其实前面提到的所有记忆法中都带有联想的成分，联想让记忆变得简单而有趣。这一节，我们将进行全方位的联想记忆，赶快调动你的身体、感官，参与进来吧！
◆脑力活化记忆法
大脑越用越灵光，也就是说经常动脑，实际上就有助于记忆的提升。在进行脑力活化记忆之前，一定要先将左脑思维进行转化，大量地运用右脑的观察力、想象力以及图像能力。
脑力活化记忆法的核心原则就是图像、连接和顺序。
图像，简单地说就是我们能看到的所有画面，例如在你的面前有一个笔记本和台灯，那么这个笔记本和台灯就是一个图像。记忆图像是会动用视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉所有感官能力的。也许你会觉得奇怪，除了视觉之外，其他的感觉怎么会产生图像呢？举个简单的例子就可以理解了，如迈进家门之后你闻到了一股红烧肉的味道，那么在你的脑海中就会形成关于妈妈做红烧肉的图像。或者当你听到一首熟悉的歌曲，你就会想到以前午后的某个闲暇时光等。
连接就是采用夸张、有趣的想象把两个完全不同的事物联系在一起。连接是脑力活化练习中重要的方法，各种不同的记忆技巧几乎都用到了连接。需要注意的是，连接的事物之间一定是有接触的关系。例如桌子的两边各放着一支笔和一个水杯，这就不叫连接，笔放在水杯里才算是真正的连接。但光有连接还是不够的，在脑力活化的过程中，一定要让事物之间密不可分。因此，连接的时候一定要做到尽量夸张、生动趣味、卡通化和情景化四点。
顺序是关联记忆的窍门，如前面我们提到的连锁记忆法，掌握这种顺序的诀窍之后，无论是正背还是倒背，都能做到没有遗漏。
脑力活化记忆法中有一种环境关联记忆法，这种记忆法可以帮助人们记忆更大数量的物品。举例来说，第一步，在进行记忆之前，先画好一个环境。首先要寻找4个房间，然后在每个房间里都钉上5个“钉子”（我们所要寻找的事物）。在寻找的过程中需要遵循两个原则，一是在每个房间里都要按照顺时针的方向钉钉子；二是在寻找钉子的过程中也要按照顺时针的顺序。但需要注意的是，千万不要选择那些容易被移动的事物或者过于平滑的事物来作为“钉子”，如垃圾桶、玻璃、镜子、时钟、窗户等，而作为关联的位置最好选择体积较大的东西。例如在卧室这个空间里，可以选择床、电视、衣柜、空调、床头柜一类的物品来进行关联。第二步，在心里设定好属于你的4个空间，在每个空间里寻找5个钉子作为环境关联的东西。设定完所有的钉子之后，可以闭着眼睛先回忆一遍这20个钉子的位置。然后找个人来考考你每个房间的“钉子”是什么。例如第二个房间的第三个钉子是什么？你心里有数了吗？回忆完之后，可以将每个房间每个钉子代表的事物写在自己制作的表格里，以帮助强化记忆。
总之，在钉子设定得没有问题的前提下，利用环境关联法，你可以更清楚、更快速、更容易记住所有的东西。但是还有以下几点是需要谨记的，首先，选定作为钉子的目标一定不能太小，而且位置需要固定，一定不能是瓶瓶罐罐的化妆品等；其次，因为关联的物品有具体的也有抽象的，因此在听到抽象的物品的时候，一定要由虚转实，把它转化出具体的东西来；最后就是要运用夸张和有趣味的联想，想象出一些具象的事物来。
环境关联记忆法实例解析
环境关联记忆法实例解析
◆身体记忆训练法
经常性的健忘会对生活造成很大的困扰，例如当你准备置备些食物的时候，高高兴兴地采购回来一大堆，却发现最重要的东西忘了买，原本的好心情瞬间被打破。而身体记忆训练法就可以帮助我们解决这一困扰。
身体记忆训练法指的是利用已知的位置去连接需要记忆的物品。在连接的过程中需要先安装“钉子”，这个钉子钉在墙上用来挂东西用。对于身体记忆训练法来讲，“钉子”就是我们身体上的已知部位，将需要记忆的事物挂在这些“钉子”之上。
首先我们来备注我们身体上的这些关联部位：
第一个关联部位是左脚掌，你可以动一动你的左脚掌；
第二个关联部位是右脚掌，你可以动一动你的右脚掌；
第三个关联部位是左膝盖，你可以摸一摸你的左膝盖；
第四个关联部位是右膝盖，你可以摸一摸你的右膝盖；
第五个关联部位是左腿，你可以抬一下你的左腿；
第六个关联部位是右腿，你可以抬一下你的右腿；
第七个关联部位是臀部，你可以拍一拍你的臀部；
第八个关联部位是左手肘，你可以摸一摸你的左手肘；
第九个关联部位是肚子，你可以拍一拍你的肚子；
第十个关联部位是右手肘，你可以摸一摸你的右手肘；
第十一个关联部位是左腋下，可以摸一摸你的左腋下；
第十二个关联部位是胸口，你可以拍一拍你的胸口；
第十三个关联部位是右腋下，你可以摸一摸你的右腋下；
第十四个关联部位是左肩膀，你可以抖一抖你的左肩膀；
第十五个关联部位是右肩膀，你可以抖一抖你的右肩膀；
第十六个关联部位是两只耳朵，你可以拉一下你的耳朵；
第十七个关联部位是嘴巴，你可以动一下你的嘴巴；
第十八个关联部位是鼻子，你可以摸一下你的鼻子；
第十九个关联部位是眼睛，你可以转一转你的眼球；
第二十个关联部位是头顶，你可以摸一摸你的头顶。
这就是我们的20个身体关联部位，从脚掌到头顶是有诀窍的，都是先左后右的形式。另外需要提醒的是，以上所有的摸一摸、拍一拍等动作都是为了增加记忆效果，你可以采用其他的方式进行。除此之外，还需谨记的是，手掌是不能作为关联部位的，因为手掌会接触其他的东西，就会很容易改掉原来的记忆连接，容易造成记忆的混淆。
既然“钉子”都已经固定好了。那么我们就在“钉子”上挂东西吧。这二十个物品分别是眼镜、戒指、包子、蛇、口香糖、冰激凌、降落伞、橘子、可口可乐、钻石、牛奶、台灯、书、杯子、书包、洗面奶、小汽车、手枪、计算器、电脑。举例来说，左脚掌跟眼镜对应，想象一下，左脚踩碎了眼镜的后果；戒指跟右脚掌对应，自己的右脚掌上带着一些闪闪发光的戒指；左膝盖和包子对应，想象着热腾腾的包子充当了护膝的功能；右膝盖和蛇相对应，想象一下一条蛇缠在了右膝盖的情景……
总之，身体记忆法实际上也是需要进行夸张、趣味的联想，通过不合常理的联想把毫不相关的事物结合在一起，会使我们更容易产生深刻的记忆。
◆多通道记忆法
多通道记忆法指的是，当你想要记忆外部信息的时候，必须先收受这些信息，而且是通过视觉、听觉、味觉、触觉等多种“通道”来接收信息的。这种有多种感官参与的记忆，叫做“多通道”记忆。
古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。”意思是说，学习和记忆如果不能动员五官参与，那就学不好，也记不住。这句话也告诉我们，我国古代人就已经认识到了读书做学问除了要用眼睛看以外，还要学会用耳朵听，用嘴来念，用手来写，之后还要用脑子想，这样才能使记忆的效果大大提高。
宋代学者朱熹曾说过，读书要做到三到：“谓心到、眼到、口到。信不在此，则眼看不仔细，心眼既不专一，就只能随随便便的诵读，决不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎？”而为大众所熟知的宋代文豪苏东坡在求知的生涯中，也养成了很多的好习惯，例如抄书。抄书除了可以帮助积累资料以外，最重要的是，抄书的过程是一个手、眼、耳、口等多个器官共同协作的过程，这也就加强了对书中内容的记忆和理解。
现代科学研究表明，人从视觉获得的信息，只能记住25%，从听觉获得的信息，只能记住15%，如果把视觉和听觉结合起来，则能记住65%。所以，我们想要精准地记住外部信息，就要使多种感官相互配合。
有这样一个实验，有位老师曾经用三种方法让三组同学记住十张画的内容：对第一组同学，只是告诉他们画上画了些什么，但却不给他们看这些画。而对于第二组同学，老师只给他们看画，但却不给他们讲解画的具体含义。对第三组同学老师不但告诉他们画的内容，而且在讲每张画的内容的同时，还给他们看那张画。过了一段时间，老师分别问这三组同学记住了画的多少内容。结果第一组记住的最少，只有16%；第二组记住了70%；第三组记住的最多，高达86%。这说明只听不看的同学记得最少，仅仅把两种感觉器官并用，记忆效果就比只用其中一种好得多。如果把所有的感觉器官一起调动起来，记忆效果就更好了。
可见，多通道记忆法的效果比单通道记忆强得多。在记忆的过程中，它能够充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，促使它们协同记忆，以加深大脑对重要且陌生信息的印象，这对于提高记忆质量的效果是很显著的，同时还有助于延长记忆的保持时间。
多通道记忆法的练习方法如下：
（1）可以在无干扰的环境中全神贯注听写音乐，可以仔细地倾听、默写，然后进行反复对照。时间长了，这种在限定时间之内记忆音乐信息的能力就会逐渐提高。
（2）眼、耳、口协同训练，对于一些重要但很难记住的复杂信息，可以先通过视觉的观察，然后用笔写下来，写完之后，反复诵读，过后，再进行回忆以及默写复习。
（3）吃到美味食物的时候，可以仔细观察，慢慢品味，仔细咀嚼，然后对其进行综合概括。
◆联想记忆法
联想记忆法是日常生活中最常用的也是最重要的记忆方法，它不仅可以帮助我们增强记忆力，还能帮助我们提升创造力，大部分的灵感都是通过联想产生的，而且记忆重现的大部分也都是通过联想来实现的。
联想已经知道的事情，对挖掘出记忆的片段是很有帮助的。人类的记忆容量是巨大的，我们可以记住各种各样的事情，但是记忆又具有选择性，一些大脑认为不重要的事情，就会被暂时性地遗忘。如果不是某些事件的触动，就会出现怎么想都想不起来的情况，但一旦找到了相关的某种联想对象，我们就能够迅速地想起曾经绞尽脑汁都想不起来的事情。
事实上，联想的方法也是多种多样的。任何单一的联想方式都不能全面地覆盖联想过程中出现的各种状况。因此尽可能多地掌握联想的方法并进行尝试才能有效地提升记忆力。
联想方法一：印象联想法
印象联想法指的是将所要记忆的事物与正在发生的事情联系在一起的记忆方法。这是一种最为有效的联想方法。例如，当你想要记住jump这个单词的时候，可以想象一下运动会时同学跳远时的情景。然后每次在背诵这个单词的时候都想象着这样的情景，或者是一旦有类似的情景出现，就想到jump这个单词。
联想方法二：体验式联想法
体验式联想法就是将所要记忆的事物与自己亲身经历的体验联系在一起的记忆方法。在运用这种方法之前，首先要考虑的是要记住的事物与自己的哪些体验是高度相关的，然后把这个事物和体验连接起来。
例如当经济学老师讲到毛利折损、销售额占比这一类的内容的时候，我们很难记住。但是工作之后，长期工作实践的积累和运用，让这些内容自然而然地烂熟于心了，而且很难被忘记。
除此之外，我们在进行体验式联想的过程中一定要尽可能地将过去、现在、未来的所有体验通通联系起来，这样同样能够提升记忆力。例如选择会计专业，参加考试，是为了以后做一名会计，那么我们就可以想象一下自己当了会计时的样子（未来），然后再把需要记住的会计常用知识（过去）诵读出来（现在），这样就比较容易记忆了。
其实这种体验式的联想方法就像是在为自己进行一次规划和彩排。在体验的过程中，加深印象、理解规律，对记忆的提高是很有帮助的。
联想方法三：因果关系联想法
因果关系联想法是一种把毫无关系的事物联系在一起的记忆方法。这种记忆方法主要是把机械性分类的东西打散，重新组合，让其转换成便于记忆的自然分类。
联想方法四：相似性联想法
相似性联想法指的是把需要记忆的东西跟与之相似性较高的东西联系在一起的记忆方法。这种联想法的好处就是对自己而言，相似的东西最容易被记住了。例如我们在做数学题的时候，把其他的解题思路和相似的解题方法联想出来，这样记忆就会更加深刻。
除此之外，相似性的联想方法还有一种方式就是把别人的联想改变成自己的。主要是因为，这个相似的东西如果是别人设计或者提出的，那么自己就很难记住。因此在记忆的时候，一定要先自己设计一些原创性的东西，避开别人的想法和理念，这样才有助于记忆。
联想方法五：时间推移联想法
时间推移联想法就是追溯以往的经验来记住现在事物的一种记忆方法。众所周知，人类的很多记忆都是按照时间顺序形成的，因此按照时间的顺序进行抽丝剥茧，一定能够带出许多被遗忘的记忆来。
时间推移联想法最有效的手段就是写日记，记录每天发生的事情，并附带上日期，这样也能够帮助我们提高记忆力。另外，日常工作中，每天都标注出日期和当天需要进行的工作，如果遇到培训，再备注好培训的内容，那么工作效率一定会事半功倍。
联想方法六：场所联想法
场所联想法指的是利用熟悉的场所来记忆不熟悉的事物的一种记忆方法。日常生活中，我们周围的信息会有助于挖掘出以前的记忆内容，因此在学习或者强烈需要记住某个事物的时候，不妨留意一下周围的场所信息。
除此之外，还可以把周围的风景和需要记住的事情联系起来。也许很多人都会觉得，在记忆事物的时候，如果掺杂着其他环境、场所的成分进去，会分散精力，但事实并非如此，周围的信息的确对提示记忆内容有很大的帮助。
联想方法七：规则联想法
规则联想法就是通过提取相关的规则，记住凌乱的事物的一种记忆方法。这种记忆的方式有两种，一种是先要记住规则，然后把事物与规则联系起来；另一种通过把握和分析事物的具体特征，归纳总结出相应的规则。这样以后在遇到混乱的事物的时候，就会因为熟知规则而清楚地记住它们。
总之，不管采用什么样的联想方式，联想的方法越多，记忆就会越牢固。
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