职业能力的培养包括的主要内容

第三节　职业能力的培养

职业能力是一个人能够顺利实现职业目标的个性心理特征，是职业素养的表象部分，是在先天素质的基础上，在后天环境和教育的影响下，通过人的实践活动和主观努力逐渐形成和发展起来的综合能力。职业能力包括学习能力、人际交往能力、心理素质能力、自我生活管理能力、社会实践能力等等。

学生的职业能力决不是与生俱来、自然形成的，而有一个在学习、实践中不断积累，潜移默化，逐步完善、提高的过程。应该说，人与人之间的基本素质和能力是相近的，接受的教育环境也相似，这是共性。但由于每个人先天禀赋、后天环境影响等方面的不同，以及接受教育后的内化过程的千差万别，因此反映在脑力与体力、智力因素与非智力因素等方面具有一定共性的同时，也存在着千差万别的个性。学生个性职业能力形成的过程就是这种共性和个性同时发展的过程。职业教育就是要在学生职业能力形成的过程中，通过各种方法和途径，提高学生个体的职业能力，使他们毕业后能够顺利地上岗工作，有能力为社会服务。

一、学习能力的培养

1．规划学习目标

所谓学习目标的规划，指根据对所学的专业在未来就业时的发展趋势进行预测，根据未来企业需要什么样的人才而对大学学习生活进行设计，有计划地获得自己所需要的知识和能力的一种管理活动。科学的学习规划，可以帮助大学生确立在大学期间的发展目标、发展前景以及发展道路，帮助他们合理分配学习的时间和精力，以获得最优学习效果。

2．更新学习观念

随着信息技术与互联网技术的飞速发展，世界正在发生前所未有的变化。为主动适应信息时代、知识时代、学习时代的变化，我们必须快速转变学习观念，变被动学习、一次学习为主动学习、不断学习、终身学习。

终身学习，是一种新的学习观念。按传统学习的观念，人的一生被清晰地划分为学习和工作两个阶段。先是上学读书，然后工作，在工作中运用你所学到的知识与技能。在当今知识经济时代，知识以前所未有的速度更新。我们只有终其一生地对自己的知识库进行翻新“升级”，才能赶上知识变化的步伐。在知识经济时代，工作与学习合二为一。一个人的工作过程就是一个学习的过程。与此同时，只有主动地、随时随地不断地进行学习，才不至于被工作岗位的变化所淘汰。学习，贯穿人的一生，直至我们的生命终止。终身学习已经成为人们生存的一种基本手段，它对于人们成功地参与社会、文化、经济生活具有重要的意义。知识经济时代，“生存”与“学习”将成为每个人必须面对的两大主题，离开学习，人就无法在新时代立足。所以，必须树立终身学习的意识，掌握终身学习的方法。

终身学习于国于民都是一件利好大事。每个高职高专学生都应当把学习当做自己一生的实践，充分利用大学提供的完善的学习设施、丰富的学习资源、多样化的学习机会，主动学习，锻炼和提高运用多媒体手段进行学习、运用网络进行学习的能力，熟练掌握信息与网络技术，随时学，随地学，活到老，学到老。终身学习时代已经到来，每个高职高专学生只有终身学习，才能更好地生存；只有把获得更充分的自由、把不断地改变与创新作为学习实践的终极目的，学习的终身化才能最终实现。

3．掌握学习策略

学习策略是指在学习过程中用以提高学习效率的学习活动，其实质是根据学习目标和材料，采用适当的方法来调节、控制学习的信息加工过程，从而有效地对信息进行加工。

大学的学习不同于中学学习，高职学生必须掌握适合大学学习的学习策略，探索新的学习方法，从而使自己顺利地完成学业，提高学习效率，获得最佳学习效果。从中学升入高职高专院校，作为一个学生，首先面临的是学习方法和策略的改变。中学阶段，课程少、内容精，以老师讲授为主；而大学阶段课程多、内容广，以学生自学为主。所以，能否掌握正确的学习策略是学生能否适应大学学习环境的关键。

要养成良好的学习习惯，制订学习计划、学会课前预习、提高听课效率、记好课堂笔记、回答老师提问、重视课后复习、完成课外作业、做好单元小结、选好课外书籍、开展课外阅读、积累学习资料、坚持写好日记、科学安排好时间等。

要建立健康的学习心理，包括养成良好习惯、培养学习兴趣、端正学习动机、实现学习迁移、科学利用大脑、注意学习环境、防治神经衰弱、解除学习疲劳和正确对待挫折等。

4．改进学习方法

（1）充分调动感官，用好六个字：读、听、记、问、忆、练

读，即读书的能力，培养自身的阅读能力。

听，即听讲的能力。学习好的学生不仅能积极主动地听、聚精会神地听，而且能听思路、听方法，听老师一再强调的地方，听自己不懂的地方。

记，即博学善记。记的内容一般有两种：一是大脑记忆；二是记听课笔记、阅读笔记。

问，即有疑而问。读书最重要的是追究质疑，只有找出问题，反复思考，互相讨论、请教，直到弄懂，才会提高。求疑-质疑-释疑-无疑-提高，是读书长学问的规律。

忆，即课后回忆、复习。这种回忆时间不定，可以每节一忆，也可以一篇一忆，还可以一单元一忆，遇有模糊不清之处，立即打开课本、笔记，然后再重新记忆一遍，加深记忆，巩固学习内容。

练，即是指练习，即利用所学的知识去分析、解决学习、生活和工作中的实际问题，并把某些程序化的解决方法熟练地加以应用。

（2）充分利用文献资料与网络资源

文献资料是学习、工作中必不可少的，因此查阅资料就显得非常重要。平时阅读书籍、报刊，就要善于通过记笔记、写卡片、做剪报积累资料。只有平时多读书，多积累知识，才能在学习、工作中有更深的认识，也才能使这些资料较充分地发挥作用。

（3）积极参加实践活动

除了学习书本上的知识外，学生还可以通过各种实地活动进行实践性学习。对即将毕业的学生来说，通过实习，他们可以将自己所掌握的理论知识运用于工作和生活实际。实习不仅有利于加深学生对书本知识的理解和巩固，而且能提高他们在理论知识指导下观察问题、分析问题和解决问题的实际工作能力。

（4）不断提高自学能力

大学学习与中学学习截然不同的特点，是对老师的依赖性减少，取而代之的是学生主动自觉地学习。大学教育的内容是既传授基础知识，又传授专业知识，同时还要介绍本专业、本行业最新的前沿知识和技术发展状况，知识的深度和广度比中学要大为扩展。因此，大学课堂教学往往是提纲挈领式的，教师在课堂上只讲难点、疑点、重点，或者自己研究最有心得的一部分，其余部分就要由学生自己去攻读、理解、掌握。课本知识中的大部分是留给学生自学的。因此，大学生不能像中学那样完全依赖教师的计划和安排，不能只单纯地接受课堂上的教学内容，必须充分发挥主观能动性，充分挖掘自己在学习中的潜力。这种充分体现自主性的学习方式，将贯穿于大学学习的全过程，并反映在大学生活的各个方面，如学习的自主安排、学习内容和学习方法的自主选择等等。

◆阅读延伸◆

著名企业的用人标准揭密

诺基亚：以人为本。诺基亚的企业文化的核心是“以人为本”。体现在人才的判断价值上，公司是通过两个方面去实践“以人为本”的--一是硬件系统，包括专业水平，业务水平和技术背景，一般由部门的执行经理来考察；二是软件系统，包括沟通能力、创新能力以及灵活性等，一般由人力资源部门来考察。

摩托罗拉：5个E。第一个E--Envision（远见卓识）：对科学技术和公司的前景有所了解，对未来有憧憬；第二个E--Energ（活力）：要有创造力，并且灵活地适应各种变化，具有凝聚力，带领团队共同进步；第三个E--Execution（行动力）：不能光说不做，要行动迅速、有步骤、有条理、有系统性；第四个E--Edge（果断）：有判断力、是非分明、敢于并且作出正确的决定；第五个E--Ethics（道德）：品行端正、诚实、值得信任、尊重他人、具有合作精神。

西门子：企业家类型的人物。百年老店西门子被誉为“企业家的摇篮”。事实上，西门子寻找的正是“企业家类型的人物”，他们对未来的“企业家们”的基本要求是：良好的考试成绩、丰富的语言知识、广泛的兴趣、强烈的好奇心、有改进工作的愿望，以及在紧急情况下的冷静沉着和坚韧顽强。

壳牌：CAR潜质。壳牌招聘人才主要是着眼于未来的需要，所以十分看重人的发展潜质。壳牌把发展潜质定义为“CAR”，即：分析力（Capacity）：能够迅速分析数据，在信息不完整和不清晰的情况下能确定主要议题，分析外部环境的约束，分析潜在影响和联系，在复杂的环境中和局势不明的情况下能提出创造性的解决方案；成就力（Achievement）：给自己和他人有挑战性的目标，出成果，百折不挠，能够权衡轻重缓急和不断变化的要求，有勇气处理不熟悉的问题；关系力（Relation）：尊重不同背景的人提出的意见并主动寻求这种意见，表现诚实和正直，有能力感染和激励他人，坦率、直接和清晰地沟通，建立富有成效的工作关系。

惠普：看推荐人怎么说。惠普既重视你的潜力，更注重你的能力，所以惠普除了一般的招聘程序，还需要求职者提供两个比较了解你的推荐人--可以是客户、同事，也可以是以前的老板。

二、人际交往能力的培养

朋友的影响力非常大，可以潜移默化地影响一个人的一生。人际交往能力在当今社会显得越发重要。大学生必须有意识地培养这方面的能力。

1．与同学间相处的艺术

（1）学会平等交往。平等，主要指交往双方态度上的平等。我们每个人都有自己独立的人格、做人的尊严和法律上的权利与义务，人与人之间的关系是平等的关系。在交往过程中，如果一方居高临下、盛气凌人、发号施令、颐指气使，那么他很快便会遭到孤立。

（2）学会尊重他人。每个人都有自己的人格尊严，并期望在各种场合中得到尊重。尊重能够引发人的信任、坦诚等情感，缩短交往的心理距离。

（3）学会真诚待人。真诚是人与人之间沟通的桥梁，只有以诚相待，才能使交往双方建立信任感，并结成深厚的友谊。坚持真诚的原则，必须做到热情关心、真心帮助他人而不求回报，对朋友的不足和缺陷能诚恳批评。

（4）学会互助互利。互助，就是当一方需要帮助时，另一方要给对方提供力所能及的帮助。人际关系以能否满足交往双方的需要为基础。如果交往双方的心理需要都能获得满足，其关系才会继续发展。因此，交往双方要本着互助互利原则。

（5）学会讲究信用。信用是成功的伙伴，是无形的资本，是中华民族古老的传统。信用原则要求大学生在人际交往中要说真话，言必行，行必果。答应做到的事情不管有多难，也要千方百计、不遗余力地办到。

（6）学会宽容大度。人际交往中往往会产生误解和矛盾。大学生个性较强，接触密切，不可避免地会产生矛盾。这就要求大学生在交往中不要斤斤计较，而要谦让大度、克制忍让，不计较对方的态度，不计较对方的言辞，并勇于承担自己的行为责任，做到“宰相肚里能撑船”。

2．与老师相处的艺术

（1）学会与任课教师交流

大学里，学生与老师的直接接触主要通过课堂教学进行，老师和学生的关系是通过课堂教学构建起来的。在课堂上，老师的讲授一般不会照本宣科，而往往在一节课的讲授当中涉及许多学科的相关知识，课堂教学内容非常丰富。一个会学习的学生，应该高效利用课堂时间，充分吸收老师课堂上所讲的内容。在上课过程中，如果遇到不懂的问题或者对上课老师所讲的内容有所疑惑的地方，可以充分利用课间和课后的时间，当面或用电子邮件向老师请教。

大学里的学习不能局限于教材或单纯的书本知识，应该积极寻找各种机会应用自己所学知识，锻炼自己的实践能力。所以，大学生应该积极主动地参与老师的一些科研活动。大学生与老师的沟通，不仅仅是知识的交流，而且应渗透着情感的交流。大学老师也是食人间烟火的富有感情的人，与学生进行交流与对话是其生活中很重要的一部分。学生优秀的成绩、学生的尊重往往也是老师非常看重的荣耀。所以大学生只要以求知的心态和诚恳的态度与老师接触、交流，都会得到老师的认可。

（2）学会与辅导员的交往

高校辅导员兼具双重身份，既是高校的管理人员，也具有教师身份，但辅导员相比起一般的任课老师更加生活化，与大学生联系更多。从某种角度来说，辅导员其实更像是大学生的朋友，与辅导员相处的过程，尤其是在课外或者说在辅导员职责范围外的交往，应该更像同朋友一样去相处。大学生应该多与辅导员主动接触，平日里可以多去辅导员办公室与辅导员聊聊，帮他们干些力所能及的活，请他们参加自己组织的活动，增进相互了解和感情。

（3）学会与社会人员的交往

随着大学扩招以及大学生就业形势的严峻化，如今的大学生已无法安然于“象牙塔”里自视为“天之骄子”而故步自封，环境的变化迫使大学生必须尽早地接触社会，主动为自己去创造更多的机会。由于社会的复杂性，在与社会人员接触时，一定要有选择性地结交朋友。中国有句老话：“近朱者赤，近墨者黑。”美国也有句谚语：“和傻瓜生活，整天吃吃喝喝；和智者生活，时时勤于思考。”这两句话所讲的道理是一样的，都是告诉我们择友的重要性。

对于大学生来说，广交朋友绝不意味着朋友越多越好，尤其要避免 “交友不慎，自种祸根”。很多青少年犯罪的起因都是由于不辨好坏，滥交朋友，最后才走上了不归路。大学生提前进入社会的主要目的是锻炼自己的能力，在与社会人员的交往中一定要擦亮眼睛，宁缺勿滥。

在与社会人员交往的过程中，除了向他人学习，另外重要的一点是学习如何将实践与理论相结合，或者说将在学校学习的理论运用到实践中去，这是一个再学习的过程，也是学习最重要的环节。懂得利用与人交往过程中所看到、听到、学到的东西，也是一种难得的学习本领，它们同样是“知识”。

在与社会人员交往时，需要注意以下几点：

① 要有自信。有的大学生走向社会时畏缩不前、缺乏自信。其实，尽管大学生初次接触社会时会显得笨手笨脚，一切都得从头学起，但一定要有自信。大学生的素质与学习能力并不比社会工作人员差，所欠缺的只是实践而已。

② 坚持自己的本色，学会说“不”。大学生要始终认清自己是个学生，有作为大学生的底线。大学生与社会人员本质上是有所不同的，社会人员的活动很大程度上会有趋利性，但作为大学生来说，决不是单纯地为了追逐利益。否则，大学生很容易走入误区。

③ 要谦逊大方。谦逊要求大学生收敛锋芒，不要过分张扬，抱着学习的态度与人交往。也许与你交往的人并没有大学学历，也没有你的知识丰富，但他们有着比你丰富的社会经验和阅历，这些恰恰是大学生们所欠缺的，也就是需要你学习的地方。但是，谦逊并不代表唯唯诺诺、毫无主见，相反，愈是自己不懂和不了解的东西愈要大方地提出来，通过与人交流来学习。

④ 要懂得利用“大学生”的身份。这里当然不是要大学生以自己的身份为炫耀或骄傲的资本，而是说，在有些为难的场合，可以借助大学生的身份来化解一些不必要的麻烦。比如说，有些大学生会去尝试做一些入户调查，这个时候就可以在一开始就表明自己的身份，以获得他人的信任和合作。

⑤ 有一定的警惕性，注意自我保护。所谓害人之心不可有，防人之心不可无。大学生不谙世事，往往想法单纯，把一切人和事过于理想化。然而，社会上不免存在着一些为了个人目的而不择手段的人，大学生要具备一定的分辨能力，防止被骗，一定要记住一个浅显的道理--天下没有免费的午餐。

◆阅读延伸◆

帮助他人就是帮助自己

天堂和地狱的人吃饭使用的工具都是一根长十几米的勺子，地狱的人不知道该如何使用这把长柄的勺子，他们怎么也吃不到大锅里的粥，怎么也喂不到自己的嘴里，最后活生生地被饿死了；天堂的人也同样被分发了这样的一把长柄勺，他们想啊想，有一个人拿起了勺子，但他不是喂自己，而是用它来喂别人，于是大家都效仿他的样子，其乐融融，吃得开心。

三、心理素质的培养

1．凝练情商与智商

智商是用来表示人们聪明程度的一个心理学术语，英文代称是IQ（Intelligence Quotient）。智商主要包括观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力和动手操作能力。情商是表示情感智力程度的心理学术语，英文代称是EQ（Emotional Quotient）。情商主要包括情绪的知觉、评估和表达能力；思维过程中的情绪促进能力；理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力；对情绪进行成熟调节的能力。

生活中，人们往往更看重智商，认为聪明的人更容易成功。事实上，高智商而在现实生活中一败涂地的人比比皆是。众多实例和实验证明，智力商数的高低与一个人的成就并没有必然的联系，而情商则在成功中扮演着更为重要的角色。有人提出：成功=20％智商+80％情商。为什么会出现这种情况呢？因为智商分数只是更多地预测一个人的学业成就，而情商分数则可以用于预测一个人能否取得职业成功或生活成功的更有效的东西，它更好地反映了个体的社会适应性，情商可以决定其他能力（包括智能）的发挥极限。

培养高情商，需要从以下几方面入手：

第一，认识自身的情绪。认识情绪的本质是EQ的基石，这种随时随刻认知感觉的能力，对了解自己非常重要。不了解自身真实感受的人必然沦为感觉的奴隶，反之，掌握感觉才能成为生活的主宰。

第二，妥善管理情绪。情绪管理必须建立在自我认知的基础上，即如何自我安慰，摆脱焦虑、灰暗或不安。这方面能力较匮乏的人常需与低落的情绪交战，掌控自如的人则能很快走出生命的低潮，重新出发。

第三，自我激励。成就任何事情都要靠情感的自制力--克制冲动与延迟满足，保持高度热忱是一切成就的动力。一般而言，能自我激励的人做任何事效率都比较高。

第四，认知他人的情绪。同情心是基本的人际技巧，具有同情心的人比较能够从细微的信息察觉他人的需求。

第五，人际关系的管理。人际关系管理就是管理他人情绪的艺术，一个人的人缘、领导能力、人际和谐程度都与这项能力有关，充分掌握这项能力的人常是社会上的佼佼者。

2．树立自信心

自信是大学生成功不可缺少的根基，也是大学生重要的心理素质。对任何人来说，只有相信自己能够干出一番事业，才会热情地、努力地去投身到这个事业中去。

信心是一种精神优势，一种不惧怕困难、相信自己能够战胜困难的精神优势，它建立在对自己力量的发现和正确估量的基础上。信心和自负、狂妄的区别，就在于是否正确地估量自己，是否正确地认识现实、正确地认识和估量环境以及所遇到的困难。因此确立信心，要正确地、全面地、客观地评价自己，学会正确地与他人进行比较，要学会正确看待自己不可避免的弱点和缺陷，也要学会正确地认识成功或失败的原因。

3．提高耐挫力

挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因，人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因。合理的信念会引起人们对事物恰当的、适度的情绪反应，而不合理的信念则会导致不恰当的情绪和行为反应。提高自己的挫折忍耐力，可以从如下几个方面做起：

（1）肯定自己，增强自信。挫折可以使人沉沦，也可以使人梦醒和奋起，关键在于我们对待挫折的态度：能否从失败中吸取经验，并发现自己的优势。以下几点可供选择：首先发现自己的优点；其次肯定自己的能力；再次，培养自己某方面的兴趣，对于自己感兴趣的事自然可以做得更好，也更容易培养自信心；最后发现自己的外在美。

（2）调节抱负水平。抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己要达到的目标规定的标准。挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阻，目标没有实现。因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否定得过高，是否符合主客观条件。

（3）建立和谐的人际关系。遇到挫折时，朋友、亲人的帮助支持是提高挫折承受力的重要因素。人际交往遵循互惠互利原则。你要想在困难时得到朋友精神上的支持和其他帮助，那么在别人困难时，你就应主动伸出援助之手。此外，应多与亲人、朋友交流思想、沟通感情。

4．增强意志力

一般来讲，意志品质主要表现在自觉性、果断性、坚持性和自制力四个方面。自觉性是指一个人在行动中具有明确的目的，能自觉根据客观规律去行动，从而实现预期目的的品质。果断性是一种明辨是非，善于抓住时机，在错综复杂的情况下，迅速而合理地做出果敢的决断，并付诸实现的品质。坚持性是指能顽强地克服行动中的困难，百折不挠地执行决定，坚持到底，勇往直前的品质。自制力是指能够自觉控制和协调自己的情绪，约束自己言行的品质。

5．提升执行力

执行力是选定目标并具体落实目标从而实现目标的能力，这是一种综合性能力，主要包括利用信息能力、把握机遇能力、组织管理能力、表达能力、沟通能力、决策力等。

（1）利用信息能力。信息是决策和管理的重要依据。利用信息能力的大小直接影响到决策的科学性。决策者必须具有及时准确地把握信息的能力。信息有很强的时效性，稍纵即逝，庸者往往视而不见，智者总能用敏锐的眼光捕捉到它，并能把它与自己所从事的事业联系起来，促使自己作出正确的决策。

（2）把握机遇能力。许多成功者是靠机遇打开成功之门的。对于出现的机会一定要大胆放手去抓牢，如果畏首畏尾的，机会就会从你身边溜走。

（3）组织管理能力。大学生培养组织管理能力，首先应抓住任何一个可以锻炼自己的机会，多参加社团和学生会的活动，积极主动地承担组织管理的任务，以达到锻炼自己的目的；其次在参与从事一些学校或者是社会上的活动时，尽量向组织者多观察、多学习，从而积累更多的经验。

（4）表达能力。表达能力是指运用语言文字阐明自己的观点、意见或抒发思想、感情的能力，主要包括口头表达能力和文字表达能力。口头表达能力即俗称的“口才”。一个人“口才”不佳，茶壶里有饺子倒不出来，那对自己是非常不利的。锻炼自己的口头表达能力应把握以下几点：首先，要敢于说话；其次，要有话可说，说话时要有丰富的材料和内容；再次，还要善于谈话，就是如何把话说得更简练、生动，说得让别人更加爱听、更信服。文字表达能力是各类高级专门人才应具备的基本素质之一。现在不少高校开设了《大学语文》课程，大学生应该充分意识到提高自己文字表达能力的迫切性和重要性，刻苦学习，勤于练笔，使自己的文字表达能力得到相应的锻炼和提高。

（5）沟通能力。现代社会的进步和科学技术的发展，要求每个社会成员都必须具备较强的沟通能力。大学生提高沟通能力首先要充满自信。当你与他人沟通时，自信可以使你更好地表达、传递出你所想输出的信息，并让对方对你产生很好的印象，更加愿意接纳你的信息。其次，沟通技巧也非常重要。良好的沟通技巧有赖于如下几点：第一，掌握互惠关系定律，即你对我友善，我对你也友善；如果你不友好，我尽可能友好地对待你。第二，做到“神入”。“神入”是指一个人能够以对方的立场来看待处理问题，但这并不意味着你必须同意对方的观点。第三，在矛盾和冲突中寻找共同点。最后，在沟通过程中要注意不要犯以下的致命伤：对别人任意评价；不恰当的询问；命令；威胁；模棱两可；转移注意力；讲反话。

（6）决策能力。决策能力是在面临多项选择时及时、果断地做出最佳选择的一种能力。它可以使你少走弯路，少犯错误，以较少的付出获取较大的成功。大学生在校学习期间，应有意识地培养自己的决策能力，注意要克服从众心理，做到有主见，不能一味盲从；要增强自信心；不要求十全十美，应注意把握大局。

6．增强竞争力

日本学者林利夫在《突破人生危机》一书中谈到这样一种现象：无论是日俄战争还是世界大战期间，越是害怕中弹而蜷缩进战壕中的士兵，反而越容易被流弹击中而丧命。相反，那些勇猛冲锋的战士却绝少被敌人的机枪打中，甚至连一点皮都不会擦破。这是不是一种普遍的事实，我们暂且不论，但具有竞争精神的人容易获得成功却是真理。

7．锻炼创新力

创新能力实质上是一种综合能力，它是各种智力因素和能力品质在新的层面上融为一体、相互制约、有机结合而形成的一种合力。它是以智能为基础具有一定科学根据的标新立异。大学生要培养创新力，首先要积累知识，增长才干；其次要突破思维定势的束缚。所谓思维定势，就是过去的思维影响当前的思维。遵循思维定势可以少遇风险，但它束缚了人的思想，影响了创新能力的发展。

8．提高实践能力

大学生培养实践能力，首先应具有实践意识，职业能力的形成和提高有赖于实践意识的觉醒和推动；其次要多参加活动课程，例如那些更加社会性、交际性较强的活动；最后要多参与职业实践，多进行尝试性实践、模拟实践等职业性实践活动。

9．讲究诚信

诚实就是为人真诚、坦率，不口是心非。这种品质最显著的特点是，一个人在社会交往中能够讲真话。同时，诚信还是个人立足之本，古希腊哲学家亚里士多德认为，人性追求诚实。他把诚信看做是人性中的真理，是做人的宝贵品格。我们每个人都希望别人对自己是诚实的。而要别人对自己诚实，自己就得诚实。那种“逢人只说三分话，不可全抛一片心”的处世方法，不仅违背了做人的诚实原则，也背弃了诚实的美德。

◆阅读延伸◆

学会寻找快乐

一个运气糟糕的水管工被一个农场主雇来安装农舍的水管。那一天，水管工先是因车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时，接着就是电钻坏了，最后呢，开来的那辆载重一吨的老爷车趴了窝。他收工后，雇主开车把他送回家去。到了家门口，满脸沮丧的水管工没有马上进去，他沉默了一阵子，再伸出双手，轻轻抚摸着门旁一棵小树的枝丫。待到门打开时，水管工笑逐颜开地拥抱两个孩子，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工愉快地招待了这位新朋友。雇主离开时，水管工送他出来。雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的‘烦恼树’。我在外头工作，烦心的事情总是有的，可是烦恼不能带进家门，不能带给妻子和孩子，于是我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿。奇怪的是，第二天我到树前去，‘烦恼’大半都不见了。”

四、自我生活管理能力的培养

现在的大学生，大部分是独生子女。中学阶段，由于学习紧张，他们的衣食住行等日常生活事务往往都是由父母包办。进入大学后，他们大部分都离开了原来朝夕相处的父母，不得不开始独立面对生活中的各种问题，由此，他们的自我生活管理能力受到了挑战。大学生必须培养良好的日常生活习惯，提高自我生活管理能力，才能够尽快适应大学生活。

1．培养良好的生活习惯

生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。

首先，大学生要合理地安排好作息时间，制订计划。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。

大学生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。

第二，要进行适当的文体活动。学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1〉8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。

第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。

第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

2．合理利用计算机网络

随着信息时代的到来，网络成为了大学生学习和生活当中不可缺少的部分，网络给大学生带来了很多好处。网络扩大了大学生的信息来源渠道，开阔了大学生的视野，增加了大学生的信息量。学生从网络上可以学习查阅到很多资料，了解国内外当前热点问题。网络有利于大学生发泄内心不良情绪，舒缓心理压力，促进心理健康。一些益智游戏一直受到大学生的青睐，音乐、一些精美的帖子等也是大学生浏览关注的主要内容，网络为大学生提高素质提供了新的发展机遇。像很多的实习招聘信息都是在网上发布的，同学们利用网络平台可以更快地获得这些信息，为自己的发展提供帮助。网络有利于新型代际关系的建立，对于大学生与外界的很多联系交流提供了更快捷、更先进的方式。

但不合理地使用网络也会给大学生带来不良影响：第一，沉溺于网络容易造成大学生人际关系疏远。第二，沉溺于网络容易诱发焦虑和浮躁等不健康情绪蔓延。大学生沉迷于网络，缺少了人性化的交流以及健康情绪的感染，生活规律受到破坏，缺乏与他人正常交流的能力，容易造成焦虑和浮躁。第三，沉溺于网络容易产生较严重的情感问题。有的同学沉迷于网络，不喜欢与他人交流，有了感情问题也不愿意倾诉，很可能造成严重的心理问题，危及正常生活。第四，迷恋网络容易造成大学生身心健康受损，严重的网络成瘾，会诱发重大心理疾患，甚至会导致患者产生伤害自己和他人的倾向，对身心造成危害。

3．合理规划日常消费

大学生往往都是从校门到校门，是家长和学校的双重“保护重点”，一般都没有独立理财的经验。上大学后，他们突然面临独立理财的难题，往往会出现无计划消费、消费结构不合理、攀比、奢侈浪费、恋爱支出无度等问题。因此，学会合理消费是大学生必须具备的另一个素质。正确引导大学生养成健康消费心理和行为，可以从以下几个方面入手：

（1）改变认知，树立正确的消费观。大学生应保持良好的精神风貌，不贪慕虚荣，购物符合自己的身份和经济实力。如果非名牌不买，只能给自己和家长带来不必要的负担。

（2）培养和加强“财商”。大学生应该学会合理规划每月的收支，基本做到收支平衡，不要成为“月光族”、“半月光族”。

（3）转移重心，将精力集中到学业上。大学生的主要任务是学知识、练本领，过多地吃喝玩乐、穷于应酬，既浪费金钱、时间，也必然影响到学业。

4．培养良好的审美情趣

（1）树立正确的审美观。正确的审美观包括：心灵美是永不褪色的美；风度美是雍容典雅的美；自然美是沁人心脾的美。

（2）提高审美素质。审美素质的提高需要建立在一定的审美知识的基础之上，需要个体具体地投身于文学艺术实践。

（3）重视审美个性。首先，要培养感觉能力；其次，要培养联想和想象能力；最后，要依赖想象来升华，对自己的审美经验进行形象的再创造，从而完成一次高质量的审美活动，并获得一般活动不可能得到的美的情感体验。

（4）尊重人类情感。审美活动本身就是一种人类特有的情感活动，在整个过程中，审美对象作为客体引发主体的情感、主体又将情感反馈给客体，正是这种不断交流，才使人产生了强烈的共鸣。这种交流表面看是人与对象之间的情感交流，实质上是一种移情作用，是人对情感对象以人度物、寓情于景的审美特征的具体表现。

◆阅读延伸◆

“网络综合症”的诊断标准

随着计算机网络技术的飞速发展，当代大学生能否合理利用好计算机网络是自我管理能力的重要体现。美国心理学家杨格提出了诊断“网络综合症”的10条标准：

·下网后总念念不忘网事；

·总嫌上网的时间太少而不满足；

·无法控制上网；

·一旦减少上网的时间就会焦躁不安；

·一上网就能消散种种不愉快；

·上网比上学做功课更重要；

·为上网宁愿失去重要的人际交往和工作；

·不惜支付巨额上网费；

·对亲友掩盖频频上网的作为；

·下网后有疏离、失落感。

只要有以上症状4种以上，便可判断为患上了“网络综合症”。患上“网络综合症”的典型表现有：

·情绪低落；

·无愉快感或兴趣丧失；

·睡眠障碍，失眠，早醒，生物钟紊乱；

·食欲下降和体重减轻；．

·精力缺乏，做事费力；

·精神运动性迟缓和激动；

·自我评价降低，自责，能力下降；

·思维迟缓，思考困难；

·自杀意念和行为；

·社会活动减少；

·大量吸烟、酗酒、饮用咖啡或浓茶、滥用药物。

五、实践能力的培养

实践能力是综合性的能力，从社会对人才的需要与高等学校人才培养规律出发，大学生实践能力培养的重点在三方面：

1．社会实践能力，是指适应能力、辨别能力、竞争能力、组织能力、协调能力和时效能力。

2．科学研究与创新能力，是指善于掌握并创造性地运用现代科学知识去发现新问题、分析新问题、解决新问题的能力，包括调查能力、分析能力、综合能力、科研能力。

3．动手能力，包括实际操作技能、信息处理能力、模拟能力、表达能力等。

如今，社会、高校和大学生对实践能力的重要性认识普遍提高，很多高校把社会实践纳入学校的整体教育计划中，社会实践正走向规范化和制度化。不少大学开始在本科生中尝试导师制，提高大学生的科学研究能力。大学生科技创新活动为大学生创新能力开发、培养和展示提供了场所，各种形式的社团活动及校园文化为大学生提高社会活动能力创造了良好的氛围。