积极暗示，不给孩子挑食的机会

积极暗示，不给孩子挑食的机会

挑食是幼儿常见的坏毛病，如果不及时矫正，不仅会导致孩子营养摄取不足，严重影响他们的身体发育，还会养成他们任性违拗的坏习惯。

宝宝行为案例

生活条件越来越好了，挑食的孩子却越来越多了，四岁的瑶瑶就是其中的一个。她不吃油菜、白菜、豆腐、鱼、鸡蛋……而不吃这些东西的理由也非常奇怪，不吃油菜是因为油菜这个名字让她觉得恶心，不吃白菜是因为白菜是小白兔吃的食物，鱼和鸡蛋的味道跟她想象的不一样。瑶瑶这个挑食的毛病让全家人伤透了脑筋。瑶瑶的奶奶软硬兼施地想了很多办法。比如，家里只做几样菜，让瑶瑶没有选择，而瑶瑶宁可饿着也不吃，最后奶奶挺不住了，还得另为瑶瑶做她爱吃的菜。

专家指导

■以下给出几个防止或纠正孩子挑食的方法，供家长参考

［避免进食前的剧烈运动］孩子刚刚做完剧烈运动后是没有食欲的，如果此时就餐，孩子必然会挑挑拣拣，长此以往，易养成挑食的坏习惯。

［给孩子找一个效仿的榜样］幼儿最喜欢得到别人的称赞，可以在挑食的孩子面前，大大称赞不挑食的孩子，从而使孩子因羡慕而积极地效仿。

当然，在树立榜样时避免幼儿间的妒忌是很重要的。例如，小华不吃鱼，但大伟最爱吃鱼。成人可在大伟吃鱼的时候说：“大伟真是好孩子，大伟爱吃鱼，又健康又聪明，我知道小华也会像大伟一样，喜欢吃鱼的。”这样说既使小华有了效仿的榜样，又避免了对他的打击。

［鼓励孩子做餐前服务］孩子天生就对餐前的准备工作感兴趣，家长可以利用他们好奇、好动的天性，让他们帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷，甚至在做菜时让他们帮忙洗菜、拿佐料。面对自己参与劳动所得的成果，孩子自然会胃口大开。

［制造进餐时的和谐氛围］不管是什么原因，家长切忌在孩子进餐时恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子，因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。家长应善于营造就餐时的欢乐气氛，使孩子心情愉快，乐于进食。

［给予孩子独立进食的机会］二三岁的幼儿会产生独立进食的要求，家长不能因担心孩子吃得不够，或弄脏衣服、地板而忽视了孩子这一心理需求，进而使孩子失去对食物的兴趣。

［不要给孩子挑食的机会］不少家长习惯于每次吃东西时问孩子：“你喜欢吃这个吗？”“你喜欢吃什么呀？”这些问题容易给孩子提供挑食的机会，是不必要的。

当然，家长在训练幼儿独立进食的过程中，要注意幼儿各个年龄段的能力。对于较年幼的孩子，练习进食的时间不宜过长。一般来说，二三岁的幼儿，自己拿起汤匙吃5分钟后就可能因累了而不愿再吃。如果家长认为他吃的分量不够，可以再喂他，让他吃饱吃好；最好不要勉强他继续练习，否则同样可能导致挑食、拒食。

［避免让孩子挑食的行为得逞］小明不吃牛肉，妈妈怕他饿坏了，立刻为他预备别的食物，小明因挑食行为得逞，坏习惯就会由此养成。相反，假如妈妈告诉小明牛肉很好吃，全家都爱吃，吃了以后身体会强壮，而且这个时候只有牛肉吃，不吃就要饿肚子。这种积极、坚定的态度就会有效地阻止孩子的挑食行为。

［孩子需要积极的暗示］吃饭时，家长要表现出对食物极大的兴趣，可以边吃边赞：“真好吃！”“我们都喜欢吃。”孩子得到积极的暗示后会主动地模仿。

［对孩子进行巧妙诱导］

（1）小珍不爱吃鱼，但最爱吃火腿蛋。妈妈就把鱼放进火腿蛋里，请小珍吃。最初放一点点，渐渐把鱼的分量加多，结果小珍爱吃的“火腿蛋”，其实已经变成了“火腿蛋和鱼”。这时妈妈不妨告诉她真相，然后说：“小珍原来是喜欢吃鱼的！”

（2）将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”。黑米富含大于白米三倍的粗纤维，仅1/4茶杯的黑米就包含约1g重的纤维。计算宝宝每日对纤维的需求量，即在他的年龄上加5。例如，一个2岁的孩子，他的纤维需求量为7g。另外，由于主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

知识导读

■孩子挑食，通常有以下几个原因

（1）因身体不适，消化力弱，食欲不振而挑食（这属于正常现象，家长无需过虑，只要注意在孩子病好后及时恢复正常的饮食习惯即可）；

（2）家长忽视了对孩子正常饮食习惯的培养，或对孩子过于迁就与放任，助长了孩子挑食的坏习惯；

（3）家长有意无意地在孩子面前表现出对某种食物的偏好，孩子受了偏食意识的影响而自然地加以模仿；

（4）家长对孩子的身体过于关注，经常强迫孩子进食某些营养食品，从而引起孩子对这些食物的反感。

行为矫正TIPS：避免宝宝挑食

■预防孩子挑食应注意以下几点

（1）在哺乳期时妈妈就应该及时给孩子添加各种辅食，使孩子从小逐渐习惯各种食物。

（2）家长要以身作则，不在孩子面前表现出自己爱吃什么，不爱吃什么；不在孩子面前讲这个好吃，那个不好吃。孩子的模仿性很强，跟着学就会形成偏食。

（3）要培养孩子良好的饮食习惯。孩子的饮食应定时、定量，最好不让他们吃零食。同时增加活动量，以促进孩子的食欲，并保证让孩子吃到一定数量的蔬菜和水果。

（4）变换花样，使饭菜可口。不管是大人还是孩子都喜欢吃味道鲜美、可口的饭菜。一位母亲把蔬菜做出许多花样，让孩子胃口大开，以后就不挑食了。另一位母亲在女儿的盘子底上贴了一张很可爱的粘贴画，孩子只有把饭菜吃光才能发现它。每次不要把孩子的盘子盛得太满，要让孩子吃了以后还想再吃。尽量使饭菜色、香、味俱全，同时还要注意不同味道的食物的搭配。例如，吃完葡萄干再喝牛奶，味道就不会太好。

（5）在孩子进食时，父母要多诱导和鼓励，使孩子增加进食的信心，鼓励他与其他不偏食的小伙伴一起进食。

（6）回避涉及吃饭的话题：父母的强迫和过分关注，会使孩子不愿意好好吃饭，这种情况是很常见的。如果你能在几个星期内完全回避吃饭、食物这类话题，你就很可能改变了孩子不愿吃饭的毛病。每次给孩子少盛一些饭，对他的饮食习惯不做任何评论。如果孩子把盘子里的饭吃完了，不要主动问他是否想再添些饭，如果他还想再吃一点，那么可以给他添上饭，但什么话也别说；一定要做到减少孩子的零食，这样他在吃饭时就会感到饿了。

（7）不要用威吓或者强迫手段逼孩子吃不爱吃的食物，以免引起孩子的逆反心理。应采取改变食物的烹调方式或以讲道理的方式，逐步达到纠正孩子偏食的习惯。

（8）饭前半小时不宜给孩子吃东西，即使一块糖也不能吃，以免抑制正餐食欲。

（9）不要借助冷饮、可乐等来引诱孩子吃饭，这样只会使情况变得更糟糕。