引领“治未病”的先行者

引领“治未病”的先行者

近几年，中医“治未病”的理念深入人心，大力提倡防重于治的预防疾病观点也在祖国大地提倡与兴起。其实，早在二十多年前的1989年，张奇文主编的《实用中医保健学》一书，已引领了中医“治未病”的方向，他因此成为这个领域的先行者。

此书由人民卫生出版社出版发行，总字数1458千字。本书以防病、防老和健康长寿为主要内容，为现代保健学专著。敬爱的聂荣臻元帅以88岁高龄亲自为本书题笺。

时任国家中医管理局局长的胡熙明在序言中说，《实用中医保健学》的成功之处，就在于它发掘了中医几千年养生保健经验的各个方面，并使之条理化、系统化，使之成为一个独特的完整体系。它有理论，有临床，有方法和技术，分年龄和性别，涉及预防和康复，注意与治疗学相区别，又注意吸收现代的研究成果，突出其实用性。这些，都为中医保健学的进一步发展，提供了良好基础。

2002年7月2日，张奇文接人民卫生出版社对外合作部王红霞来信，说《实用中医保健学》在台湾繁体字再版。该书的封面是郑善礼绘的“寿如松，鹤之寿”之图，马光亚为此书作“松老不知年，禽灵鹤是仙，东风流淑气，人养惟中天”的画中题词。

养生保健，是中医药学宝库中的一块富矿，其中有许多珍贵的经验，对于建立生物-心理-社会医学模式，具有非常重要的理论意义和实践意义。

张奇文回忆，主编这本书，得益于恩师王伯岳。他从王伯岳一封洋洋洒洒的69页信中，看到系统发掘整理中医保健学，推广普及中医保健学知识的迫切性、实用性、科学性。

王伯岳在信中写道：“保卫人们的健康是当务之急，防病治病是医务人员的本职。保障人民群众的健康生活，让大众不生病或少生病不是不可能的，而是可能的。”

“《实用中医保健学》编写的基本原则是以贯彻‘不治已病治未病’为宗旨，以‘饮食有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱’作为主题，详加阐述。”

在王伯岳的指导下，张奇文以极大的热忱，组织有关人员在祖国医学宝库中从事探微索隐的艰苦工作，进行择精撷秀的辛勤劳动，发扬协作精神，融合集体智慧，三载辛劳，涓涓不壅，终为江河，乃成是书。

著名中医药学家董建华在序言中说，《实用中医保健学》求深顾浅，求精顾全。着力于系统与完整，集科学性、实用性与文献价值成一体，融中医保健特色与体现现代研究成果于一炉。详在原则方法，分别临床各科，体现年龄层次。病望康复，老期延年，乃至妇幼皆有所涉。

《实用中医保健学》共分四篇，外列一附篇，各篇内容之大要为：

第一篇，主要介绍中医保健学的理论，为全书的基础和纲领。依我国古代传统保健法，分为精神保健、饮食保健、起居保健、劳逸保健四章。

精神保健：将精神保健列为开卷明义首章，旨在突出中医精神保健的特色与地位。全面介绍了五志、六欲、七情的内容及其与人体的生理病理的关系，以及调节情志的健身方法等。博采历代贤哲的养生理法及经验。

左为人民卫生出版社简化字版，右为台湾知音出版社繁体字版

饮食保健：以《内经》“食饮有节”、“谷肉果菜，食养尽之”及“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益，乳酪为辅”等理论为指导，在简述饮食保健的意义、源流的基础上，详述饮食与脏腑、气血、形体的关系，系统介绍了谨和五味、按时节量、饮食清洁、戒偏嗜、宜清淡、忌浓厚等饮食保健的方法。还介绍了饮食禁忌、饮酒饮茶、药食调养及病后饮食调摄等内容。

起居保健：是宗《内经》“起居有常”的理论论述的。一年之中，春三月则夜卧早起，夏三月亦夜卧早起，秋三月则早卧早起，冬三月则早卧晚起，以顺应天时，适应四时气候变化。分别介绍了居住、睡眠、衣着、被褥、铺枕以及作息、病后起居调摄等内容。

劳逸保健：本章总的原则是“劳逸适度”，既强调“不妄作劳”，又提倡做有益的活动，寓动于静，寓静于动，达到劳逸结合。分别介绍慎劳作、防心劳、戒房劳、勿过逸等保健方法。纵欲贪色，是历代养生家之大忌，该章重点指出“以妄为常”、“醉以入房”是“半百而衰”的祸根。“阴阳不接，则疮痱生。”欲既不可止，以适为宜。

第二篇主要介绍保健方法。分运动保健、药物保健、针灸保健、推拿保健和气功保健等，共五章。

运动保健：概要介绍了运动保健的源流、意义及运动与脏腑、气血、形体、精神的关系。还介绍部分常用的锻炼方法，如八段锦、太极拳、五禽戏等。

针灸保健：首先介绍针灸在保健学中的地位及其历史源流。其次介绍经络与保健，腧穴与保健，经外奇穴与保健等。并介绍部分针灸保健常用方法，如瘢痕灸法、温和灸法、电热灸法以及低频电脉冲刺激和其他刺激保健法。最后介绍了针灸保健的机理和推广针灸保健的意义。

推拿保健：首先介绍了推拿保健的源流、作用、特点和注意事项，然后介绍了推拿的取穴和手法。

气功保健：首先介绍了气功保健的原理及作用。在介绍方法时，着重介绍姿势、呼吸、意念等基本功。

第九章为保健药物。主要介绍乌发、悦色、聪耳、明目、固齿、舒筋、活血等保健方药，既有古代文献记载，也有今人研究成果，录用方药皆经认真筛选，且多经临证实用验证。

第三篇按年龄与性别不同，分别列老年保健、儿童保健、妇女保健、中青年保健四章。

老年保健：首先论述老年保健的意义，提倡尊老敬老，真正做到“老吾老以及人之老”，使中华民族的美德得到发扬。老年人要清洁高尚，胸怀坦荡，避免忧虑，保持心情舒畅，这是健康长寿的第一要义。其次是“一要服老，二要节劳”。“老者不以筋力为礼”，“颁白者不负载于道路”，皆老年养生之格言。勿久坐、久立、久卧、久视，宜缓步当车，要持之以恒。注重饮食调养，莫轻易服药。膳食宜软莫硬，宜热莫凉，宜少莫多，宜淡莫浓。《老老恒言》谓：“勿极饥而食，食不过饱；勿极渴而饮，饮不过多。但使腹不空虚，则冲和之气瀹浃肌髓。”《抱朴子》曰：“食欲数而少，不欲顿而多。”此皆老年人养生箴言，当效法之。

儿童保健：在论述儿童的生理特点的基础上，对新生儿的断脐、拭口、洗浴、授乳，婴幼儿的喂养、衣着、起居、睡眠、游戏，儿童的启蒙教育、道德教育及智力培养等均作了系统介绍。把古代的一些行之有效的育儿知识和方法教给读者，以法调护，即可防病于未然。

妇女保健：妇女的生理特点包括胞宫、经、带、胎、产、前阴、乳汁等，在系统论述这些生理特点的基础上，对经期保健、孕期保健、临产保健、产后调摄、绝经前及妊娠药忌等方面做了系统全面的介绍。突出了中医妇科保健的特色，如产后喝黄酒、吃红糖、避风寒、禁房事等。养胎、护胎、胎教是我传统的优生优育内容，已引起国外重视，本章亦向读者介绍。

中青年保健：依年轻人的生理特点，注意青春期生理卫生，提倡晚婚晚育，对恋爱与失恋、婚前婚后保健均作了科学的指导。中年期保健，则提倡预防疾病，防止早衰。特别是强调了精神、饮食、劳逸保健，注重更年期保护，强调减少中年人的负担。

第四篇简要介绍了内、外、妇、儿等诸科常见疾病的预防保健与康复保健，着眼于预防和康复，侧重于按系统介绍一些常见病的预防措施和康复方法。

附篇以介绍历代一些养生秘诀和养生保健专著的内容为主，使读者阅后便于记忆一些养生的口诀，了解一些专著的梗概，提供进一步研究的线索。