人在健康的时候，从来不会主动想到预防疾病；只有身患疾病后才感到健康是如此重要。
世界上最宝贵的是人，人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。
信息时代加快了人类的生活节奏，来自社会和自身心理压力的增加、运动的缺乏、机体的老化等，让许多人处于亚健康状态，这种处于健康与疾病之间的状态具体表现有：
1、躯体方面：表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；
2、心理方面：表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；
3、社交方面：表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
亚健康状态虽然人的机体无器质性病变，但有一些功能会衰退；发展下去就会得病。
国际心身医学大会曾指出：“世界心身医学应向中国的中医学寻找智慧”。发掘中医学中关于调神养生的内容，对解决现代人的亚健康问题有着重要意义。
中医调神的几种方法：
1、清静养神
2、适时调神
3、导引养神
4、针药调神
5、修性怡神。
关于导引养神，导引是我国古代人民防病治病、强身健体的重要手段。导引气功包括八段锦、五禽戏、太极拳、易筋经、六字诀等，可使人体精气流通、血气调和，达到养生祛病之目的。现代研究表明，人在练导引气功后大脑更加清醒，精力充沛，注意力集中，动作更加灵活，对人体的生理和心理都有积极的促进作用。
八段锦属于传统中医学五种治疗方法之一的导引按跷术，是导引术中绚丽多彩之瑰宝。八个动作，简单易学，无须器材，不出偏差，功效显著：
1、健身：八段锦是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，每一式针对人体某些部位有其独自的功效，整套练习保证对身体各个部位都起到保健作用。
2、疏经：八段锦要求通过调整呼吸、以气引动，通过抻筋拉伸（古人把八段筋称为“拔断筋”，意即为拉伸经络）来打通人体经络，从而疏通经络、畅通气血、强身祛病，所谓“通则不痛，痛则不通”就是这个道理。
3、调心：身心健康才是真正的健康。牵引和拉伸是对骨骼和肌肉的外在机械作用，养身更要养心。练习八段锦，要求松静自然、心无牵挂，以一种虚怀若谷的平和心境，用意识协调自如地引导动作运行，这样才能更好地锻炼神经系统的协调性和灵活性，从而缓解大脑疲劳、调节情绪，保持人体身心平衡。
由此可见，通过练习八段锦，能达到动作、呼吸和心理的相互配合与协调一致，所以它是最适合现代人的一种运动健身方式。
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