一、防身术概述
（一）概念
武术具有保卫国家（散打对抗）、强身健体（医疗保健）、观赏审美（套路表演）等多方面功能。其中，散打对抗系武术的精华。武术技击经过长期的创造和发展，逐渐形成了一套完整的防身制敌的技术体系。防身术也是一种徒手格斗术，其主要方法包括踢、打、摔、拿、夺等五大技法。
（二）特点
1．本书着重根据高、中等医药卫生类职业学校女生的特点而编的防身术动作内容，充分体现女子受生理条件的限制，体质不如男子，所以讲究以智（即战术和策略）取胜，一招制敌。有的以点穴为主，不主张硬打硬拼、盲目用招。
2．自卫术的主要目的在于防身自卫、制服犯罪分子，所以其技术方法简单实用，不尚花哨。
3．自卫反击的对象是犯罪分子，特别是当人身安全受到严重威胁时，强调采用相应措施，打击歹徒的要害部位，所以对人体具有一定的伤害性。
4．防身术是一种实用技术，所以具体运用时，注重踢、打、摔、拿、夺等技术的综合运用。如踢中有打，打中有摔；摔中有拿，拿中有解；攻防兼备，以反击（拿）为主。
5．防身术融合技击精华，所以它不分派别拳种，又不讲究形式，更不拘于各种规则、条件的限制。因此，在攻击方法上，充分发挥人体“指”、“掌”、“肘”、“膝”、“肩”、“脚”、“胯”、“头”等各部位功能。
（三）意义
目前在社会上还存在着歹徒行凶作恶的现实，自卫防身术有它的必要性和针对性。实施正当防卫，抗击暴力犯罪，维护社会治安，进行自我保护，对他人、个人的生命安全，国家财产、人民的利益不受到侵犯具有重要的意义。
（四）人体关节、要害部位和人体穴位
1．人体关节：人体中，骨骼与骨骼相连接，能使之转动的部位叫关节。当人体关节受
到超生理限度的压迫和打击时，就会发生脱臼或韧带撕裂而失去正常的功能。我们了解人体关节的活动范围，就能在防卫中准确地控制关节，制服对手(图6-16)。
（1）颈椎：俗称脖关节，是头部与身体相连接的重要部位，共有7个椎体，称为生命之枢。能前屈后伸和左右转动。如用力打击或左右猛拧，就会感到疼痛难忍或受到损伤而失去正常功能，甚至致残死亡。
（2）肩关节：是人体活动范围最大的关节。由肱骨与肩胛骨、锁骨连接而成。它能内收、外展、前屈、后伸及作旋转运动，用力左右猛拧或向后扳至极点再施加压力，就会造成脱臼或韧带撕裂。
（3）肘关节：活动范围较小，由尺骨、桡骨和肱骨连接而成。只能前屈和伸直，在完全伸直时，由后方施加力或打击，就会造成脱臼或韧带撕裂。
（4）腕关节：活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转。但由于各骨细小，8块腕骨主要靠韧带连接，若用力拧折，就会造成脱臼或韧带撕裂。
（5）指关节：除拇指两节外，其余各指均由3节短小指骨连接而成，活动范围较小，能屈曲和伸直。当伸直时，向后或向两侧猛折，就会造成脱臼或骨折。
（6）膝关节：为肢体最大的关节，由股骨下端、胫骨上端与半月板构成。关节前壁由髌骨和髌韧带，两侧由副韧带加强，能后屈和伸直。屈伸时，由前、侧方用脚猛蹬，轻则倒地；重则就会造成脱臼或骨折，从而帅去正常功能。
图10-16 人体要害部位略图
2．要害部位(图6-16)：
（1）眼睛：击打眼睛，可造成眼充血、疼痛和视线模糊而失去判断能力与支配自己攻守的能力。
（2）腮部：即下颌关节。由于下颌关节联合，关节宽而浅，韧带松驰。击打这个部位可造成关节脱臼，使之不能说话，疼痛难忍。
（3）颈动脉：掌砍和击打两侧颈总动脉，重则可使大脑缺血引起头晕、昏迷或者死亡，轻则可使脖颈活动受限而丧失或减弱攻击能力。
（4）剑突：剑突后即是心室，左侧是肝与胃的重叠处。因剑突是软骨组织，所以击打此部位可引起心脏、肝脏或胃腑大出血而致死或昏迷。
（5）腹部：腹腔是柔软部位，无骨骼支撑保护。腹部受到暴力后，会感到剧疼难忍，通过神经反射，可使肢体乏力、血压下降，甚至休克。如果暴力点集中，还可造成胃肠道穿孔或腹主动脉破裂而致人死亡。
（6）裆部：是神经末梢最丰富的部位。如顶撞和击打裆部可引起剧烈疼痛，使人无法站立甚至昏迷休克，丧失反击能力。
（7）尾骨：由于此处脊神经暴露，所以踢打尾骨部位，使人疼痛难忍，下肢无力或者引起瘫痪。
（8）肩胛骨：击打此部位，可使肩胛骨周围肌肉受损伤而使上肢活动受限。若击打力过重可使上肢活动完全丧失功能。
（9）胫骨：俗称迎面骨。由于胫骨前脊外露，无肌肉附着，所以击打胫骨可引起异常疼痛或骨折，因而失去支撑和反击能力。
3．人体穴位：点穴即为打穴。用指、拳、肘、膝等部位袭击对方主要穴位，使其感到麻木酸软或疼痛难忍，从而失去格斗能力(图6-17)。
图6-17 人体穴位略图
（1）太阳穴：在眉梢和外眼角的中间向后约有一横指的部位。
（2）眉心穴（印堂穴）：即两眉中间。
（3）枕骨穴：即头脑后部。
（4）天突穴：位于胸骨上端凹窝正中的地方，与锁骨、胸骨上端上缘平齐。
（5）水分穴：肚脐正中直上一寸。
（6）中极穴：脐下4寸。
（7）期门穴：从乳头直下两条肋骨的部位，在第6～7肋间。
（8）命门穴：腰椎棘突下，一般与肚脐正中相对照。
（9）臂需穴：垂臂屈肘，当三角肌止点稍前处。
（10）曲池穴：屈肘成直角，肘横纹桡侧尽头处。
（11）血海穴：屈膝，股骨内上髁上2寸，股内收肌的突起中点处。
（12）会阴穴：在肛门前与阴囊后。
(五)击打与受力部位
击打与受力部位如图6-18所示。
图6-18 击打与受力部位
（六）注意事项
为了更有效地对付歹徒的侵害，充分发挥防身术的技击作用，在防身自卫中应注意以下几个问题。
1.与对方交手，应快手快招，以狠制敌。
2.在自己生命安全受到威胁时，对歹徒决不可心慈手软、手下留情。常言道“硬打软，狠打善，人狠才胜人”。所谓狠，就是要打击要害部位。自卫反击中需要掌握“上取眼目”、“下取裆部”的技巧。只要击中对方，就会使其失去抵抗能力。
3．高声呼救：遇到歹徒时，要尽量高声呼救，以引起人们的注意，争取得到救援。同时，可使歹徒紧张害怕，仓皇而逃；可以干扰歹徒实施犯罪手段，利于自己发挥技术动作；还可以给自己壮胆，增强与歹徒抗争的勇气。
4．要智取：在与歹徒格斗，要有胆量，保持镇静，施展所学的防身技术；位置转换为有利位置，并充分利用其他物品进行自卫：地上灰土、砖头、树枝，或自身携带的物品：书包、钢笔、小刀、钥匙、雨伞等。
特别是女子在防身自卫中，往往个子、体力、武器与歹徒差别很大，决不能硬拼。应以“心术技”来克敌。少北武术著名武师张荣时说：“二十三遁中的心术技，是以智退敌的上乘自卫法。”如分意制敌、缓兵制敌、应变制敌等。
5．提高警惕，加强防范措施：俗话说：“明枪易躲，暗箭难防。”由于歹徒对人身侵害所使用的暴力手段，既残酷凶狠，又诡诈狡猾，特别是隐蔽式的突然袭击会给受害者带来极大的危险性。因此要求在偏僻处或夜间行走时，要格外小心，提高警惕，以防不测。同时，还要加强防范措施。
6．当遇到歹徒威胁时，要注意观察其身高、体貌、衣着、年龄、口音以及其他特征。在搏斗中要尽可能给歹徒造成一些外伤或者拿到他身上的东西等等，并保护现场，及时报案，以利于公安机关对案件的侦破。
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