【摘要】：（二）塑身锻炼项目的选择青少年要获得健美的体格，必须根据自己身体原有的基础、条件和需要，进行科学地锻炼。青少年在健美锻炼中，应注意全面锻炼，选择有利于增强体质和改变体型不足的项目，使体型更趋健美。
二、塑身锻炼的形式与项目选择
（一）塑身锻炼的形式
1.器械性的锻炼形式：我国劳动人民创造了许多健美锻炼方法，如举石担、抛石锁等，在学校和现代健美训练中心多采用杠铃、哑铃、壶铃以及现代综合练习器等器材。
2.徒手锻炼形式：利用自身重量进行各种练习，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，还有深受广大群众欢迎的广播体操和现代徒手的健美体操。
3.其它体育项目：如游泳被荣誉为造就健美体格的最理想项目；球类运动，具有立体运动之美名，发展身体协调、灵活、速度等身体素质极为重要；坚持跑步，也是健美锻炼理想的方式方法。
（二）塑身锻炼项目的选择
青少年要获得健美的体格，必须根据自己身体原有的基础、条件和需要，进行科学地锻炼。如果不考虑自己身体的需要和可能，缺乏正确的选择，往往得不到满意的效果，反而还有害。青少年在健美锻炼中，应注意全面锻炼，选择有利于增强体质和改变体型不足的项目，使体型更趋健美。
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