【摘要】：◆强化肌肉的运动：这些运动在于强化有病关节周围的肌肉群，可以借助于负重、吊带、克服阻力等免费的设备来达到目的。减肥能减少负重关节上的压力，限制在关节内发生进一步的伤害，增加关节的可动性。◆休息和松弛关节：如果膝关节的疼痛影响到了病人的睡觉或者休息，就应当去看医生。
在多种多样的关节炎治疗计划中，下列的运动方法是重要的组成部分。
◆强化肌肉的运动：这些运动在于强化有病关节周围的肌肉群，可以借助于负重、吊带、克服阻力等免费的设备来达到目的。
◆有氧活动：如步行，可以影响到心脏的泵血功能、训练肺通气和病人身体的血液循环状况。
◆扩大关节活动范围的活动：帮助保持关节的柔韧性。
◆运动灵活性的训练：帮助维持在日常生活中活动的技巧。
◆减轻疼痛的药物：需要时可询问医生是否要使用减轻疼痛的药物，如止痛药或者非类固醇抗炎药。
◆体重控制：骨关节病病人如果超重或者肥胖，应该试着减轻体重。减肥能减少负重关节上的压力，限制在关节内发生进一步的伤害，增加关节的可动性。
◆休息和松弛关节：如果膝关节的疼痛影响到了病人的睡觉或者休息，就应当去看医生。治疗计划当然要包括病人的日常休息。病人一定要学会了解自己的身体，知道何时应当停止或者减慢运动了，这样可以避免由过度劳累所引起的疼痛。有时疼痛可干扰到正常的睡觉状态，所以对处理关节疼痛来说，设法保证适当的睡眠是很重要的一件事。
◆辅助工具：一些人以木板或木条对关节施压，以期减轻疼痛。实际上，他们可以使用薄木板或者木条对关节提供一个额外的支持，或者在睡眠及活动期间使它们保持一个适当的固定姿势，但此种方法只能使用在限定的时间里，因为关节需要运动，不然可能出现关节僵硬和产生关节周围肌肉的软弱。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
