恋爱心理障碍的调适

二、恋爱心理障碍的调适

面对失恋，有的学生能够自己调控情绪和行为，尽快从失恋的苦恼中解脱出来；有的却在痛苦的深渊里越陷越深，日渐消沉，出现痛苦情绪、绝望体验和难堪心理为特征的所谓“失恋症候群”。那么，该如何清除失恋苦果的苦涩呢？

1.正视现实

爱情是双向的、相互的，以双方的爱为基础，失去任何一方，爱情就失去了平衡，恋爱即告终止。这时，失恋的一方无论对另一方爱得多深，恋爱也不能再成立。作为一个有理智的学生，应勇敢地正视这个严酷的现实，爱情不同于同情、怜悯，更不能强求。恋爱既然有成功，也就有失败，那为什么只苛求成功而不能正视失败呢？在这一点上，特别要指出的是，那种把失恋看成自我价值的贬损，感到“面子丢尽”的认识，是不可取的。

2.换位思考

如果能设身处地为对方着想，将有助于你理解对方终止恋爱关系的原因，有助于接受失恋这一现实。可以参照交互分析理论来考察对方与自己的恋爱关系及其进程。如果理智地分析表明恋爱有可能继续的话，则不妨做一些努力；如果双方的隔阂令人难以容忍，又不可能改变的话，失恋就是难以避免的了。职校学生感情易冲动，不够成熟，学会换位思考大有益处。

3.自我解脱

根据理性情绪疗法的观点，一个人失恋之后，顿感昔日恋人一切都好，认定自己绝对不可能再找寻到如此美好的爱情，把失恋看得糟糕透顶、可怕至极等。因此，针对失恋，应该通过自己跟自己辩论的方式，有意识地在头脑中强化理论的信念，如“塞翁失马，焉知非福”“天涯何处无芳草”等；再加上“酸葡萄”与“甜柠檬”效应，多想想昔日恋人的缺点，多罗列自己的优点，对于缓解失恋的焦灼和苦恼是有利的。

4.情感宣泄

不要过分埋藏和压抑失恋的痛苦，找亲朋好友们倾诉一番，甚至大哭一场，你会感觉轻松好多。如果感到积郁很深难以排解，甚至自觉已有某些神经方面的症状，就要寻求专门的心理咨询机构的帮助，绝对不能做害人又害己的蠢事。

5.情境转移

失恋后之所以难以摆脱恋情困扰，主要是由于生活的方方面面都与昔日的恋人发生了千丝万缕的联系。有些失恋者的痛苦更是陷入了自我惩罚式的恶性循环之中。因此，失恋后换换环境，暂时离开触动恋爱时的景、物、人，把自己主动置身于欢乐、开阔的情境之中，心情也会随之开朗起来，对于摆脱失恋的痛苦很有好处。

6.升华

尽快把精力引向学习和事业中，把失恋升华为一种奋发向上的动力。爱情固然重要，但不是生活的全部。对于职业技术院校的学生来说，切不可因为盲目的爱，而将人生的意义全盘否定了。你要提醒自己不断进步，会有机会赢得新的、更为美好的爱情。