体育锻炼对心理健康的积极作用

体育锻炼对心理健康的积极作用

世界卫生组织提出：“健康不仅是指身体没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”由此可见，健康包含着身心两个方面。过去那种重身体，轻心理的身体锻炼观念是不全面的，随着社会的发展，人们对体育锻炼和人的心理健康的积极作用的研究越来越重视，在认识上也越来越深入。

1．体育锻炼能预防和治疗病态思维

（1）联想障碍。表现为联想困难或失去控制。思维缺乏目的性，不能解决具体问题，也不能指导自己的行动。主要有抑制性思维和发散性思维等。

经常参加民族传统体育锻炼（如气功、武术等），不仅炼身，而且炼心，陶冶情操。教师教学生，不仅教技术，更重要的是教他们如何做人。气功纠偏，主要纠正心理和精神方面的偏差，也包括病态思维。

现代体育运动（田径、球类、体操等）要求参加者思维过程高速度，不允许缓慢思考。由于运动过程中情况往往千变万化，要求必须迅速作出正确判断，并立即付诸行动，所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活、反应敏捷，有助于预防和治疗联想障碍病。

（2）逻辑思维障碍。表现为逻辑思维过程紊乱，结果思维变得荒谬离奇和脱离实际。

在体育活动中，通过对技艺、战术分解与组合的学习，有助于提高人们对各种模式的分类、适应、推理及概括理解能力，即逻辑思维能力。人们在体育锻炼中和日常生活工作中形成的逻辑思维的免疫力。

2．体育锻炼可调节人的情感，消除不良情绪，稳定心理平衡，减少心病发生

研究认为，紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利；快乐、饱满、热情、欢跃等积极情绪，有利于学习、工作和社会交往，是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵御不良情绪的良方；而长期激烈的情绪波动，则容易诱发消化性溃疡、高血压、冠心病和哮喘等疾病。

（1）自我按摩。人在暴怒时肌肉紧张，尤其是颈部和肩部肌肉僵直，从而导致血压升高、头痛等。自我按摩头部和太阳穴，有助于缓解肌肉紧张，减少怒气，降低血压，治疗头痛。

（2）锻炼散步。经常到户外或小树林中散步，有利于净化血液，降低血压，消除紧张情绪。

3．体育锻炼有助于培养人良好的个性心理特征

严格地讲，一个人在心理活动领域内完美无缺，几乎是不可能的。目前在部分青年中经常见的心理障碍有孤独症、压抑症、沮丧症、忧虑症、恐惧症、冷漠症等。研究证明，各种压力和挫折是引起心理障碍的主要原因。体育锻炼可以提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，减少心理障碍的发病率。