体育锻炼可促进学生的心理健康

二、体育锻炼可促进学生的心理健康

（一）体育锻炼有助于改善大学生的情绪状态

在繁重的学习压力下，大学生中的某些人经常会产生忧愁、紧张和压抑等情绪反应，参加体育活动可以转换个体不愉快的意识、情绪。因为运动能够提高人的情绪唤醒水平。唤醒水平是指一个人情绪兴奋的水平。运动能提高人的唤醒水平是由各种感觉信息的输入所造成的。当达到一定的运动负荷时就会导致唤醒的提高，使人精神振奋，乐观自信，充满活力。

（二）体育锻炼有助于培养大学生的意志品质

意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育活动过程中需要不断克服各种客观困难（如气候条件的变化、动作的难度、运动损伤等）和主观困难（如惰性、胆怯、畏惧、疲劳等），坚持参加体育活动，就可以培养坚强的意志品质，并能够迁移到学习、生活和其他工作中去。

（三）体育锻炼有助于培养大学生人际交往能力

人际交往是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。人际交往能力强是一个人心理健康的重要标志之一。经常参加体育活动有助于培养学生的人际交往能力，因为体育活动增加了人与人接触和交往的机会。很多体育运动项目都是以集体参与的方式表现出来的，参加运动的过程就是一个与他人紧密协作和配合的过程。如排球的二传手与攻球手之间；足球的前锋与中锋之间；田径接力比赛的交接棒队员之间；甚至体操比赛的单项与团体之间等等，都存在着与锻炼者进行人际交往的机会。

（四）体育锻炼有助于大学生心理卫生问题和心理障碍的防治

一提到心理卫生问题和心理障碍，人们往往总误认为是精神病，如一个人因焦急而头痛，因生气而失眠，因过度忧郁而肠胃功能紊乱等，这些都属于心理卫生和心理障碍的范畴。据世界卫生组织最新统计，全球目前至少有5亿人存在着各种精神和心理的问题，占全世界总人口的10％，其中2亿人患有忧郁症，忧郁症是当前最常见的心理障碍之一。

体育锻炼被公认为是一种有效的心理治疗方法，美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60％的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方式来消除焦虑症。由于学习压力和其他方面的挫折因素，导致焦虑症和抑郁症成为大学生常见的心理疾病，而通过大学体育可以减缓和消除这些心理疾病。