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人老心不老,

时间:2022-01-30 理论教育 版权反馈
【摘要】:人衰老的平均年龄是50~60岁。此外,想延缓衰老还须从青年时做起,要经常进行身体和心理锻炼,这是到了老年后能够健康生活的基础。延缓心理衰老应做到以下几点:◎正确认识心理衰老的危险性:以往人们只重视生理上衰老,而忽视了心理上衰老。消极无为的人生态度,容易使人心理衰老。要学会控制自己的情绪,做情绪的主人,应顺其自然,遇事不怒,心平气和,去掉杂念,欢乐豁达,保持心理平衡。

从某种意义上说,衰老年龄不仅由生活的时间所决定,而且还由生活的方式所决定。因此,人们衰老开始的时间是不同的。实际上,从出生的那一天起,人体就已经在进行代谢活动了,只是到了人体功能降低时,人们才开始感觉到衰老的到来。当一个人明显地觉察到衰老已经开始时,就应该降低对周围环境的要求,根据已经降低的工作承受力来安排生活。如果不量力而行,不仅会加速衰老,而且常易导致身心俱损。人衰老的平均年龄是50~60岁。如果有足够的思想准备,一旦发现衰老之后,仍能保持乐观愉快的精神状态,那么衰老的开始年龄自然会推迟到60岁以后。生活在集体中的人不像孤独生活的人那样衰老得快,因此到了退休年龄要安排好退休后的生活。

此外,想延缓衰老还须从青年时做起,要经常进行身体和心理锻炼,这是到了老年后能够健康生活的基础。如果把健康当作第一财富,那么从年轻时就要储蓄健康,到老年后才能有更多的健康资本。体育运动和各种形式的脑力活动,对老年人的日常生活有着良好的作用,应当积极参加,但要恪守量力而行的原则。延缓心理衰老应做到以下几点:

◎正确认识心理衰老的危险性:以往人们只重视生理上衰老,而忽视了心理上衰老。要知道人的心理和生理是相互依存、相互影响的,如果一个人心理上没有衰老,那么完全可以做到“人老心不老”,并可以有效地减缓生理上衰老。要认识到心理衰老给人带来的危害,积极培养乐观向上、活泼开朗的性情,使自己胸襟开阔,并具有心理上“不服老”的精神。

◎树立积极的人生态度:老年人应以积极向上、学习进取的人生态度代替“船到码头车到站”的消极生活态度。要知道人生好像一个大舞台,尽管人们在生活中所扮演的角色不同,但只要树立积极的人生态度,即使到了老年,也可以对社会做出有益的贡献。每个人就像机器上的零件,无论大小,其作用都是一样的。消极无为的人生态度,容易使人心理衰老。

◎要活到老学到老:勤奋好学、积极用脑、广阅博览,可明显地延缓大脑衰退。勤于用脑的人常常可以维持年轻时期的精神面貌及思维能力。有的人在30岁时就有意不动脑筋,其结果是在他们六七十岁时,渐渐地出现记忆力减退、呆滞、思维迟缓、反应减慢。许多灵活用脑的老年人,六七十岁的思维毫不逊色于年轻人。因此,不断用脑、多思考,不仅能使脑神经保持良好的功能状态,而且能减慢脑血管的硬化过程,并有助于听力、视力和反应能力的提高。俗话说:“懒惰催人老”,懒于用脑的人,脑功能必然日渐衰老。

◎将情绪调节到最佳状态:老年人要培养良好的情绪,在生活中就应用积极乐观的情绪代替消极悲观的情绪。要学会向前看,不沉湎于对过去不愉快经历的回忆,因为这样的回忆不仅无济于事,而且还会引起许多负性情绪,如烦恼、激愤、紧张、焦虑、抑郁。要学会控制自己的情绪,做情绪的主人,应顺其自然,遇事不怒,心平气和,去掉杂念,欢乐豁达,保持心理平衡。在日常生活中,如果受到外界环境刺激而产生不良情绪或精神压力时,应及时寻求知心朋友、亲人或心理医生的开导和帮助,走出情绪低谷。

◎对生活充满信心:采取积极的生活方式,克服人老无用的夕阳心理。不断地设立自己心中的目标,并为之不懈努力,这样才能感到生活充实。选择自己力所能及的事情,为社会继续发挥余热。应培养自己的兴趣,如琴棋书画、鱼鸟花草、戏曲歌舞等。条件许可时,应尽可能地参加各种各样的体育锻炼,如游泳等,既愉悦身心,又强身健体。

◎应保持社会交往、密切人际关系:懂得人的友谊等于良药。一个妒忌心理严重的人,会挫伤自己的意志,破坏朋友之间的关系,把自己封闭于苦闷的牢笼之中,是信心不强的一种表现。

◎处事要从大局出发,小处则无须过分坚持,以减少自己的烦恼:对待身边所发生的事情,要把握好自己的情绪,做到事前自制,把愤怒转移开来,暂时逃避,去做你喜欢做的事,等心平气和再重新面对自己的难题,权衡一下,是否可能。千万不要自寻烦恼。

◎不要处处与人竞争,造成心理不平衡,使人经常处于紧张疲惫状态:人与人之间相处,应以“和为贵”,只要你不把别人看成对手,人家也绝不会与你为敌。加强自我修养,树立正确的人生观,提高文化水平、道德修养,保持晚节,做一个人格高尚的人。

◎老年夫妻之间要有互爱互助精神:言语安慰、关心体贴,感情甚笃,对身心健康具有令人惊叹的神奇效果。

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