1.中风的“黄金急救期” 英国格拉斯哥大学等机构研究人员报道，在中风发作后90分钟内接受药物溶栓治疗的效果最好，病人可望完全康复，且不留残疾等后遗症的概率是未接受治疗者的2.5倍，且其疗效随着接受治疗时间的延后而降低。
2.莫用矿泉水服药 矿泉水中含有一些矿物质和金属，对有些药物会有影响，应尽量不要用矿泉水送服药物。
3.鱼腥草坐浴防治肛裂 鱼腥草坐浴，有热疗和药疗双重作用。“热疗”能促进血液循环，缓解肛门括约肌痉挛，预防便秘，减少肛裂复发；“药疗”能清热消炎、消肿止痛，有利于肛裂的愈合。
4.糖尿病病人出现下肢血管病变时别走卵石路 走鹅卵石路健身在城市里很是流行。有内分泌专家提醒：糖尿病病人如果出现下肢血管病变、末梢循环不好时，最好不要走鹅卵石路。特别是脚已经破溃，或感觉特别迟钝的老年病人，一定不要行走在鹅卵石上，以防损伤脚部。
5.公用器材健身后要洗手 随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入到全民健身活动中来，在很多居民小区都安装了各种各样的健身器材。专家提醒，在使用这些公用健身器材的时候，要注意防止传染流行病，健身后要马上洗手。
6.酗酒伤脑，饮酒应限量 酒精是一种亲神经物质，具有神经损害性作用，能直接杀伤脑细胞，使之溶解、消亡、减少。长期酗酒者脑细胞死亡速度会加快，脑萎缩也将越来越严重。世界卫生组织国际协作研究指出，男性安全饮酒的限度是每天不超过20克，女性不超过10克纯酒精，通俗地说，就是男性每天饮酒不超过两瓶啤酒或50毫升白酒，女性每天不超过一瓶啤酒。
7.酗酒可能引起股骨头坏死 酗酒不仅可以伤害肝脏，引起酒精性脂肪肝，还可引起酒精性股骨头坏死。调查显示，每周喝高度酒超过400毫升，可出现骨坏死，发病危险高于对照组的10倍。不过，酒精中毒的标准难以确定，与个体差异、易感性、酒的质量和浓度有关。
8.反复握拳预防常敲电脑所致的右腕部不适 现在使用电脑的老年人越来越多。打字多了，上网多了，不仅手疼，还会引起肘与肩不适。特别是右手持鼠标的位置不合适，易疲劳酸痛。预防方法：不要长时间操作电脑，打字15～20分钟就停下来休息一会儿，并反复地做握拳动作，以减少上述症状；还可以先把手在热水中泡一会儿，然后再反复做握拳动作。
9.长时间快走易伤肌肉 快走是最便捷的锻炼方式，但一味快走会造成腿脚各部位肌肉劳损，交替走才是最好的行走锻炼，也就是快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行。快走能让反应更迅捷，慢走可起到调节作用，而倒退走能锻炼平时用得比较少的肌肉和韧带。建议锻炼时间为30～40分钟，最多不要超过1小时。
10.颈部剧烈活动可致中风 老年人锻炼时不要过度活动颈部，特别是伴有头晕和记忆力下降的动脉硬化病人，更应严禁过度活动颈部；平时也不要猛回头和扭头，以避免和减少由于颈部动脉硬化造成的缺血性脑中风。
11.多跑步，防肠癌 有研究显示，缺少运动和久坐的人，是大肠癌的重要危险因素。因为这些不良生活习惯使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，增加致癌物对大肠黏膜的刺激。专家推荐，每天慢跑30分钟，或做等量的其他运动，对肠癌有预防作用。
12.吃粗粮可降低患乳腺癌风险 瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员对6.1万名成年女性的健康状况展开了17年的追踪调查。结果显示，喜食细粮的女性患乳腺癌的风险比喜食粗粮的女性高出44%。
13.声音嘶哑当心喉癌 引起声音嘶哑的原因很多，如慢性喉炎、声带小结、声带息肉等。专家指出，如果声音嘶哑超过4周，经治疗无效，就必须当心喉癌，应该及早到耳鼻喉科做详细的喉部检查，特别是平时喜欢抽烟、喝酒者。
14.前列腺炎病人要戒酒 前列腺对酒精特别敏感，一旦受到刺激，局部毛细血管会很快扩张充血，使组织液增多和细胞水肿，整个肿大的前列腺会压迫尿道，导致尿潴留。一般来说，这种病情会持续一两天才消退。
15.莫用鲜橘皮泡水喝 橘皮又叫陈皮，用它泡水代茶饮，有清热、止咳、化痰的作用。但泡水必须用陈皮，不能用鲜橘皮。鲜橘皮应该放置隔年后才可以使用。隔年后，其挥发油含量大大减少，黄酮类化合物的含量相对增加，药用价值才能充分发挥出来。
16.半数老年人不宜选择登山健身 骨关节炎是与运动密切相关的疾病。一方面，骨关节炎的发生发展与不恰当的运动关系密切；另一方面，正确的运动方式既可预防，也可辅助治疗骨关节炎。骨关节炎病人运动的基本原则是不要明显地增加关节的负荷。因此，应该提倡游泳、快步行走、平地慢跑和坐卧位的关节屈伸运动，爬山、爬楼梯或蹲下起立等运动，会使关节面承受的压力比正常时高3～4倍。60岁以上的老年人中，骨关节炎发生率高达50%，也就是说，有一半老年人不适合以登山为健身方式。
17.口干，嚼点枸杞子 老年人易口干，特别是晚上睡觉时。中医认为，吃点枸杞子可解决口渴。枸杞子性味甘平，可滋补肝肾、益精明目、安神、生津。著名中医张锡纯介绍：“惟临睡时嚼服枸杞子一两，凉水即可少饮一半，且晨起后觉心中格外镇静，精力格外充足。”
18.水平运动可延年益寿 科学家认为，高血压、冠心病、关节炎、痔疮等与过多的垂直运动有关；水平运动可以对抗垂直运动方式带来的不利影响。因为水平运动可保持人体各部位承受地心引力和血液分配的平衡，减轻心脏负担，以达到健康长寿的目的。水平运动的方式很多，游泳是其他运动无法比拟的，爬行也不失为一种很好的水平运动（四肢着地向前爬行，每次坚持20～30分钟）。
19.养成好习惯，坚决革除夺命恶习 下面10种生活习惯，是人群中常犯的错误。它对健康极为不利，应加以革除。
（1）保温杯泡茶：保温杯泡茶既破坏维生素，又大量渗出鞣酸和茶碱这些有害物质在长期高温下发挥毒性作用，不利健康。
（2）水果当主食：造成人体缺乏蛋白质、营养失衡，引发疾病。
（3）经常熬夜：晚上常超过12点以后才睡觉，不论是玩是喝还是工作都不可取，它对健康极为有害。
（4）喝水不足：饮水不足，体内缺水，导致脑老化，诱发脑血管疾病，影响肾脏排泄功能。
（5）餐后吸烟：烟中的有害物质更易进入人体，进入正在扩张充血的胃肠消化系统。
（6）过量饮酒：使酒精摄入量上升，损害肝脏功能。
（7）嗜饮咖啡：降低受孕率，影响胎儿发育；影响心脏；影响工作效率。
（8）晚餐太丰盛：晚上吃得过好过饱，一不利消化，二影响睡眠。
（9）不吃早餐：严重伤胃，白天无法精力充沛地工作，长期下去可缩短寿命。
（10）常吃油炸食物与熏烤食物：油炸食物上火伤胃，还有一些化学反应物。熏烤食物中除含亚硝酸盐外，还有可能污染有毒细菌，对健康危害大。
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