科学安排生活

首先，在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强合理营养，养精蓄锐，为生成良好的卵子创造有利的物质条件。其次，尽量不熬夜，早睡早起，根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。

养成运动的习惯

特别提示

如果你以前并不经常锻炼，那么就不要急于开始大运动量的练习，可以从常规生活的一些细小变化开始。这些变化会提高你的基本健康状况。比如上班或逛商店的时候爬楼梯而不要用电梯，就是在电梯上也要多活动一下。

1忌超负荷工作

现代职业女性工作节奏加快，身心长期超负荷工作使得中枢神经系统持续处于紧张状态，以至于内分泌功能紊乱而产生各种身心疾病，因此要注意劳逸结合，张弛有度。

2忌忧愁抑郁

现代生活中的烦恼在所难免，忧愁烦恼有百害而无一利。中医认为，气伤心，怒伤肝。心情不好时应进行心理调节，想办法宣泄或转移。

不要盲目节食

3忌盲目节食减肥

爱美之心，人皆有之，现代女性尤其会为减肥而完全放弃肉类、脂肪及奶制品，这样人体就会失去对生命重要的维生素、钙、铁等微量元素，将会出现脱皮、指甲变脆病，所以，减肥应在医生指导下进行。

4忌浓妆艳抹

职业女性对自己进行适当的装扮是必要的，但忌浓妆艳抹，因为化妆品无论档次多高，还是化学成分居多，含有铅及大量的防腐剂，因而女性不要把美容希望寄托在化妆品上，而忽略了自身的健康。

5忌饮茶过浓

多数女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶碱是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保护黏膜，减轻胃酸的刺激。

6忌烟酒

目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟有百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计，吸烟会使女性病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1～3年，孕妇生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

现代女性在工作和生活中总会遇到一些挫折，有些人往往会借酒消愁。其实，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果会使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，同时对生殖能力也大有影响。

孕前调换对怀孕有不良影响的工作岗位

7避免不良因素的伤害

卵子从初级卵细胞到发育成成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜随便服用药物；经过X线照射，特别是下腹部经过X线照射的女性，应过4周后再怀孕，以免造成胎儿畸形；尽量避免有毒化学品等不良因素的刺激，特别是那些在化学污染环境下工作的女性，应尽早调离，以免对卵子造成伤害。