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脊柱健康很重要_迈开腿得健康

时间:2020-02-08 百科知识 联系我们
脊柱健康很重要_迈开腿得健康

运动防范腰背痛:脊柱健康很重要

腰背使用说明书

长年静态工作的人们,最担心职业病的恶化。腰酸背痛是常有的事,有时候甚至可以听到脊椎转动时好像坏机器的声音。其实,一个人的脊椎是否健康直接影响到他的生活质量和寿命,而且这个关系随着年龄的增长会逐步显现出来。据科学预测,人的寿命应在120岁左右,但实际上我们的平均寿命只有72岁左右,其中脊椎问题让我们的寿命缩短了1/3。所以,保持脊椎健康非常重要。

身体信号:脊椎的毛病多种多样

脊椎是人身体的中轴,由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成,每一块骨头上又有6个关节,可以向6个不同的方向旋转,因而我们的身体可以有两亿种不同转动方向的排列组合。只要是其中任何一块骨头的错位都有可能造成身体的不适。脊柱常见问题有:

·颈椎综合征:表现为头疼、头晕、颈部活动受限、手臂麻木等;

·胸椎问题:症状表现为背酸胀痛、呼吸不畅、功能性心脏病、胃肠功能紊乱等;

·腰椎问题:症状是腰痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、下肢麻木。(www.guayunfan.com)

六个动作重塑健康脊柱

看样子,脊柱这么复杂,这要是都练到了还真不容易啊!那究竟该怎么练呢?

下面就给大家介绍六个特别简单的动作,就这六个动作就能帮助我们重塑脊柱。

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健身咨询窗

Q 听说不正确的坐姿也会引起腰痛,最近偶尔觉得腰部酸痛,那我一天都坐在办公室中,怎么坐对身体更好呢?

A 对于坐姿,用靠椅较为合适,使腰背部有所依靠,以减轻其负担。对体弱或高龄人要尽量避免低坐位姿势。患有腰痛的人不宜坐软座椅,座位垫子最好硬一点。在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部,每隔半小时可以去掉小枕头5分钟,这样能让腰部经常变换位置。坐久了应走动一会儿,也可以做做伸懒腰动作。