如何度过初升高的心理“适应期”

如何度过初升高的心理“适应期”

今年中考，小楠以685分的高分考取了市重点中学。由于小楠用优异的成绩为自己的初中生活画上了一个完美的句号，她自然成了家人和学校的骄傲。

可升入高中后，小楠却发现自己在班里并不算绝对的“尖子生”，天外有天，人外有人，她所在的班级聚集了全市各中学的中考状元，各路“高手”聚集一堂，小楠感到压力重重。在一次月考中，小楠并没有取得理想的成绩，由此产生了心理落差，认为自己不如以前了，信心受到极大动摇。

这天晚上，小楠向妈妈提出了一个“惊人”的请求:“我要转学!”

小楠的话让妈妈吃惊不已，妈妈连忙追问道:“为什么要转学呀?你现在就读的学校可是全市乃至全国的重点呀，是你初中三年的刻苦努力才得以进入这样优秀的学校里学习。你现在脑袋是清醒的吗?”

“我……我知道这样的请求有点荒谬，可我现在心理上的压力太大了，我怕自己会崩溃……”小楠说着说着哭了起来。

“有什么压力呀?你能告诉我吗?”妈妈问道。

“我原来在初中的时候，每次测验、考试的成绩都是名列前茅的，可现在进入高中后，我的成绩直线下滑，月考成绩更是一塌糊涂，老师还特别找我谈话，让我找出学习变差的原因……”小楠小声地述说着心底的苦楚。

这时，妈妈走上前，轻轻拍了拍小楠的肩膀，语重心长地说道:“我明白你现在的感受，你现在刚进入高中，进入一个全新而又陌生的学习环境，你需要适应很多东西，例如，新的老师、新的同学、新的课程，等等，你在心理上还没有完全做好准备。另外，你对自己的期望值过高了，你突然觉得在这个班里你不再是老师眼中的‘尖子生’，特别是这次月考又没有考好，因此，你心理的落差和压力自然越来越大。不过，你认为转学就能真正解决问题吗?”

妈妈的一番话让小楠茅塞顿开，她摇摇头，答道:“转学只是逃避现实，我现在应该解决的是心理问题，我要学会去适应高中的一切。”

“我的女儿果然很聪明，一点就通!”妈妈笑着鼓励说，“从现在起，你要学会摆正心态，正确地认识自我，咬紧牙度过初升高的心理‘适应期’。我相信过不了多久，你会发现高中的生活是多么的有趣，你就会找回往日的自信。”

“嗯，我一定要顺利度过这个艰难的心理‘适应期’，谢谢妈妈!”小楠坚定地说道。

高中的一年级在高中三年中占有非常重要的地位。这一年是基础、是起步，承担着初中到高中的过渡。这过渡包括适应新的生活环境，不少同学要过宿舍集体生活，要学会独立处理自己的一些生活事件。要重新建立自己的交际圈，重新规划经营自己的学习。高一这一年完成得好，高二再坚持一下，高三就不错了;要是高一糊里糊涂，高二再找不到北，到了高三，时间也就差不多了，基本定格了。因此，高一的一年很重要，能否成功适应很关键。而在高一新生适应中，心理上的适应是最主要的适应。

因此，同学们要根据高中阶段的学习、生活特点积极做好心理调试，让自己能够顺利度过初升高的心理“适应期”。

第一，要摆正心态，过好心理上的这道坎

曾经在初中阶段学习成绩一直名列前茅的同学，如果中考发挥正常，会顺利进入一流高中，而这样的学校往往会集中许多尖子生，过去在班级或年组经常是“领跑者”的同学到了这样的学校后，也许会被其他同学比下去，成绩不再突出，受老师和同学的重视程度也大不如前。

这时，摆正心态对大家的成长非常重要。当你的成绩一旦出现波动，一定要正确认识自己的不足，千万不能失去信心。应该认识到，无论过去取得过什么成绩，升入高中后大家就站在了同一起跑线上，而且高中有三年的时间来不断提高成绩，不要为一时的成绩不理想患得患失。

第二，学会客观评价现实，提高适应环境的能力

在初入学校的一段时间内，同学们要正确认识新的学习、生活环境，尽快消除对新环境的陌生感，完成新旧角色的转换，主动适应新环境，面对现实，迎难而上，确立起一个现实的、符合自己的实际能力和目前水平的期望目标。在生活方面，要学会及时解决自己在生活中碰到的各种实际问题，养成良好的生活习惯，提高生活自理能力和环境的适应能力。

第三，正确地认识自我，提高情绪管理的能力

同学们要学会正确地分析与评价自己，客观地估计与评价别人，正视差距，要看到他人的优点和自己的不足，扬长避短，正确定位，切勿好高骛远、眼高手低。要不断发掘自身的潜力，形成积极的自我意识，对自己始终充满自信。学会合理控制自己的情绪，及时宣泄自己的不良情绪，提高心理承受能力、自我调节能力和情绪管理能力。

第四，改变不良个性特征，提高人际交往能力

同学们既要严格要求自己，又要避免对自己过分苛求。要学会灵活地处理问题，学习上要虚心，要有吃苦精神。要学会绕过生活的礁石，养成独立、自信、亲切、稳定、诚实、坚强、活泼开朗的个性特征。要学会主动与人交往，对人坦诚相待。平时多参加集体活动，遇到矛盾和冲突，学会沟通与化解。

第五，做好人际适应

在高一新生适应中，学习上的适应是最主要的，这是被大家都认可的。还有一种适应，好像有点忽略，重视不够，而它渗透到同学们生活和学习的方方面面，影响大家的整体状态，对大家适应新的环境有着重要的意义，它就是人际适应。

人类是一种群居动物，在社会生活中，我们需要同伴，有了同伴，我们才有归属感。人类需要友谊，需要伴侣。高一新生来到新环境中，新的社交关系尚未建立，很容易感到孤独、无助，面对不熟悉的环境，也会感到恐惧、迷茫、想家、留恋以前的老师和同学。如果这个时候能与两三个新同学有话说了，那么彼此之间就能互相安慰、互相帮助、互相关心、共同促进。例如，一位男同学说:“我和我们宿舍的两位同学用了整整一个下午，逛遍了学校的每一个角落，原来学校有两个食堂，还有植物园、地理园，好漂亮啊!后面还有老教师活动中心，不错不错。”像这样普普通通的活动，如果是一个人可能就不会去逛那么多的地方，很可能好几个星期了，都不熟悉学校的各个功能部门。正是人际适应促进了同学们对校园的熟悉。

起跑线上的高一学子们

高一是学生从初中升入高中后的一个特别重要的衔接阶段，多数同学都需要调整、过渡。面对新的学习环境以及更高的学习要求，同学们或多或少都会存在一些不适应，若不能进行及时的调整，将影响其身心健康，影响其学习主动性和积极性的发挥。

一般来讲，大家都认为过渡期最重要的就是学习上的过渡。高中的学习内容比初中难、深，科目多。因此，要在学习上加把劲儿，这是对的。但是，非智力因素对学习成绩的影响也是很大的。很多同学反映:进入高中后，精神难以集中、情绪波动大、考试焦虑、缺乏学习动力、人际关系紧张等等因素困扰着自己，影响着自己能力的发挥，更别说潜能的开发。因此，同学们在高一这个关键的“过渡期”中，心理上的适应能够促进学习上的适应，能够帮助大家建立良好的人际关系环境。