同学交往心理障碍的调适

二、同学交往心理障碍的调适

我们不能因为害怕与同学产生冲突，或因为和同学发生了冲突而减少交往，将自己孤立起来。那么，该怎样做才能处理好同学关系呢？

1.树立正确的人际交往观念

调查发现，大约有三分之一的同学认为独处挺好，其中大部分是人际交往障碍者；还有的同学认为人际交往是在拉关系，效仿社会上一些不当行为的做法。可见，许多同学对人际交往本身的认识是不正确的。因此，在进行交往之前，首先要矫正自己对人际交往的认识，明白正确交往是人的正常需要，是光明磊落的行为，对人的身心健康有着不可替代的作用。

2.正确评价自己和他人

正确评价自己和他人是避免在交往过程中出现问题的前提条件。同学们在学习生活中经常会把自己与他人进行比较，以此来审视自己，这种做法无可厚非。但是，在与他人进行比较时，要选择恰当的标准进行客观的比较。

3.保持积极健康的交往情绪

人与人之间的吸引和排斥主要取决于双方情感上的接近或疏远。积极的情绪和情感，如热情、快乐、亲切、满意等，能使人在交往中感到心境宽松，精神舒畅，有利于增进双方的友好关系；而消极的情绪和情感，如愤怒、冷漠、厌烦、憎恨、不满等，会使人感到精神紧张，心情压抑，这种不愉快的体验会阻碍人际沟通。因此，同学们要认识到情绪情感对于人际交往和身心健康的重要影响，学会调节控制不良情绪，学会合理转化消极情绪，在交流中更加理性、忍耐和克制，提高心理相容水平和亲和力。

4.培养良好的个性品质

良好的个性品质和人格特征，如真诚、善良、正直、友好、信任等，有利于增进人与人之间的吸引力，有助于建立和维护良好的人际关系。而不良的性格特征，如自私、贪婪、虚假、猜疑、嫉妒、敌意等，则妨碍良好人际关系的建立，不利于人际之间合作和团结。因此，要注意塑造自己良好的个性品质，塑造完善的人格，在人际交往中以真诚、平等、友善、理解、宽容和合作的态度处理各方面的关系，提高自己的人格魅力。

5.主动大胆地与人交往

人际交往应该是一种积极互动的过程，只有双方都主动一些，才能使交往正常进行，维持长久。客观地说，一个人的胆量是在后天的实践活动中形成和发展起来的，主动大胆地与人交往，能够锻炼自己的胆量。迈出了交往的第一步，以后的交往就不会显得那么困难。只要在连续的交往中积累经验，进行总结，就可以在以后的交往中发挥优点，克服不足，使自己在交往中做到越来越好，增强自信心和胆量，慢慢地就会乐于与人交往。

6.平等交往

人与人在人格上是平等的，尊重他人，才能要求别人尊重自己。对自己有信心，对别人有诚心，彼此尊重，交往才会持久。对学生来讲，不论学习好坏，家庭背景如何，是否为班干部，长相如何，都应得到同等的对待，不要冷落集体中的任何人。在与他人进行交往时，要把双方放在平等的位置上，既不能觉得低人一头，也不能高高在上。

7.宽容为怀

与人交往时，不能太苛求，要学会宽容，求同存异。交往是双向的，所以宽容他人就等于是在宽容自己，苛求他人也就等于是在苛求自己。同学交往中的许多问题都是由于不宽容造成的，所以宽容原则非常重要。宽容别人，首先要理解别人，学会设身处地为别人着想；而要真正理解别人，为别人着想，就要多交流，深入了解各自的性情爱好和价值观念。这样才不至于出现问题后无端猜疑，引发不必要的纠纷。

8.诚实信用

“君子一言，驷马难追。”许诺别人的事就要履行，这是信用原则的重要表现。当初一本正经地许诺，但后来却失信于人，会让人产生一种极强的不信任感，感觉你言而无信，缺乏交往的诚意，甚至会让人觉得你的人品有问题，这是人际交往的大忌。因此，同学们要认识到，许诺是非常郑重的行为，该许诺的许诺，不该许诺的不要轻易许诺，要量力而行，许诺过的就一定要兑现。

9.真诚互助

助人乃快乐之本，但关键要出于真诚。互助是一种崇高的道德力量，是纯洁友谊的象征，不要有“我今天帮助你，你明天必须报答我”的狭隘想法。互助要注重双向性、互利性，不能只索取不给予或只给予不索取，因为这两种做法要么让对方觉得自己被人利用，要么会觉得给予是有企图的，很可能会使交往中断。事实证明，交往中互利性越高，双方的关系就越稳定和越密切。

10.换位思考

同学之间发生冲突，常见的是大家各持己见的争吵，都没有听进对方所说的有理的话，而是记住了那些攻击性、情绪性的话。虽然冲突双方会被劝开，但双方都憋着一口气，这种情绪如果不能及时释放，就会影响双方的关系及双方的心理健康。因此，在认识上要做到换位思考，即换个角度，站在对方的立场来考虑问题。具体做法是：找一个安静的地方，放两把椅子，你先坐在一张椅子上，想象冲突的对方坐在另一张椅子上，然后将你对对方的各种不满、意见和指责等都毫不隐讳地向“对方”表达出来；当你发泄完以后，你又坐在另一张椅子上，想象自己就是对方，对面的椅子上坐着自己，然后你再从对方的角度来一一回答你刚才提出的责难，并宣泄不满的情绪。通过以上“空椅子技术”，你不仅可以充分释放自己的情绪，还可以冷静地思考对方的理由、体验对方的情绪。当你和同学闹矛盾时，不妨试一试，用这把空椅子来缓解和消除冲突。

尊重对方，学会宽容，每个人都有自己的个性特点，要尽可能地理解同学的需要，尊重别人的兴趣爱好，承认同学与自己的差异；不要轻易贬低同学的某些特性，不要总是看不惯别人，要用积极的眼光看待同学，避免个人主观认识上的偏差，不因同学的某个缺点就否定他的一切。只有尊重同学，承认同学之间的差异，宽容同学的过失与错误，才能与同学们愉快地相处。

11.沟通交流

同学们的年龄还比较小，文化知识和生活阅历有限，人际交往能力与技巧还需提高，有时不能把握好与同学之间的关系是正常的。因此，同学之间平时要多进行沟通，经常在一起谈谈心，充分地表达自己的思想，让大家了解自己的个性和特点，在同学心目中树立自己的良好形象。遇到问题时，大家放到桌面上，开诚布公、推心置腹地谈一谈，不要当面不说，背后乱说，伤了同学之间的和气。总之，沟通、交流可以帮助自己建立良好的同学关系，也可以使你在与同学交往中获得知识与信息，这对将来的职业发展都有好处。

12.妥善处理同学之间的矛盾

同学之间产生冲突比较常见的原因是彼此之间在兴趣、爱好、信念、价值观、人格特征、行为习惯等方面的不协调，导火索往往是一些很小的事。虽然也知道只是件小事，但当时就是觉得气不打一处来，忍不住就会把自己强烈的情绪用激烈的方式表现出来，结果冲突就产生了。其实，只要大家心平气和地冷静处理，主动认错，与对方和好，可以很快解决冲突，恢复同学之间的正常关系。