【摘要】：人们遇到压力时产生紧张感的反应叫做应激心理。当人们处于适度的忙碌、紧张状态时，能对外来各种信息的刺激产生高度的敏感性，肾上腺会因此分泌出大量激素，使人产生在常态下无法产生的能量和能力。适度的紧张是激发潜能的有效措施。人们表现的好坏会随着任务的难易程度和紧张的程度而变化。
适度紧张让你超常发挥（应激心理）_品质生活·心悦读：超好玩的幸福心理学
运动员在比赛前需要一定的紧张感才会觉得兴奋，这也会帮助他们在比赛中出色发挥；面临考试的学生，如果感觉到适度的紧张，他们会更愿意积极学习，更努力地准备考试。在这种状态下，他们比赛的成绩和学习的效率会比平时完全无压状态下高出很多。人们遇到压力时产生紧张感的反应叫做应激心理。当人们处于适度的忙碌、紧张状态时，能对外来各种信息的刺激产生高度的敏感性，肾上腺会因此分泌出大量激素，使人产生在常态下无法产生的能量和能力。
适度的紧张是激发潜能的有效措施。人们在安逸放松的状态下，很容易滋生惰性，缺乏创新精神和使命感，在效率方面也会大打折扣。而在这里强调“适度”，是因为如果过于紧张，则会发展为“焦虑”，这时候反而会阻滞人们的表现。人们表现的好坏会随着任务的难易程度和紧张的程度而变化。对于简单而熟练的任务来说，适当的紧张度可以提高表现的水平；但对于本身已经很复杂的任务来说，需要在保留紧张感的同时，把紧张程度降低一些，因为过度紧张并没有好处。
我们很容易通过以下几点来检测自己的紧张感是否适度：当我们感觉到适度的兴奋但又不至于感到焦灼，做事效率明显加快但心情舒畅、思路清晰，这时候说明紧张感是适度的。与之相反，如果出现了心跳加速、思绪纷杂、无法集中注意力、急躁的状况，就说明紧张感过度了，要适当放松，给自己减压。
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