学生学习疲劳成因及其克服研究

学生学习疲劳成因及其克服研究

翟光辉

（湖北大学知行学院）

疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象。学习疲劳大致可以分为学习生理疲劳和学习心理疲劳两大类。学习生理疲劳与大脑皮层的内抑制有关。是因为长期学习导致大脑皮层细胞产生强烈兴奋，消耗大量能量，致使兴奋性降低而转入抑制状态，从而导致学习疲劳。学习生理疲劳的表现主要为：视力减弱，食欲不振，面色苍白，血压升高，大脑供血不足，失眠等。而学习心理疲劳是由于所从事的活动不符合其心理需要，因而难以形成学习者的积极态度所致。学习心理疲劳是一种主观上的疲劳，其主要表现为：对学习的厌倦感，学习热情低，注意力涣散，思维迟缓，活动效率低等。

一、“思想道德修养与法律基础”课教学后半学期学生的学习疲劳成因

思想道德修养与法律基础”课教学后半学期，学生常会出现学习疲劳现象，造成学习疲劳的原因很多，有生理疲劳，也有心理疲劳，归纳起来，主要有以下几种。

1．睡眠状况不理想

睡眠是大脑皮层自然产生的一种弥漫性抑制。通过睡眠不但可以解除生理疲劳，防止超限抑制的发生，而且可以给正常的新陈代谢提供补充营养的机会，从而保证人体机能的和谐与平衡。可以说，睡眠同阳光、空气和水一样，是个体生命之需。而大学校园里却流行着一种“起不来，睡不着”的怪现象。有一部分大学生习惯“开夜车”，即便没什么事，宁愿聊天，不到12点不睡。武汉大学公共卫生学院谭晓东教授主持了一项大学生睡眠状况调查，随机抽取了一大学264名学生。结果表明，大学生存在睡眠质量问题的有11．4%，高达55．7%的大学生在日间活动中存在瞌睡现象，学生学习质量受到影响。学习之初，勉强还可以支撑，长此以往，能量就会消耗过度而不能及时得到补充，废物产生过多而不能及时消除，于是神经细胞的兴奋性就会降低，失去正常的功能，产生学习疲劳。

2．学习动机欠佳

心理学研究表明，学习态度和学习动机是学习的内驱力，决定着学习的效率和质量。有少数学生用实用主义的眼光看待《思想道德与法律基础》这门课，功利性地计较公共课与专业课的“孰重孰轻”，只注重专业课的学习，而其他课程则认为可有可无，只要不挂科就行，造成学习基础性动力的缺乏。甚至有些学生自中学以来就有一种观念，政治课可有可无，将“思想政治理论课”与中小学的“政治课”混为一谈，而“思想道德与法律基础”这门课是对大一新生开设的，有的学生头脑还没转过来；有的学生视思想政治理论课教育为中国特有的教育现象，以价值多元化取向来否认必要的共同精神追求，过于夸大现实社会问题，怀疑思想政治理论课的真实性与实效性；加之有的学生学习目的不明确，在学校没有明确的努力方向，没有学习的动力，无学习积极性可言，凡此等等。由于思想上不重视，学习被动，时间一长，就会产生心理疲劳。

3．教师素质对学生的影响

“思想道德与法律基础”教师素质对学生学习的兴趣影响很大。客观地说，“思想道德与法律基础”这门课与学生的学习和生活联系非常紧密，只要老师讲得好，学生还是挺有兴趣的。但少数教师理想信念比较模糊，政治信仰淡化、弱化，在教学过程中理不直、气不壮，底气不足，说服力不强，难以获得学生的认同；有的教师讲课艺术性不强，在思想政治课教学中，长期以来一直普遍采用“传递—接受”教学模式，甚至照本宣科，老师讲得费劲，学生听着没劲，让学生感到“头痛”；有的教师人生阅历不够，对理想、人生等问题自己都没整明白，讲起来缺乏感染力；有的教师开始讲得很精彩，慢慢就产生了懈怠心理，不能善始善终；有的教师法律知识功底不深，到讲到法律部分时与前面判若两人，等等。这些都是导致学生在“思想道德与法律基础”课教学后半学期产生学习疲劳的重要原因。

二、对策

1．合理安排作息时间

生理学家研究证明，人体的各个组织和器官在从事活动出现疲劳之后，经过适当的休息，消耗的能量物质又会获得补充，就会感觉神清气爽、精力充沛。因此必须合理地安排作息时间，预防疲劳。对于大学生来说，保证一定量的睡眠时间和较好的睡眠效果，能够消除生理上的疲劳，在学习时保持充沛的体力和清醒的头脑，从而不容易产生疲劳、焦虑、厌倦学习等情绪。大学生的睡眠质量与心理疲劳成反比，大学生的睡眠质量越高，心理疲劳程越低。为了保持睡眠的深度，须尽量减少对感官的刺激（如噪声、强光、蚊虫骚扰等），严格作息制度，12点以前（最好是11点前）必须上床睡觉，培养良好习惯，如晚睡前洗脚等。同时，适度的体育锻炼也是必不可少的。

2．树立远大的理想，以高需求层次为人生追求的目标

动机是激励人们去达到某种目的的主观原因。所谓学习动机是指直接推动学生进行学习活动的内在动力，是社会和教育对学生学习的客观要求在他们头脑中的反映。不同性质、不同水平的动机在抵御心理疲劳方面的作用是不同的，动机越是远大、越是高尚就越能抵御疲劳。这是因为，动机总是在个体意识到自己有某种需要，并且又发现了可以满足自己需要目标的情况下才激发起来的，没有行为目标也就无所谓动机。行为目标作为对行为结果的一种预想，其意义和价值就决定了动机的意义和价值。目标远大、高尚，可以最大限度地满足个体的需要，就会产生较大的激励力量和内在动机，推动人们坚持不懈、全力以赴地去追求。可见，大学生以高需求层次为目标，就有了强烈的学习意愿和驱动力，在学习时更不容易产生心理疲劳。因而，我们应帮助学生树立远大的理想，理解“思想道德与法律基础”这些“非专业课程”对自己专业的基础性作用，使学习的外部强制力转化为学生的内在动力。

3．培养学生的学习兴趣所谓兴趣，是指有选择、积极愉快地探究某种事物或进行某种活动的心理倾向

“兴趣是最好的老师”，是最积极的学习驱动因素。学生的内在兴趣直接影响着其心境的疲惫状况。兴趣不但对知识的猎取、活动的成功、能力的发展有着巨大的推动作用和催化作用，而且具有很大的抗疲劳功能。“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。因此，培养学生的学习兴趣对于克服“思想道德修养与法律基础”课教学后半学期学生的学习疲劳是极其重要的。教师首先要有亲和力，可以缩短师生之间的空间、心理距离，产生友好、亲近、共鸣、信赖的效应，使学生“亲其师”，进而“信其道”，达到“乐其道，学其道”的目的。要增强讲课的艺术性和感染力，教材运用要灵活，教学方法要得当，注意与学生的互动交流，活跃课堂气氛。在课堂上，综合运用启发式、参与式、研究式、案例式、演讲、辩论等教学方法，增强“思想道德修养与法律基础”课的针对性、实效性、吸引力和感染力。设想一下，精美的课件、激情生动的讲述、身临其境的视频、灵活多样的教学方法，学生还会产生心理疲劳吗？

4．提高“思想道德修养与法律基础”课教师的素质

客观地说，要从根本上改变“思想道德修养与法律基础”课教学后半学期学生的学习疲劳状况，关键还是在教师。教师的素质至关重要。要提高素质，一方面要不断加强自学，提高思想素质和理论水平，要刻苦钻研教材，利用各种渠道广泛收集各种教学资料，丰富教学内容，不断地阅读各种报刊和书籍，浏览网上的内容，寻找跟教学有关的案例。对每一堂课，都要认真对待，以最饱满的热情，投入到教学中去，用心给学生上课。另一方面，国家应加大对“思想道德修养与法律基础”课教师的培训力度，提高整体素质，改变良莠不齐的局面，使“思想道德修养与法律基础”课教学状况得到根本改观。