男人养脾胃适合多吃的食物

把身体各脏器的关系比作八卦图，脾胃就是处于中心，是五脏六腑的交通枢纽。调养身体，是从养胃开始的，脾胃的运化好了，才能把吃进体内的食物和药物进行良好的吸收，达到补肾、强身的目的。

脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

现代社会，男性面临的社会压力非常大，因此本章会介绍一些适合男性调养脾胃的食物，来帮助男性朋友拥有更好的脾胃。

男性调理脾胃，首要就是补肾

很多男性长期腰酸腿软、失眠多梦，其实这都是肾虚惹的祸。肾虚的男性饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的最佳选择。

◇ 鲫鱼汤暖胃功效非常好，搭配萝卜一起炖汤，补脾胃的效果更好。

另外，平常多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、柿子等。比较推荐的是当归生姜羊肉汤。

补肾之后，我们就应该进一步加强脾胃的健康。脾不运化，或者是脾胃不协调，这个时候我们就要以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。

山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，可以起到健脾益气的作用。在肉类的摄入上，应该选择纤维细腻的鱼肉为主。当然我们也要在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

很多男性朋友喜欢喝酒，不少男性还将喝酒当成饮食习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的健康，容易疲劳、恶心、厌食、呕吐等。

对于这类男性，进补时应以高维生素、热量适宜及高蛋白食物为主。日常生活中可以有选择地多吃一些鱼类、虾类、鸡肉、牛肉，这类食物富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。赤小豆、大枣也很适合食用。

对于那些虚胖的男性朋友来说，应该控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易眼睛干涩、身体疲劳。这时候可以选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝肾、胡萝卜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

◇ 韭菜补充元气的效果非常好，搭配虾仁还能补脾胃。