身体素质的转移及其运用的分析

第六节　身体素质的转移及其运用

力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等身体素质不是孤立存在和发展的，它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。在各种素质的发展过程中存在着大量的相互迁移现象。这种由于某一素质发展而影响到另一素质的发展的现象，就是身体素质的转移。

(一)身体素质转移的类型

1.直接转移和间接转移

从身体素质在练习过程中转移的方式看，可分为直接转移和间接转移。直接转移是指一种身体素质的变化直接引起另一种素质的改变，或在同一素质中产生直接的变化，如腿部伸肌动力性力量水平的提高，会直接导致跑速或跳跃动作速度的提高。

间接转移是指一种素质的改变不能直接导致其他素质的改变，而只能创造发生变化的条件。例如，腿部静力性力量的提高，不能直接导致跑速的提高，但它能促使腿部的绝对力量提高，逐步地迁移为动力性力量，最终有利于跑速的提高。

2.良好转移和不良转移

从身体素质转移产生的效果看，可分为良好转移和不良转移。

良好转移是指某一素质的发展促进了另一素质的发展，如快速力量的发展，对提高速度素质的作用是不言而喻的。

不良转移是指某一素质的发展对另一素质的发展产生了抑制作用，如过度的耐力发展将使速度的发展停滞甚至下降。

3.同类转移和异类转移，

从身体素质之间的关系看，可分为同类转移和异类转移。同类转移是指同一种身体素质在各种不同运动形式中的转移，如举重能发展力量，进而也会提高田径投掷的成绩；游泳能提高耐力素质，进而也会促使田径长跑成绩的提高等。

异类转移是指不同素质之间的转移，如力量与速度之间的迁移，协调与力量、速度之间的迁移等。这种转移在练习中较多和较明显，能有效地促进身体的全面发展。

4.可逆转移和不可逆转移

可逆转移是指两种或两种以上的素质之间可以相互转移，如速度与力量之间。

不可逆转移是指一种素质单向的向另一种素质转移，而不能双向相互转移。例如，速度素质在某些情况下可促进耐力素质的发展，而在高水平练习者身上耐力素质的发展却难以促进速度素质的发展。

(二)运用身体素质转移应注意的问题

1.转移的效果与练习的负荷

“量的积累，质的变化”，这一规律同样适用于身体素质的转移。要使素质的积极转移得以发生，并获得良好的效果，必须要求一定量的练习，使某一素质得到较稳定的发展之后，才有可能迁移。其迁移效果的巩固，又须一定量的练习才能实现。转移的效果，在一定限度内与练习量是成正比关系的。

2.预测可能的转移效果

在发展某一身体素质时，必须预测可能的转移效果，这是避免不良转移的最好办法。在安排上，选择一些随之可产生良好转移的练习。

3.练习者的水平

对初级练习者而言，力量的发展，会有效的促进速度的提高，但高水平练习者进行一般力量练习，就很难促进速度的提高。因此，不同水平的练习者，练习手段也不同。

4.重视间接转移

身体素质的转移效果有些会很快地表现出来，有些则需要较长时间才能表现出来，即所谓“延缓转化”。间接转移就是如此。在练习过程中，延缓转化与即时转化同样重要，因为这是一种“素质储备”。