做到人老心不老

这是延缓衰老，健康长寿的灵丹妙药。

1.影响衰老的因素

（1）心理因素：有些从工作岗位上退下来、休闲在家的老年朋友，总认为自己“老了”，容易产生一种沧桑感、衰老感，这是心理上甘于衰老的表现，并且会因此而加速衰老。因此，休闲老年人一定要保持积极乐观的情绪，不能因为没有了工作的乐趣或压力而减少愉快生活的动力；要竭力避免大动肝火、焦虑、抑郁、孤独等不健康情绪的影响，以免损害健康，加速衰老，缩短寿命。

（2）智力因素：也是影响衰老的主要因素。智力水平的高低影响人对外界的适应能力，高智能水平的人对社会环境、自然环境的适应能力较强，对社会环境、自然环境中有害人体的物质的预防能力和抵抗能力也强，因而往往身体健康，显得英气勃发。因此，离退休老年朋友一定要身歇，脑不歇，勤于用脑、善于用脑，不断发挥并提高自己的智力水平，避免人未老心已衰、脑已钝。

（3）生物因素：衰老起因于机体各脏器的不同损害和缺陷，如组织、细胞、器官结构衰退和功能衰退。

（4）社会学因素：如社会环境、社会生产力、医疗卫生水平、生活方式等。

2.重视心理保健　这是延缓衰老的关键，也是最有效的保健方法。要保持坚强的意志和强烈的进取心，就要做到以下几点。

（1）不回避：现实生活中的种种困难、挫折，甚至打击，尽量自己主动设法克服和解决，改掉凡事依赖他人的心理，保持年轻时迎难而上的心态。

（2）不总是回头看：不要将以往的成功、荣誉与自己目前的状况做比较，以免产生“今不如昔”的感叹。所谓“好汉莫提当年勇”，就是对这种心态的一种警醒。

（3）不服老：老年朋友不要因为自己闲在家里而自认为老了，心甘情愿地在心理上站在老年队伍中，这样势必会加速衰老。老年人要重视自我评估、充满信心、满怀希望地面对生活，“人老心不老”，要有“不知老之将至”的积极态度，做到“老当益壮”。无数事实证明，屈服于衰老反而会加速衰老，不服老、积极与衰老抗争、不懈进取就会推迟、延缓衰老。因此，要保持乐观的态度，在心理上做“年轻的老年人”。例如，湖南邵东有一位做药材生意的一字不识的农妇，平常很乐观，也肯帮助别人。她63岁时才跟着村里的年轻人，跑遍祖国大江南北，凭着她的自信与诚信。现已78岁，她的药材生意越做越大，越做越火红。湖南电视台的经济台与《老年人》杂志都采访过她，并登载、宣传了她的成功事迹。