一动于欲，欲迷则昏；一任乎气，气扁则戾。
——弘一法师
我们的人生出了问题，至少有一半是心理出了问题造成的。“心”的问题没有处理好，就会造成精神的紊乱和生理上的双重疾病。为此，多位资深专家从不同角度为我们阐述了减压的方法，以期让心灵真正自由、轻便起来。
1. 君子不是能做到完美无缺，而是能做到问心无愧，则自然无惧无忧。孔子说过：内省不疚，能做到问心无愧还有什么可忧愁、可畏惧的呢？一个人如果能做到问心无愧，那么自然就不会过多地担心别人会怎样看，不管面对怎样的环境，都能尽自己的能力和诚意去做，即使种种担心变成了现实，也能坦然面对。
事实上，不管你怎样担心，该来的还是会来，但是能做到问心无愧，一方面可以减少担心的事情变成现实；另外一方面也不会因此而后悔、自责。
所以，尽量在一切问题的处理上都做到问心无愧，这是最简单、最有效的自我保护和自我调节方式。
2. 佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界。技在手，能在身，思在脑，从容过生活。这是南怀瑾大师所说的人生的最高境界。
现在社会的竞争归根到底是学习力的竞争，有了金刚钻，不愁瓷器活。“不怕衣衫破，就怕肚子里没货。”所以，提升自己的能力可以说是化解心理压力釜底抽薪的根本大法，有了这个最大的保障，我们不论去哪里，从事何种工作，内心都能彻底清凉，从容应对。
所以，沉下心，主动学习，去提升自己的工作能力和核心竞争力吧，你会终生受益。
此外，还要学会正确地思考。只要能选择正确的思想，学会正确的思考，任何人都可以轻轻松松地化解心理压力，从而拥有美好的人生。
那些整天被压力、紧张、焦虑、担心、愤怒、冲动、怨恨、抱怨、仇恨等不良情绪控制的人就是因为不能正确思考，思维混乱，所以生活必然一团糟。
正确思考包括接受自己、接受现实。人感受到真正的快乐的前提是真正接纳自己、喜欢上自己。所以，请积极、正面地看待可能不完美的自己，学会照顾自己，掌控自己，自己才能焕发出人格的力量和无穷的勇气来。
每天抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的。太阳总是新的，每天都是美好的日子。这样思考，我们就能捋顺内心，不会再有心灵的挣扎和纠结，也才能客观地看待面临的困难，恢复自信。
3.学会让自己的思维“穿越”，畅游天下。每个人的内心都是一台摄像机，如果把镜头放在美好的人和事上，你自然就会有好心情。比如，想象一个风和日丽的天气，蓝天白云，你坐在整齐平坦的草地上；或者在郊游；或者在玫瑰花瓣的浴缸里放松地泡澡，还听着优美的曼妙音乐，哼着小曲；或者回忆第一次与爱人相拥轻吻的甜蜜时刻；或者投入到对儿时美好事物的回忆中，没有人会暴跳如雷，也没有人心情会不平和。
所以，情绪不好，感到重重负荷时，不妨学会冥想，学会回忆美好的人和事，听令自己荡气回肠的音乐等，都可以很快调整我们的情绪，释放我们的压力。
4.注意心灵接受的信息，必须能促进心灵的滋养和成长。心灵就如海绵，关键看你吸收进的是什么了。不妨多看点幽默笑话书、喜剧影视剧，或者一场好电影，听优美音乐，这些都有助于我们减压。
5.用忙碌驱除不良情绪的困扰。萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀是，有空闲时间来想想自己到底快不快乐。”所以，“让自己忙着”，让自己专心致志地投入一项工作，是一个简单的化解心理压力的技巧，也是精神痛苦最好的治疗剂。
6.饲养宠物有益身心。有宠物陪伴，我们就不会那么寂寞，就能无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
7.运用积极语言、幽默减压。无论处于多么不利的境况，我们都要学会使用含有积极性、鼓励性的语言来自我暗示，我们的潜意识就会接受充满热情的、以绝对的信心态度所下达给它的指令。
抛弃那些负面的口头禅，比如“讨厌、烦人、真倒霉”等，否则，我们可能就真正变成了这些词所描述的样子了。
让自己幽默起来，或者多交些幽默的朋友，就能放松紧绷的心灵，解放被压抑的情绪，化解精神压力。
8.说出或写出你的烦恼减压。语言是人类特有的沟通、交流工具，同时也是人们释放心理压力最有效的工具。这个在其他章节里，会有详细说明，在此就不再赘述。
9.进行剧烈的运动、适当地进行发泄。身心从来都是一个统一体，心情变化会产生相对的身体状态，身体状态的改变也会马上改变你的情绪和感受。所以，运动就像给心灵行贿般，心灵会马上高兴起来。
发泄方法有很多，除了运动外，还可以找个空旷的地方大喊大叫，也可就便扭毛巾，打枕头、捶沙发、撕东西、哭泣、按摩等。
10.学会放松。一位心理学家说：“我发现主要的原因，是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”
很多人一集中精神，所有的肌肉都来“用力”。事实上肌肉用力只能使身体很容易疲劳，而对我们的思考根本没有任何帮助。所以，心理学家建议：放松、放松、再放松！要学会在工作中放松自己——特别是放松自己的身体。
养生专家给出的建议是：从头到脚整体或局部向下放松，最后将意念放在足底涌泉穴，时间为1分钟。整个过程中，吸气时默念“静”， 呼气时默念“松、静、好”等，同时随意念向下放松。呼吸的长短、粗细，可以根据自身的具体情况顺其自然调整。
最后就是睡眠放松了，可以恢复体力，让人的情绪变好，从而有更多的精力来对付压力，面对生活。
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