现代人的通病

随着生活节奏的加快，人们越来越浮躁，越来越多的“无名之火”由心而生。现在，不管我们走在什么地方，车站、地铁、商店……，几乎都能够看到对于工作的叹息声，对于上司不满的抱怨声，以及对于生活无奈的沮丧表情。

上火已经成了现代人的“通病”，为什么现代人的火气这么大呢？

从中医角度讲，上火的主要诱因有三：阴虚、内热、脾湿。而这三个原因又是导致人体阴阳失衡，进而导致疾病的源头。

首先，我们来说一下阴虚。人体内存在着阴阳两股气，健康人体内阴阳之气趋于平衡稳定。所谓阴虚，就是阴亏。阴气虚亏，阳气就会相对亢盛，内热由此而生，这也是导致阴虚的主要原因。

通常情况下，火也有阴阳之分，阳火属于实火，而阴火属于虚火。阳虚内热的人主要表现为“上火”，但是“上火容易祛火难”。中医认为，上火是人体内阴阳失衡导致的，是功能性的，此时应当着手恢复人体阴阳平衡。如果人体长期处于阴阳失衡状态，就会慢慢地从量变转变为质变。

中医祛火的方法主要有两种：一种是阴虚火旺型，应当以滋养为主；另一种是实火，应当将实火发泄出来，也就是将火气排出体外，使身体的阴阳得到平衡。

现代人的阴虚通常为肝肾阴虚。肾主水，主阴，是先天之本；肝主血，是肾之子。肝肾一体，是一身阴血的根本。《黄帝内经》中有这样的记载：“不知持满，不时御神”“以欲竭其精，以耗散其真”。这些都是最普遍的伤阴情况，“年四十，而阴气自半也”。再加上情感上的变化，湿热蓄积在体内，阴气就会受损，因此，多数老年男性朋友都会出现肝肾阴虚之症。

很多男性由于事业心比较强，经常加班加点，甚至通宵达旦，对身体阴气的损伤是非常大的。早晚阴气旺盛的时候最好躺在床上入睡，熬夜会改变我们的生物钟和作息时间，对阴气的损害非常大。

如果白天的工作实在忙不过来，需要熬夜加班，那么应适当摄入滋阴食物，如银耳、山药、百合、红枣（大枣）、核桃等。

肝肾阴虚体质者平时应当多进行体育锻炼，选择强度适宜的运动项目，如散步、打太极拳等，尽量避免剧烈运动和低头弯腰等。高血压患者应当避免头部位置低于心脏水平位置，否则会导致血液向脑部涌去，导致脑部血管内压突发式增长，脑血管破裂，也就是我们常说的脑出血。因此，肝肾阴虚患者要尽量避免剧烈运动和猛烈低头下腰动作。

其次，我们再来说一下内热引起的上火。在《素问·调经论篇》中有这样的记载：“阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒……有所劳倦，形气衰少，谷气不盛，上焦不行，下脘不通，胃气热，热气熏胸中，故内热。”由此我们可以看出，阴虚形成内热的主要原因为：疲劳后运化变弱，也就是说疲劳后脾受损，不能充分运化水谷，水谷不能在胃中完全消化，因此形成内热。

现代人的生活压力越来越大，熬夜、饮食不节等因素导致现代人内热症，其中最常见的就是阴虚内热型。

阴气不足，内热就会丛生，即老百姓口中的“上火”。同时，随着生活节奏的加快、人际关系复杂、精神压抑等均会对肝气的正常疏散产生影响，再加上现代人的阴虚内热体质，使得患者肝气上亢或横逆。

典型的肝阳上亢症状，除了平时爱发脾气、火气大、情绪容易失控之外，平时还有面红耳赤、头痛、口苦、眩晕、大便干燥、小便发黄等表现。这类人群，应当适当摄入滋阴食物。

再次，我们谈一下脾湿导致的上火，很多人都出现过脾湿症状，主要是肝气郁结所致。肝属木，脾属土，而木犯脾土，脾胃受伤，脾失健运，进而导致脾湿。当然，脾湿导致的上火主要的诱因是生活不规律。现代人所吃的食物种类越来越多，人们为了满足口腹之欲，暴饮暴食，而又缺乏锻炼，因而所摄入的能量物质超过了人体的运化能力，精微代谢紊乱，久而久之就形成了痰湿。改善此类上火症状应当规律饮食，饮食有节。

通过对阴虚、内热、脾湿三种上火进行分析，大家也一定知道如何防治这三种“火气”的暴发了。这三个因素之间相互影响，互为因果，如果是三者聚合而导致的疾病，错综复杂，可引发不同症状，应及时就医。