学校健美操和健身房健美操教学方法运用研究

学校健美操和健身房健美操教学方法运用研究

张　云^[1]

1学校健美操的教学方法的运用

学校健美操教学方法是指在健美操教学中，教师为了完成健美操教学任务、提高教学质量所采用的措施和方法。

1.1记忆法

记忆法是为使学生尽快地掌握学习内容、熟记动作常采用的教学方法。记忆法又包括念动法、观察模仿法和简图强化法。

念动法:学校健美操具有以学习和掌握健美操的基本动作、基本技术、基本理论知识为目的的特点，在学校健美操的教学过程中应先教一些简单的步伐及步伐名称让学生记忆，让学生有意识、系统地在脑海中重复再现步伐的表象，熟练和加深动作印象的记忆方法，并在记忆步伐名称及做法的同时记住教学过程中的步伐顺序，为学习记忆组合动作打下基础。

观察模仿法:学校健美操具有形成正确的身体姿态的教学目标，进行分组教学时，一组做练习，一组观察练习并随其做模仿练习，加深记忆熟练动作，观察模仿练习有助于建立和巩固正确动作的动力定型。在进行观察模仿法教学时应提醒学生尽可能观摩动作规范的同学，取其精华，去其糟粕，以便让学生学会的动作尽量完善。

简图强化法:为了使学生掌握2～3套健美操，教师可以布置学生课后把所学的动作名称、动作做法逐拍用简图表示出来，这样学生在简图过程中对动作的名称、顺序、要领、连接等多次在脑海中重复、再现、模仿、分析，这样可强化记忆，形成较牢固的动力定型，此方法比较适用于对专业学生的教学。

1.2手势提示法

手势提示法是在健美操教学中，教师运用各种手势指导学生完成练习的方法，主要用于成套操的复习巩固阶段。运用手势提示法时应注意:教师手势要果断，如指方向时动作要大方，方位要准确。同时还要注意时机和效果。也就是说，在上一个动作未完成之前，即7～8拍就作出下一个动作的手势提示，帮助学生准确完成动作，这样就不会出现慢拍的现象。

1.3示范讲解法

示范讲解法包括只示范不讲解、只讲解不示范或先讲解后示范、先示范后讲解、一边慢动作示范一边讲解。学校健美操的技能发展目标为掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法。为了使学生了解健美操的基本动作概念、术语，并能运用，一般来说，采用边示范边讲解的方法效果最好，但要根据实际情况和不同人员作适当调整。

1.4激情法

为了培养学生的节奏感、韵律感和表现力以及对身体运动的热爱，使学生勇于表现，善于表现，具有时代意识，建立和谐、愉快、活泼的教学气氛，教师在进行学校健美操教学时可采用激情法，激情法包括乐曲激情法和健美激情法。

乐曲激情法也就是音乐激情法，在教学开始时，教师选择优美、动听的音乐让学生听，同时讲解音乐，引导学生去欣赏音乐，了解音乐的风格，掌握音乐的节奏速度和节拍(如4×8拍、4×3拍，其中4×8拍的后四拍过度比较明显)，使学生能理解音乐的特点，丰富对音乐的感受。刚开始时可选择节奏明显、速度稍慢、旋律轻快、标准的4×8拍音乐，几次之后再慢慢更换，同时可多选些不同风格的音乐让学生感受，如健身操音乐、拉丁风格的音乐、街舞风格的音乐等。

健美激情法，教师在教学前先在音乐的伴奏下，用优美大方、充满活力的动作把教学的内容或套路完整地示范给学生以美的感受。激发学生的学习热情，让学生产生一种渴望学习、急于掌握动作技术的心理，再有顺序地进行教学，效果更佳。教师的示范要有感染力，表现出健美操的动作特点和音乐风格，用教师特有的表演魅力，激发学生的学习欲望和表现欲望。

1.5口令提示法

为了使学生更好地完成练习，活跃课堂气氛，达到让学生了解健美操的动作特点、表现形式及活动规律的教学目标，在健美操教学中，加入一些调动性、指示性、警告性口令，使学生提高学习的情绪和效果。常用的调动性口令有“用力”、“加油”、“坚持”等;指导性口令有“左/二/三/四”、“转/二/三/四”、“加/上/手/臂”、“五/六/踏/步”等;警告性口令有“直臂”、“高踢”、“脚尖蹦直”等。运用口令提示法时应注意口令要有号召力和鼓动性。要与音乐节奏相吻合，与音乐的韵律、节奏相一致。语速与时机要恰当，口令的音量、语调的轻重要适宜，恰到好处，不适宜的口令会消减学生学习的情绪和效果。

1.6串联教学法

串联教学法是一种与国际化健美操教学接轨的教学方法，即把所有要教的内容分成若干串，每一串为四个八拍，首先教第一个八拍动作，再教第二个八拍动作，然后把第一、二个八拍动作连起来反复练习，然后教第三个八拍动作，掌握后教第四个八拍动作，再把第三、四个八拍动作连起来反复练习。最后把第一至第四个八拍动作串联起来反复练习，直至串联所有的教学内容。运用串联教学法时应注意:保证从课的开始到结束使身体始终处于“动”的状态(脚始终在运动);音乐的选择最好是连奏或剪接成连奏，便于课的流畅、顺同;还应根据练习者的运动水平认真准备每一节课，选编组合好每一串动作，尽量使每一串动作的内容变化新颖，以便调动学生的兴趣，提高课的效果。

1.7协调教学法

协调教学法是采用同一种下肢重复练习，配合不同的身体部位动作而组合成的练习方法，以此达到发展学生健美操的综合素质，尤其在动作的协调性和灵敏性上得到加强和提高，培养学生参加健美操活动的运动能力的教学目标。此方法适合于健美操初学者，可以避免初学者因动作不协调造成的手忙脚乱、不知所措而失去锻炼的信心。运用协调教学法时应注意根据练习者的运动水平和协调能力，合理安排协调动作的内容及次数。协调动作过多则显得练习单调乏味，动作过少则不利于练习者掌握动作。

2健身房健美操的教学方法的运用

健身房健美操的教学是在音乐的伴奏下保证教练员和学员从课的开始到结束使身体始终处于“动”的状态(下肢始终在运动)完成所有的教学内容以达到学员健身、健美、健心、减肥的目的，同时学习一些健美操的技术动作，教练员所采用的措施和方法主要有以下几种。

2.1口令提示法和手势提示法

在健身房健美操教学的口令提示法和手势提示法过程中要注意口令的号召性和鼓动性，以及口令的声音大小、插入时机和与音乐的节奏相吻合程度。手势提示法时要注重手势的方向、动作、手势所表示的身体要做的动作以及手势的时机和效果。有的学员可能能听清教练员的口令，但不知道教练员的手势所表示要做的动作，有的学员则可能知道教练员的手势所表示要做的动作，但听不清教练员的口令。所以在健身房健美操教学中一般采用口令提示和手势提示法同时使用。

2.2激情法

在运用激情法时要注意动作和音乐的协调，假如动作和音乐不协调，学员做起来会觉得不舒服，不顺畅，就会导致学员做错动作，从而影响课的效果。健美激情可以说是整个健身房健美操教学中最重要的部分，教练员的动作优美大方、充满活力能增强学员的学习积极性，教练员跳得越有力，动作越优美、充满活力，就越能激发学员的学习欲望和表现欲望。所以，教练员应选择好看、易做同时又能达到健身、健美、健心、减肥目的的动作。音乐激情也是健身房健美操教学中的重要部分，因其整个教学过程是在音乐不停的情况下完成的，所以对音乐的连奏性和节拍的强弱结合上有更高的要求，最好选择节奏轻快、4×8拍连奏的标准音乐。在使用激情教学法时可同时使用口令和手势，这样就会使学员在音乐激情和教练员动作激情的带动下快乐健身，从而提高学员健身、减肥的效果。

2.3协调教学法

在运用协调教学法时应注意动作的幅度、难度、每个动作的次数、动作的变换速度(口令提示中的“四/三/二/一”、“四/三/二/走”、“四/三/二/步伐名称”为两拍一动口令;“五/六/步伐名称”、“五/六/七/换”或者“五/六/七/走”为一拍一动口令等)。健身房健美操的学员一般处于对健美操动作不是很了解的阶段，所以在选择动作时应尽量选择动作幅度较大、较简单易学的动作，每个动作的次数、动作的变换速度和时机应根据每次上课学员对健美操的掌握程度高低而有所不同。假如此次课的学员对健美操的掌握程度较高的学员占大部分，则应相应减少每个动作的次数，同时可加快变换速度(可用“五/六/七/步伐名称”、“五/六/七/换”或“五/六/七/走”等一拍一动口令);假如此次课的学员对健美操的掌握程度较低的学员占大部分，则要相应增加每个动作的练习次数，以便让大多数学员都学会每个动作的做法，同时要减慢变换速度(可用“四/三/二/一”、“四/三/二/走”、“四/三/二/步伐名称”等两拍一动口令)。

2.4串联教学法

在运用串联教学法时应注意每个八拍的动作的次数和教学的顺序，一般可采用先教第一个八拍动作，再教第二个八拍动作，然后把第一、第二两个八拍动作连起来练习，再教第三个八拍动作，然后再把第一至三个八拍动作连起来练习，再教第四个八拍动作，最后把第一至四个八拍动作连起来练习。直到大部分学员都掌握，再多次做反方向的动作练习。最后把两个方向的动作连起来练习数次，直至串联所有的教学内容。也可先教第一个八拍动作，再教第二个八拍动作，然后串联第一、二个八拍动作，再教第三个八拍动作，再教第四个八拍动作，然后串联第三、四个八拍动作。最后串联第一至四个八拍动作，再做反方向动作，最后把两个方向动作连起来做，直至串联所有的教学内容。还可以先教第一个八拍动作，再依次教第二、三、四个八拍动作，最后把第一至四个八拍动作串联起来，再做反方向动作，直至串联所有的教学内容。还可以在教第一个八拍动作的时候就同时教左右两个方向的动作。再进行第二个八拍动作左右两个方向的教学，直至第一至四个八拍的左右两个方向动作都教完后再直接串联第一至四个八拍的左右两个方向的动作，直至串联所有的教学内容。以上几种健身房健美操串联教学法应根据每个组合的动作特点来选择所用的教学方法，有时则需要多种方法配合使用。假如有处于初级阶段的学员，在教学过程中应先用两拍一动的方法进行教学，再用一拍一动的方法进行教学。同时可选用协调教学法和串联教学法相结合进行教学。

3学校健美操和健身房健美操教学方法运用之间的关联

3.1学校健美操教学方法和健身房健美操教学方法运用的共性

通过学校健美操教学和健身房健美操教学都会使学生(学员)增强体质、增进健康;改善体形、端庄体态;调节心理活动、陶冶美好情操;提高神经系统机能、发展身体素质。总的来说是为了使学生(学员)达到健身、健美、健心的目的。在整个教学过程中学生(学员)都离不开教师(教练员)的提示、音乐和动作的完美结合以及所有动作的连贯性，所以，在学校健美操教学和健身房健美操的教学方法中都能使用口令提示法、手势提示法、激情法、协调教学法和串联教学法的共同特点。

3.2学校健美操和健身房健美操教学方法运用的教学结果差异性

学校健美操教学方法是针对在校学生，其目的是完成健美操教学任务，提高教学质量，是为了让学生在提高身体素质的同时学到一定的健美操技术动作，强调所学动作的规范性。所以，在运用学校健美操教学方法时，可先运用激情法，再关掉音乐进行记忆法、示范讲解法、协调教学法;然后再运用串联教学法以及手势提示法和口令提示法。而健身房健美操教学是以学员健身、减肥为目的，是在音乐伴奏下，教练员和学员从课的开始到结束都处于“动”的状态下完成的。在运用健身房健美操教学方法时要综合运用手势提示法、激情法、口令提示法、协调教学法、串联教学法，因为不同的受益人员，不同的教学目的，使用不同的教学方法;在不同教学环境下，相同教学方法的不同运用，所以导致了在学校健美操教学方法中学习的学生，动作规范性、记忆能力比较强。而在健身房健美操教学方法中学习的学员在长期的锻炼学习之后，乐感都比较强，且具有较好的身体素质和耐力。

3.3学校健美操和健身房健美操教学方法运用的有机结合

为了使学校健美操教学方法和健身房健美操教学方法的有机结合，可在进行学校健美操教学时，同时运用上健身房健美操教学中运用的手势提示法、口令提示法、协调教学法和串联教学法。如:教师可先在音乐的伴奏下带着学生做准备活动，其准备活动的内容为本次课所要进行教学套路中的步伐，在教学过程中相应地用上健身房健美操教学中所使用的激情法、口令提示法、手势提示法、协调教学法和串联教学法。再关掉音乐进行示范讲解教学，然后进行串联、观察模仿、纠正错误动作的方法。其次，在教师的带领下跟着音乐做整个套路的协调练习，在选择音乐时，可先选用音乐节奏慢的音乐，再使用音乐节奏快的音乐。最后，让学生脱离教师，并在音乐的伴奏下独立完成成套动作的练习，以此提高学校健美操的教学目的。

4结束语

总而言之，无论是在学校健美操的教学中还是健身房健美操的教学中，所有的教学方法的运用都不是孤立存在的，而是相互铺垫、相互配合、有机结合使用的。这就要求广大教师(教练员)了解和掌握所有的教学方法，在不同的教学目的、不同教学环境中综合使用，以此达到学生(学员)健身的目的，提高教学效果。

参考文献:

［1］王洪.健美操教程［M］.北京:人民体育出版社，2001.

［2］曾小玲，彭朝晖.健美操［M］.长沙:湖南大学出版社，2004.

【注释】

[1]张云，云南民族大学体育学院。