【摘要】：榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等元素，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸，有利于胎儿的健康发育。开心果中还含有丰富的油脂，具有润肠通便的作用，有助于预防准妈妈便秘。花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。
爱心悄悄话：我的心脏在胸的前部，正在慢慢发育。我有了四肢，但它们现在还是纤细的肢芽。
核桃
核桃含有的磷脂具有增强细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，具有补脑、健脑的功效。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用，其中含有很多抗忧郁营养素，有利于缓解孕早期消极的情绪。
榛子
榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等元素，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸，有利于胎儿的健康发育。
开心果
开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。开心果中还含有丰富的油脂，具有润肠通便的作用，有助于预防准妈妈便秘。
葵花子所含的不饱和脂肪酸能补充母体所需要的脂肪，还能起到降低胆固醇的作用；中医认为西瓜子味甘、性寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效。把瓜子当零食食用是不错的选择。
花生
花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效，可与黄豆一起炖汤，是准妈妈的理想加餐。
松子
松子含有丰富的维生素A和维生素E，以及人体必需的脂肪酸，具有益寿养颜、祛病强身之功效，可提高准妈妈的免疫力，生吃或者做成美味的松仁玉米都是不错的选择。
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