第天孕育漂亮宝宝，饮食下工夫

要做妈妈了，这是件令人兴奋的事儿。可在欢喜的同时，也许你还会生出几分忧虑：“孩子他爸个子不高，宝宝将来能长成高个吗？”“我们两口子皮肤都有点黑，能使孩子长得白点吗？”等类似的问题困扰着女性。其实女性从孕前就开始有意识地进食某些食物，会对未来胎宝宝的生长发育起到意想不到的微妙作用，比如能使你的宝宝出落得更加美丽俊俏。

告别粗糙的肤质

有的夫妻皮肤粗糙，女性应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

改善偏黑的肤色

有的夫妻肤色偏黑，女性可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

培育光泽油亮的乌发

有的夫妻头发早白或者略见枯黄、脱落，可多吃一些含B族维生素的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

拥有良好的视力

视力不佳或患有近视的夫妻往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的女性可以多吃些富含维生素A的食物。

维生素A又称抗干眼病维生素，对人眼视力有着非常重要的作用。当维生素A缺乏时，人眼对弱光敏感性就会降低，使暗适应时间延长，甚至造成夜盲症及眼干燥症。

富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。

提高身体的“海拔”

决定身高的因素35%来自父亲，35%来自母亲。后天因素只占30%。如果夫妻个头儿不高，应适当多吃富含维生素D和钙的食物。

维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎宝宝、出生后的宝宝最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

钙和维生素D的摄入量要充足。女性严重缺钙时会影响胎宝宝的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎宝宝畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

吃出宝宝聪明的大脑

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，女性就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带好含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。

幸“孕”在线

研究证实，怀孕5个月后，胎宝宝的大脑逐渐开始形成。如果在这一阶段多吃一些健脑食品，如莲子、葡萄干、鹌鹑等，这些食物都会帮助促进胎宝宝的大脑发育。