主观障碍性因素分析

1.个体自身因素限制

影响个体参与体育锻炼的众多因素中，自身因素是其中一个很重要的方面。自身因素是指影响个体休闲偏好或运动参与，存在于个体内在的因素总和。它包括惰性情绪、兴趣爱好、自身技能、自尊自信等四个方面。其中，惰性情绪是阻碍职场人员参与锻炼最为重要的自身限制性因素，产生惰性情绪的原因主要体现在以下几个方面：一是因为职场人员平时工作任务多、任务重，过于繁忙，下班后什么都不想干，就想好好回家休息，更不愿意花更多精力从事“消耗身体能量”的体育锻炼，产生这种错误思想的原因是对体育功能认知上存在偏差，体育锻炼是一种积极性的休息，它看似在运动中消耗了一定能量，但却使机体各器官、系统得到了锻炼，焕发了新的活力，汗液的排出也带走了身体产生的部分毒素，这对身体健康是大有裨益的。同时，在体育锻炼的时候，精神也会得到很好放松，压力也会得到有效缓解，从而收获较好的心理效益；二是缺乏韧性品质。很多人对待锻炼的态度是“三天打鱼，两天晒网”，很难长期坚持，有空就去锻炼下，没时间就算了，把体育锻炼当成一种可有可无的事情。这归根到底还是思想上对规律性体育锻炼的好处认识不足，体育锻炼还未真正融入他们的生活，成为一种必须的生活方式。兴趣爱好是人们积极认识和优先从事体育活动的心理倾向，它使人可能从多种活动中做出选择，选择他所喜欢的体育活动内容或形式，并且乐此不疲。出于对某项体育活动的热爱，可以促使人们对此倾注更多的时间和精力。徐和庆（198（8）认为，兴趣爱好对个体运动参与有长期明显的定向和维持作用。缺乏体育兴趣会影响人们体育参与的具体活动方向和强度。也就是说，可能会很少参加或不参加休闲体育活动。自身技能的缺乏也是影响职场人员参与锻炼的主要因素之一。由于学校体育教育的主体责任的缺失导致人们上了十多年的体育课却未能真正掌握一门运动技能。这也为他们脱离学校教育环境走入社会后的终身体育带来了一定的困扰和障碍。我们常常听一些朋友说，自己选择的运动项目跟掌握的技能有很大关系，一般会选自己喜欢的或擅长的，对于平时很少玩或不擅长的项目一般不会触及。“我的羽毛球水平还可以，如果朋友约我去打羽毛球的话，我会很乐意去，但如果叫我打网球的话，就不太愿意去参加了，因为我不太会打，不能尽兴。另外，也有人是出于自身身体的原因，缺乏自信心所致。自尊自信主要是指职场人员因胆怯或怕被别人嘲笑而不好意思在公众场合抛头露面，主要是因为动作做得不够好而怕被人笑话或因身体形态过于臃肿肥胖而不愿在别人面前显露。还有，有部分人有洁癖倾向，认为打球出汗了身体很脏，即使没怎么出汗也要洗澡，洗了澡又要洗衣服，耽误时间，麻烦又费事，干脆就不去运动了。

2.锻炼体验因素限制

体验是指外界事物、情境所引起的内心感受、体悟或亲身的感受。个体在参与体育活动过程中的亲身感受或留下的印象，会影响个体对体育活动的情感和认识，若是积极的感受则会加深对体育运动的热爱，会成为坚持锻炼的一个保护性因素。若是消极体验则会成为参与活动的阻碍性因素甚至因此而中断锻炼行为。比如在进行健身操的练习过程中，有些人认为，教练是影响运动参与中体验愉悦感的较为重要的因素，教练是否拥有健美的体型、自身的动作技能是否熟练或优美，是否会运用多种教学技巧和教学方法来吸引会员健身等等，这些直观的感受会影响教练在学员心目中的威信和地位，成为影响学员参与锻炼积极性的一个重要因素。另外，身体感受涉及的内容也是体育活动区别于其他活动的特点之一，如果长时间不运动，猛地一下进行过于激烈地运动或时间过于持久，会造成体内乳酸的大量堆积，造成肌肉酸痛等不适感。这种感受往往会导致有些锻炼者尤其是女性中断甚至放弃体育活动。“有时候运动了以后会肌肉酸痛，爬楼梯都很痛，要好几天才能恢复过来。想想下次运动了又得这么痛，就懒得动了。”所以，锻炼一定要遵循循序渐进的原则，科学合理地进行锻炼。第三，环境因素也是影响人们参与锻炼的一个重要因子。环境心理学研究表明，生活空间或环境对人的行为、情感和生理均有影响，体育运动的环境也会对个体的体验产生直接影响。如果个体认为参加运动的环境不那么令人满意，譬如：人太多乱哄哄的、空气不好感觉闷人、游泳池水质差、服务质量不高等等因素，都会影响到他们参与或享受体育运动。