏反应，头面部出现皮疹，皮肤发痒，眼睑甚至整个颜面部肿胀，无法睁眼。因此，引起先兆流产者并不罕见。

★ 冷烫精

据法国医学专家多年研究，女性怀孕后，头发变得非常脆弱，而且非常容易脱发。此时，如果用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响胎儿的正常发育，少数女性还会对此产生过敏反应，因此，孕妈妈不宜使用化学冷烫精。

住高层住宅的注意事项

首先，要注意的是预防流产、早产。所谓流产、早产，简单地说，是“妊娠开始到7个月之间的分娩，叫做流产”，流产的胎儿多半都会死亡。其后“妊娠28～37周之间的分娩，叫做早产”。早产宝宝出生后，如果照料得好，则不会导致死亡。

在不良的居住环境下，流产、早产率较高。因为高层住宅如果没有电梯可以乘坐，需要走较多的楼梯，要注意下列几点：

1.尽可能减少每天上下楼梯的次数，买菜尽量一周一次。日常生活要有计划，以减少出门走楼梯的机会。

2.上下楼梯不要着急，也不要提很重的物品。因为若增加腹部压力，就容易发生流产、早产，也会导致妊娠晚期早产、早期破水。在假日时，一切琐事还是由准爸爸代劳吧。

3.对住所以外的楼梯也要注意，如过街天桥、地下道、百货商场等地方，上下楼梯不要太着急。尤其是在下雨天行走过街天桥时，要注意千万别滑倒。没有电梯的高层住宅比起有电梯的高层住宅除了流产、早产率比较高之外、孕吐也比较严重，异常分娩，分娩费时多、出血多，早期破水状况等也都较多。

孕妈妈房间慎放花草

对喜欢花花草草的孕妈妈来说，无论如何，要把花草从家里移走。因为有些花草会使孕妈妈产生不良反应，会影响孕妈妈的食欲和嗅觉，甚至引起头痛、恶心、呕吐，如五彩球、仙人掌等，易引起接触过敏。如果孕妈妈的皮肤触及它们，或其汁液弄到皮肤上，会发生急性皮肤变态反应，出现疼癣、皮肤黏膜水肿等症状。此外，孕妈妈新陈代谢旺盛，居室需要充分的氧气，而有些花卉，如夜来香、丁香等，吸进新鲜氧气，呼出二氧化碳，会夺走居室内的氧气，影响孕妈妈和胎儿的健康。