食物清淡，平抑心火

每年的5月6日是立夏，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。在天气炎热的时候，人会莫名的烦躁，也会变得暴躁、易怒，喜欢发脾气，这就是气温过高导致心火过旺所致，也是中医“心主神明”的表现。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统来互相联系、互相影响。所以，情绪波动起伏与机体的免疫功能降低以及疾病的发生都是有关系的。特别是老年人，由生气发火引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死的情况并不少见。所以，立夏要养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。

在饮食方面，立夏以后天气渐热，应多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，少吃油腻和刺激性较大的食物，否则易造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。还应该多喝牛奶，多吃豆制品、瘦肉等对“养心”有好处的食品。

下面为大家推荐两款立夏进补食疗方。

1．荷叶荔枝鸭

［材料］鸭子1只（1 000～1 500克），荔枝250克，猪瘦肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。

［做法］将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、爪，从背部剖开，清除内脏，放入沸水锅中氽一下，捞出洗干净。荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两端，放开水中氽一下捞出；荔枝切成两半，去掉壳和核；将熟火腿切成丁，猪瘦肉洗净切成小块；生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节。取蒸盆一个，依次放入火腿、猪瘦肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，再加入适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片刻即成。

［功效］滋阴养血、益气健脾、利水消肿。

［适应证］阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴、骨蒸劳热、午后低热、不思饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、小便不利、肢体水肿、贫血等。

2．牛肚薏米粥

［材料］牛肚100～150克，薏米100克，食盐适量。

［做法］先将牛肚洗干净，切成细块，与薏米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待牛肚熟烂，粥将熟时加入少量食盐，搅匀稍煮片刻即可。

［功效］益气、健脾、祛湿。

［适应证］脾胃气虚所致的食欲缺乏、神疲乏力、便溏腹泻、小便不利、肢体水肿、白带量多，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎、慢性肝炎等而属脾胃气虚者。