中学生应考心理问题一般表征

在校学习的过程当中，同学们会经历大大小小的考试。这当中，当然也包括那些被渲染成决定命运的重大考试。除却客观因素，心理因素影响到考试结果，这种例子比比皆是。那么在应考的过程当中，同学们一般都会出现哪些心理问题呢？这些心理问题一般又都会有哪些表现呢？

一、应考心理表征之焦虑现象

同学们，焦虑现象大家都不陌生吧？可以说，应考过程当中，焦虑是出现频率最多且表现多样化的一个心理问题。换句话说，应考过程当中的很多心理问题，其实都是由焦虑引起的。焦虑主要有以下一些表现：

第一，情绪上的波动与烦躁。例如，一位高中女生，性格安静温和，跟家人和朋友的关系都不错。小伙伴之间开开玩笑总是笑嘻嘻的，不会放在心上。但一到大考之前，总会莫名其妙地发脾气。家长也反映她的脾气变得很古怪，从学校回到家是一副看谁都不顺眼的样子，挑三拣四的。家长问其发生什么事情，自己也不愿意说；家长多说一句话，就吹鼻子瞪眼说烦死了。跟同学朋友的关系也比较紧张：朋友开的一句小小的玩笑，就会突然之间不高兴了，不理别人；朋友描述其突然变得很小气，也很暴躁，不敢惹。

其实，焦虑本身就是一种情绪，只是这种情绪过度的话会让我们处于烦躁不安的状态，比较敏感，一会儿变得暴躁，容易发脾气，一会儿又变得很低落，什么都不想做。这些情绪上的变化不定，除了会影响我们自己的应考准备之外，也很容易引起人际关系的不协调，比如与家人、朋友之间产生矛盾。

第二，过分的担心和恐惧。例如，有位同学平时成绩也不错，但是每到考试之前，甚至在考试的过程中都会出现一些担心。在应考的过程当中会不断担心自己考试的结果，总是在想：这次要考到多少分，如果考不好，怎么办？考的好的时候会想：我下一次能不能还考得比较好？会不会考得比这一次好？成绩下降了怎么办？考得不好的时候，又会想：这一次会不会和上次一样考得很差？要是再考差可怎么办啊？就这样，每一天都在担心，担心考不好很丢人，担心给父母丢脸，担心老师同学会怎么看待自己。这些担心影响了自己的备考过程和临考发挥，最终的结果往往达不到自己的预期。等到下一次考试的时候，又开始了这样的担心，于是就会陷入担心的恶性循环之中。

同学们都晓得，在应考的过程中每个人都会给自己制定一些目标，希望考试要达到什么样的成绩，获得什么样的结果。但是一方面我们对考试结果有期待，也有目标；另一方面对这个设定的目标的获得没有足够的信心，就会出现担心和恐惧的情况。这些担心很容易会使学生在学习的过程当中分心，无法集中注意力；而注意力的分散反过来又会增强自己的这种担心——担心的程度提升就会变成恐惧。如果之前有过很多次考试失败的经历的话，这种恐惧感就会演变成对考试的恐惧，即在应考之前就开始害怕考试，进入考场环境就会出现一些恐惧的情绪和状态。对考试的恐惧有可能还会演变成对学习乃至对学校的恐惧，以至于不愿意到校进班学习。

第三，注意力分散。有同学讲，最近看书不知怎么回事，总是记不住，总觉得自己是在课上听讲呢，但是当意识到的时候才发现老师已经讲到了下一个内容——这就是分心了。这种情况经常发生，尤其在重要的考试之前。虽然自己知道应该专心备考，但是会不由自主地去想考试结果，去分心。注意力的不集中也会让自己觉得记忆力下降了，影响自己备考的心情和效果。在考试的过程中注意力分散的现象也会出现，比如，在考语文时不能够专心于一个题目，做着近义词辨析题，却想着字形题甚至语音题的答案是否正确，甚至还不时地看几眼成语题甚至病句题，注意力很难集中起来了。

在过高的焦虑情绪的影响之下，有的同学就会出现注意力不集中的情况，也就是俗称的分心的情况。一是，在过高的焦虑情绪之下，有的同学会不自觉地去想很多关于考试结果的事情，这种担心会使自己的注意力很容易分散。二是，过高的焦虑很容易使大脑处于被抑制的状态，没办法调动其兴奋性，注意力会不容易集中。所以，在应考或者复习的过程中，有的同学的注意力往往会分散，觉得自己在听讲、在看书，可是等到自己意识到，可能老师已经讲了很多的知识点了。结果呢，自己看书看了半天，还是停留在当前的那一页，连自己都不知道自己在想些什么。这种注意力的分散也常常会伴随着自责和内疚的情绪出现。越是对自己自责就越会关注自己的分心，也就越会觉得分心这种情况出现得很频繁，问题很严重。再有，注意力不集中与身体或者心理的疲劳也是存在一定关系的。当我们长时间投入很大的精力去学习，没有使大脑得到很好的休息的时候，也会出现注意力不集中的现象。

第四，生理反应异常。有位同学平时的身体状况都挺好的，没有什么疾病。但是一到考试之前，总是会莫名其妙地食欲不振，吃不下东西，不想吃，不吃东西也不会觉得饿，或者吃了一点就感觉很饱等情况，有时甚至还会突然拉肚子。在备考或者考试的过程当中，这种状况也会出现，很烦躁、着急；反过来，这样的着急和烦躁又会加重自己的这种状况。除了拉肚子外，还会出现其他一些较为少见的现象，如，头疼、流鼻血、发烧等。特别紧张的时候，尤其是考试之前，有的同学还会出现失眠、多梦、入睡很迟、醒得特早等睡眠问题。

这些异常的生理反应都是焦虑的信号，都是在提醒同学们：焦虑程度有点大了，需要好好调节一下了。

第五，考场表现反常。有同学在考前自我感觉状态还不错，但是拿到试卷之后，就心跳加速，静不下心来，写字歪歪扭扭的，甚至突然觉得自己的大脑一片空白，什么都想不起来了。平时背的很熟的古诗词，到考场上却怎么都想不起来了。在写作文的时候，感觉题目还是蛮简单的，但是思考很长时间迟迟下不了笔，感觉大脑好像突然之间卡住了，转不动了，什么思路也没有了，甚至有时候还会紧张得连字都看不清楚，手也发抖，出现晕厥的情况。

这种反常状况，往往出现在考试时看到题目却没有思路的时候。这个时候，很容易产生突然的紧张感，导致大脑出现暂时的失忆，于是就什么知识点都想不起来了。有时候明明自己记得很熟的东西，也是怎么想都想不起来了。

二、应考心理表征之高原现象

例如，有的同学在学习和复习语文的过程中一直都很努力，成绩似乎也都是在缓慢上升的，虽然速度很慢，但还是能够感觉到自己是在进步的。突然有段时间，觉得无论怎么努力学习，好像自己的语文成绩一直都没有起色。尽管自己每天花费大量的时间在学，但是效果就是不理想，自己对于知识点的感觉也比较模糊。大脑似乎处于一种比较混沌的状态，总是不够那么清晰。

这种状态在心理学上被称为高原现象。在学习和复习的过程中，不管是成绩还是效率常常会出现这种停滞不前的现象。同学们感觉自己似乎比其他时候花费的时间和精力更多了，却没有取得任何效果。在这一阶段，不少同学反映脑袋像团糨糊，总是理不清楚知识点。这往往会导致不少同学认为自己记忆力、智力和能力出现了问题，对学习和考试失去了信心和积极性。这种高原现象意味着同学们的学习暂时到达了瓶颈期，主要原因是没有有效的学习策略或计划，重复性学习导致的生理疲劳和心理疲劳也是原因之一。

还有一种现象与高原现象很相似，那就是心理饱和现象。学过化学的同学肯定都知道，在水中加盐，等到盐溶解到一定程度，再加入的盐就无法继续溶解了，这就是饱和。在学习上也是一样，长时间的不断重复，尤其对于高三的学生来说，如果不用其他活动来进行调节，一味单一地重复着大量的练习，就会经常出现心理饱和现象，也会在后面的学习当中出现疲惫，导致学习效率不高。很多同学遇到这种现象时就很容易着急，产生烦躁不安，焦虑紧张等不良情绪。

其实，越到高原期，同学们越要克服自身的不良情绪，进行及时的反思和调整，有目的有针对性地规划和安排好自己的学习和复习，才能尽快平稳地渡过这个高原期。

三、应考心理表征之舌尖现象

有的同学在语文的考试中出现了大脑短路现象，明明是基础的题型，好像也是自己做过的题目，但就是想不起来。出了考场之后，才突然间想起该怎么做了。

这种情况就是一种暂时性的遗忘现象，心理学上称之为舌尖现象，这是个很形象的说法。这就好像我们知道眼前这人很熟，也知道他的名字是什么，但是就是一下子说不出他的名字来了。答案就在嘴边，但怎么想都想不出来，所以心理学称之为舌尖现象。

大多数同学在应考的过程中都会或多或少地经历过这种现象。舌尖现象的出现，会使同学们处于一种思而不得的状态，信息怎么都提取不出来，那就很容易产生对考试的紧张焦虑感，失去考试的信心。所以，同学们一定要用心加以克服。