【感冒分型及饮食】
1.普通感冒
症状：鼻塞、流清涕、打喷嚏、咽痛、鼻黏膜充血、水肿、有分泌物、咽部轻度充血等。
饮食：进食容易消化的流质饮食，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2.流行感冒（图25）
症状：畏寒、高热（39～40℃），全身不适，腰背四肢酸痛，乏力，头痛、头晕，喷嚏、鼻塞、流涕、咽痛、干咳、少痰。若继发细菌感染可有黄脓痰、铁锈痰、血痰、胸痛，病程3～5天。
3.病毒感冒
症状：全身中毒症状重，表现为急起高热，畏寒，显著乏力，头痛，全身酸痛，但呼吸道症状轻。
饮食：多吃大蒜，喝姜汤。还可以吃一些红色食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。
4.风寒感冒
图25 感 冒
症状：发热怕冷、头痛、咽喉发痒、全身不适、鼻塞、流涕、咳嗽、吐稀白痰等。
饮食：多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、鲜生姜加红糖水等。鸡汤能帮助人驱走流感，喝鸡汤有助于将病毒排出体外。鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸可以有效地增强人体的抵抗能力。感冒时喝鸡汤适宜于身体很虚弱的人，本来非常结实以及过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤等食物，否则病情可能会加重。
5.风热感冒
症状：发热较重、头涨痛、咽喉肿痛、口渴、咳嗽吐黄痰等。
饮食：多吃有助于散风热、清热的食品，如绿豆、萝卜、白菜、薄荷、茶叶等，可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用。感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物，不要喝酒精类饮料，否则容易导致病情加重。梨在中医上属于寒凉性质的食物，适用于风热感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症状。
6.表里两感型
症状：高热、头痛眩晕、四肢酸痛、咽喉肿痛、大便干燥等。
饮食：清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲，如多食用小米粥、小豆粥等。还要保证水分的供给，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。醋、柠檬汁、乌梅干等酸味食品也有明显的增进食欲作用 。
7.胃肠型感冒
症状：发热、恶心、头痛、四肢倦怠等。
饮食：菊花、龙井茶，绿豆加红糖代茶饮。同时多吃富含钙、锌元素及维生素的蔬菜、水果，如萝卜、梨、猕猴桃及各种蘑菇，感冒后应该多喝白开水，因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。
【预防感冒的自我按摩方法】
教大家一些有效的预防感冒的自我按摩方法，以提高免疫力，应对流感。
1.擦鼻梁 用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
2.按迎香 用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
3.按风池 用两手中指或拇指摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。（图26）
4.擦胸部 将右掌心按在左胸乳头上，做环形摩擦动作数次，然后换成右胸，方法同前。
【十一个小细节有助你轻松预防感冒】
通：经常开窗通风，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通，减少室内病毒的污染。
洗：随时洗手，降低流感病毒的传染性，长期坚持早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，可促进血液循环，提高身体抵抗力，防止感冒。
漱：每天坚持早晚用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。
种：接种流感疫苗，注射者在一年内不被同一类流感感染。
穿：根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
图26
熏：把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。具体方法：每平方米空间用3～5毫升醋，一般每间房子用100～150毫升醋，把醋倒在砂锅或瓦盆里，加一倍水放在火上煮，使醋蒸发，煮15～30分钟或更长一点时间，醋快干的时候还可再加点水接着煮，最好在每晚睡觉前熏蒸，因白天人们活动较多会影响效果。在普通感冒、流行性感冒等呼吸道传染病流行时，每天或隔天熏一次，连熏3～6次，在天气冷容易受寒着凉的时候也可以熏2～3次预防感冒。
闻：准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
饮：晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用。或采用药物预防，如中成药板蓝根，每日早晚各冲服一包。
晒：勤晒被褥，利用日光中的紫外线消毒杀菌。
睡：调整工作节奏，保证睡眠时间，提高免疫力。
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