控制体重，为顺产加油

时间：2022-08-21 百科知识版权反馈

【摘要】：贾医生说我的体重长得太快了，估算了下按这样的体重发展下去，到时候宝宝出生体重要到七斤半，会增加顺产的难度。贾医生劝我说，“很理解孕妈妈为了腹中宝宝的健康成长，所以想多吃东西，多吸收营养，甚至可以牺牲自己的窈窕身材，但适度的保持体重，才有利于母子的身体健康。”于是我决定全面实行控制体重计划！孕中期，孕妈妈若想控制体重，应该减少动物性脂肪的摄取量，最好用植物性脂肪代替。

控制体重，为顺产加油

蛋糕、海底捞、西冷牛排，婆婆煲的汤和混沌，老公送我的瑞士糖和巧克力，小心澄亲手做的鲜肉月饼，这些都进了我这个吃货妈妈的肚子啦，结果就是我享了口服、胖了腰围、增了体重。

二十八周的产检结果：体重已经飙到120斤了。贾医生说我的体重长得太快了，估算了下按这样的体重发展下去，到时候宝宝出生体重要到七斤半，会增加顺产的难度。贾医生劝我说，“很理解孕妈妈为了腹中宝宝的健康成长，所以想多吃东西，多吸收营养，甚至可以牺牲自己的窈窕身材，但适度的保持体重，才有利于母子的身体健康。”于是我决定全面实行控制体重计划！

首先，我把婆婆交给我的少食多餐任务严格执行起来。婆婆食谱的上的食物已经够丰盛了，我不能再吃零食了。尤其是出门的时候，不能看到好吃的餐厅就走进去。再让婆婆多做一些蔬菜，少弄一些肉食。

其次，坚持开始运动，延长每天饭后散步和孕妇体操的时间，每样多用五分钟，重要的是每天坚持，效果一定会很好。

最后，也是我最喜欢的，我要多游泳。

第三十六周产检，终于瘦了四斤，而二宝也大小适中，我的宝贝，再坚持一下，你很快就要和妈妈见面了。

贾慧思医生助孕详解

【孕妈妈超重利少弊多】

体重过高或增长速度过快会使孕妈妈患上高血压、糖尿病或怀上巨大儿的可能性增加。这样一来会增长产程，加大顺产后剖腹产的难度，不但会使孕妈妈的阴道或会阴发生严重撕裂，还会导致胎儿“肩难产”，严重的会使新生儿窒息死亡。

【每周称一次体重，掌握体重走向】

建议孕妈妈每周称一次体重，最好是每周固定时间，相对固定服装，并将数据记录下来，细心的孕妈妈还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。希望平均每周体重增加250克左右，每月1千克左右。

【健康饮食，少食多餐】

有些孕妈妈为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈妈也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈妈吸收而转为脂肪。

孕中期，孕妈妈若想控制体重，应该减少动物性脂肪的摄取量，最好用植物性脂肪代替。与动物性脂肪一样危险的是甜食，甜食也是导致肥胖的根源，所以孕妈妈不要一次吃过多的甜食。