压抑心理的疏导

压抑专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。

心理压抑有如下特点：

(1)内向性。过于自我克制、忍耐，以求得安宁。

(2)消沉性。总是逃避矛盾，凡事逆来顺受，时间久了，就会使整个心理消沉下去。

(3)潜意识性。挫折感与自卑感常困惑自己时，这种情感就会转换潜意识，支配自己的动机。

压抑心理的成因

(1)从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理，这主要表现在三个方面：

行为规范的影响。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感；

工作学习与生活上的压力；

紧张的人际关系。

(2)从主观原因来看，易产生压抑心理有以下情况：

个体的某些身心条件较差。比如，相貌丑陋，生理有缺陷等。

某些气质与性格更可能产生压抑感。根据气质的特点属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能要比其他气质的人更明显。内向性格的人常常把感情压抑在内心，其中消极的情感会转化为压抑感。

压抑心理的行为表现

压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面：

(1)忧郁。主要表现为：失眠、神经衰弱，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽、手足无措等。

(2)厌倦。对任何人和事都失去兴趣，表示出极不耐烦。

(3)优柔寡断。凡事缺乏主见和自信，对未来感到失望。

(4)社交障碍。与人交往缺乏自信、呆板，却又多疑、敏感。

(5)躯体化焦虑。焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等。

(6)改向行为。越被压抑的情绪、思想，越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来。

(7)精神压抑使人感到有心理上的压力，可能导致个体人格畸变。

压抑心理的自我调适

对待压抑心理还应做到以下几点：

（1）要正确面对社会现实；

（2）要正确看待自己；

（3）多读些圣贤哲理与名人传记；

（4）积极做些富有建设性的工作；

（5）主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康；

（6）让快乐进入你的生活，让微笑常写在你的脸上；

（7）坚持锻炼身体；

（8）回归自然，有益于身心健康。