1．宣泄法 老年人要善于把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉出来，从而使情绪得以较快的恢复。例如：当情绪不良时，可利用唠叨、话疗、自嘲、哭叫、出气、出游等方法发泄自己的烦恼情绪，一定能使自己得到自我排解。因此，一个善于宣泄的人，必然会找到心中可宣泄沉郁、疏散瘀积的“宝瓶口”。
2．转移法 当心情压抑、沉重时，能马上转移注意力，最好的办法是采用变更环境、转移目标的方法，将注意力转移到愉快的事物上。例如，可以到郊外去，让优美的田园风光陶冶自己的性情，排除心头的抑郁；也可去商场逛逛，消除忧虑感；还可以听听相声、看看喜剧，以解除烦闷的心情。以此获得欢乐，释放心理压力。
3．语言暗示法 语言暗示对人的心理乃至行为都有奇妙的作用。自我暗示，是通过言语、意念导向，来暗示自己应当达到的目标或心境的方法。例如，当自己心情紧张、失眠多梦时，可用一些平静、放松、思睡的语言来暗示自己，如反复默念“心平气和”、“万事如意”等，可起到消除紧张、改善睡眠的作用。法国名医肖维对大量的神经衰弱及心身疾病患者采用“自我暗示疗法”，即要求患者每天起床后诵念“我的病比昨天好一些，明天会比今天更好一些，我的病不久就会痊愈的”。经过一个时期之后，上万名患者就见好转或痊愈。相反，用不良的语言暗示，常可导致“医源性疾病”或使患者丧失信心，病情加重。
4．幽默法（笑疗法） 幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理按摩，是一种高级的心理防御形式。幽默风趣是一种优美、健康的品质，是有知识、有修养、文化品位高雅的表现。喜而笑、幽默而笑，都是出自内心的愉悦感，表现为“露出愉快的表情，发出欢喜的声音”。笑口常开会使你欢乐开怀健康常在。笑是不利、不幸事件的调和剂和润滑剂，具有防治疾病的作用。善于用幽默眼光看待人和事可以处理一些矛盾或争端，使处境化险为夷，达到增进或缓和人际关系的目的。
5．心理咨询 心理咨询是心理卫生的主要手段之一，通过咨询可使心理工作者或医务人员与咨询者直接或间接的接触，对咨询者的心理问题，可用心理卫生知识和有关医学知识给予解答和疏导，帮助咨询者分析精神创伤，解决咨询者不能自拔的内心冲突，解决咨询者的心理危机。心理咨询还包含有初步的心理治疗，由专业心理治疗师采用临床心理学理论与方法，对人格障碍、心理疾患进行治疗，对咨询者的心理与行为问题进行矫治。进行心理咨询，咨询者应把所有心事、痛苦尽量一吐为快，无保留地直接倾诉，更有利于解决问题；把心理医生看作亲密朋友，应尽可能地放松自己，诉说自己心理的过程和症结所在，也是一种宣泄。咨询工作者对咨询者提出的心理问题，应予以耐心细微的解答，对诉说中所暴露的隐私，要严守秘密。如果一次尚未解决问题，可以再次咨询。
（张立平）
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