维生素与优生关系密切

夫妻私房话：想不到维生素对怀孕有这么大的好处，老公，你以后可要多买水果给我吃哟。

叶酸，可预防胎儿神经管畸形

最近医学界调查发现，在受孕前预先服用一种B族维生素即叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。神经管缺陷多发生在妊娠早期，无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷，发生率在0.08%～1%，各地区和民族差异较大。无脑儿出生后即刻死亡，大部分脊柱裂婴儿存在不同程度的残疾。专家认为，受孕1个月后的卵胚可能已存在神经管缺陷，故在受孕1个月后服叶酸，不能预防出生缺陷；而受孕前1个月以上开始服用叶酸，则胎儿出生缺陷的发生率可减少一半。

年龄超过35岁的女性由于受孕后细胞的纺锤丝老化，生殖细胞分裂容易出现异常。曾经生育过1胎神经管缺陷的女性，再次发病的概率是2%～5%；曾有2胎同样缺陷者，概率达10%。而患者的同胞姐妹发病的概率也比较高。以上这些容易发生神经管缺陷的高危人群，更需要预防性服用叶酸。美国先天性出生缺陷规划处的资料证实，经常服用多种维生素的女性人群，胎儿出生缺陷的发生率比较低。可见育龄女性每天服叶酸，有益于未来宝宝的健康。

维生素C，为卵子提供养分

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，改善铁、钙和叶酸的利用率，促进铁的吸收，对缺铁性贫血有辅助作用。维生素C具有保护细胞、抗氧化、抗癌的功效，并对维生素C缺乏症有防治作用。维生素C还可以提高白细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫力。

英国列斯大学研究发现，在那些曾服用过多种维生素丸的女性中，她们的卵子周围的液体中均含有丰富的维生素C和维生素E，这些液体负责给予卵子养分，而其中的维生素则对卵子的受精机会起重要作用。

维生素C是人体需要量最大的一种维生素。一般情况下，成人每日摄取60～80毫克就能满足需要。其主要来源是柑橘和蔬菜，在蔬菜中，尤以青椒含维生素C最为丰富。

维生素E，提高女性生育能力

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是一种非常强的抗氧化剂，被誉为血管清道夫，是维持女性生育功能及人体心肌、外周血管系统、平滑肌正常结构所必不可少的元素。

生育酚能促进性激素分泌，使男性精子活力和数量增加；使女性雌激素浓度升高，提高生育能力，预防流产。

富含维生素E的食物有：蔬菜、水果、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。蔬菜、水果包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药；坚果包括杏仁、榛子和胡桃；压榨植物油包括向日葵子油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油、山茶油等。此外，红花、大豆、棉子、小麦胚芽、鱼肝油中都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽。