【摘要】：运动有助于缓解人的心理应激，能淡化或减轻在工作或生活中产生的心理压力，可使人忘却烦恼。避免长期抑制而导致的心理上的困扰，促进心理健康。运动心理学研究表明，适量运动可增强自我效能，在适量运动过程中，中老年人会对自己的健身行为进行积极的心理调节，不断强化自身健康的动机，主动参与运动，从而减轻焦虑等不良心理，能镇恐压惊、缓和紧张情绪，降低抑郁症的发生率。
心理应激是对外部环境的一种身心反应，来自我们生活（如工作、学习、人际关系等）的方方面面。运动有助于缓解人的心理应激，能淡化或减轻在工作或生活中产生的心理压力，可使人忘却烦恼。避免长期抑制而导致的心理上的困扰，促进心理健康。运动心理学研究表明，适量运动可增强自我效能，在适量运动过程中，中老年人会对自己的健身行为进行积极的心理调节，不断强化自身健康的动机，主动参与运动，从而减轻焦虑等不良心理，能镇恐压惊、缓和紧张情绪，降低抑郁症的发生率。运动是以兴奋和充满活力为特点的活动，必然会产生积极的心理效果。通过一段时间运动后，可使老年人心情沮丧及焦虑等不良情绪得到明显改善，而且能够重新找回自信，找到生存的意义和生活目标。选择适合自己的运动项目，特别是有氧运动，是解除心理压力的好方法。
国际运动心理学会对运动与心理健康的研究发现：①运动与状态性的焦虑减低有关；②运动与轻度到中度抑郁的降低有关；③长时间的运动通常和一些负面人格特质的减低有关，如神经质和焦虑；④运动可以应用在极度抑郁的专业治疗上；⑤运动让许多压力指标减低；⑥运动对所有年龄及两性都有益于改善情绪的效果。
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