【摘要】:孕妈妈口味清淡,有助于宝宝出生后良好的饮食习惯。这是因为,孕妈妈体内内分泌变化,导致水潴留,同时增大的子宫压迫下肢静脉,使血液回流受阻,下肢出现水肿。味精中的谷氨酸是氨基酸的一种,其中95%能被人体吸收,形成人体组织中的蛋白质,对人体有一定的滋补作用。实验表明,给新生小鼠注入味精,可引起骨骼生长受阻、肥胖及视网膜退行性变等。因此,妇产专家建议,体重50千克的孕妈妈,每天摄入量不超过6克。
很多有经验的妈妈有同一个心得,那就是怀孕时自己喜欢什么口味,宝宝出生后也喜欢什么口味。孕妈妈口味清淡,有助于宝宝出生后良好的饮食习惯。所以,从怀孕时就开始养成良好的口味习惯,给宝宝做个健康的典范。
限盐从日常生活做起
盐作为日常生活的调味品,是我们每天都不可少的,孕妈妈当然也是可以食用的,但不可食用过多哦。正常的孕妈妈每日摄盐量以3~5克为宜。
盐分摄入过多,会导致孕妈妈晚期出现水肿,可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮,用手按压出现凹陷,长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为,孕妈妈体内内分泌变化,导致水潴留,同时增大的子宫压迫下肢静脉,使血液回流受阻,下肢出现水肿。
少吃味精更健康
味精作为调味品,我国家庭在烹调中几乎都少不了。味精中的谷氨酸是氨基酸的一种,其中95%能被人体吸收,形成人体组织中的蛋白质,对人体有一定的滋补作用。
但是,味精不是吃得越多越好,味精也有不足之处。实验表明,给新生小鼠注入味精,可引起骨骼生长受阻、肥胖及视网膜退行性变等。一次摄入味精的主要成分麸酸钠5克时,还会出现轻度的眩晕、背部发麻、心慌、疲软无力、下颌颤抖等症状;达30克时出现更严重的症状。因此,妇产专家建议,体重50千克的孕妈妈,每天摄入量不超过6克。
一路畅通
由于生活习惯的原因,很多孕妈妈喜欢吃辣,食用少量辣食可以增加食欲,但要注意适量,以免自己和胎儿上火,引发不良反应。
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